BMI eller Body Mass Index är ett sätt att beräkna en persons kroppsfettnivåer baserat på en persons vikt och höjdmätning. Medan BMI-beräkningen är en indirekt mätning har det visat sig vara en ganska tillförlitlig indikator på kroppsfettåtgärder i de flesta människor. Forskningen om BMI-beräkningar finner en stark korrelation med andra, mer komplicerade direkta mätningar av kroppsfettnivåer, inklusive undervattensvägning.
Eftersom BMI är en enkel beräkning, kan alla använda den för att bestämma hälsorisker på grund av överflödig kroppsfettnivå.
Andra kroppsfettmätningsmetoder
Det finns flera olika metoder för att bedöma procenten av en individs fett och mager massa. Dessa metoder kallas kroppssammansättningsanalys. Några av de vanligaste mätningarna inkluderar hudvikts tjocklek, undervattensvikt och bioelektrisk impedans.
- Undervattensvikt eller hydrodensitometri är komplex och komplicerad, så de flesta experter använder enkla hudvikts tjocklekmätningar för att bestämma kroppsfettprocent.
- Bioelektrisk impedans är en annan vanlig metod för att bedöma kroppsfettprocent. Denna metod bestämmer total kroppsvikt, procenten och mängden kroppsfett, muskelmassa, vatten och jämn benmassa. Medan avläsningarna kan påverkas av hydratiseringsnivå och andra faktorer, ger de relativt noggranna avläsningar över tiden. Kroppsfettvågar är tillgängliga för hemmabruk som använder denna mätmetod.
BMI-formuleringar
Metrisk BMI Formel : Formel: Vikt (kg) / [Höjd (m)] 2
Exempel: Vikt = 68 kg, Höjd = 165 cm (1,65 m)
Beräkning: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Engelska BMI Formel : Vikt (Ib) / [Höjd (in)] 2 x 703
Exempel: Om din vikt är 150 kg och höjden är 5'5 "(65")
BMI-beräkning: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Vad ditt resultat betyder
Du kan tolka ditt BMI-resultat med hjälp av det här enkla diagrammet. För vuxna tolkas BMI-resultat enligt följande:
- BMI under 18,5 = Undervikt
- BMI 18,5 - 24,9 = Normal vikt
- BMI 25,0 - 29,9 = Överviktig
- BMI 30.0 och ovan = fetma
Observera att BMI tolkas annorlunda hos barn. Tillväxtdiagram och procentiler används. Om de är vid eller över 95: e percentilen av barn är deras ålder de anses vara överviktiga.
Begränsningar för BMI som ett kroppsfettmätningsverktyg
Även om det finns en ganska stark korrelation mellan BMI och kroppsfettmätning , finns det vissa begränsningar baserade på individens kön, ålder och atletisk förmåga. Dessa begränsningar inkluderar följande:
- Kvinnor tenderar att ha mer kroppsfett än män.
- Äldre människor tenderar att ha mer kroppsfett än yngre vuxna.
- Högutbildade idrottare har ofta hög BMI på grund av högre muskelmängder, vilket ökar deras kroppsviktsmätning, snarare än högre kroppsfett som ger högre viktmätning.
Kroppskomposition, kroppsfett och BMI
Idrottare som har högre nivåer av muskelmassa måste vara lite läskiga av BMI-beräkningen. Eftersom BMI-numret inte kan skilja mellan de olika komponenterna som utgör den totala kroppsvikten, betjänas en idrottare bättre genom att använda en direkt mätning av kroppssammansättning och kroppsfett än att använda en enkel formel.
Tänk på att BMI-beräkningen används för att skärpa den allmänna befolkningen för hälsorisker i samband med att ha för mycket kroppsfett. Detta är inte ett verktyg som fungerar bra för de flesta idrottare som är nyfiken på sin egen kroppssammansättning som innehåller mager massa och fettmassa.
Hälsorisk relaterad till en hög BMI
Anledningen till att BMI används för att undersöka hälsan hos den allmänna befolkningen beror på den starka sambandet mellan övervikt eller fetma och har hälsoproblem, kronisk sjukdom och för tidig död. Människor som är överviktiga eller överviktiga har en ökad risk för följande hälsotillstånd:
- hypertension
- Diabetes typ 2
- Koronar hjärtsjukdom
- Stroke
- artros
- Några cancerformer
- Sömnapné och andningssvårigheter
Källa:
CDC Health Information, Om BMI för vuxna, Centers for Disease Control, 2008.
Prentice AM och Jebb SA. Beyond Body Mass Index. Fetma recensioner. 2001 augusti; 2 (3): 141-7.
Kliniska riktlinjer för identifiering, utvärdering och behandling av övervikt och fetma hos vuxna, nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar, 2008.