3-dagars kostplan för att ångra semesterskador
Letar du efter den bästa avgiften efter semester, semester eller övergivande helg? Det finns en vanligt 3-dagars dietrensning som fungerar snabbt och effektivt. Det finns flera bra detox dieter som experter rekommenderar , men inte alla planer fungerar för varje dieter. Varje dieter är annorlunda och snabb fixa planer återhämtar sig ofta. Denna plan är dock generell nog och enkel att följa för att hjälpa någon att återkräva sin kropp efter några dagar.
Hur man gör en semester detox
När du kommer hem från arbetsresor eller en rolig semester kan du känna dig uppblåst, tung och synkroniserad. Låter bekant? När många av oss är på vägen äter vi ofta mer skräpmat än vi borde och vi kan till och med hoppa över några träningspass.
Medan du bara kunde återgå till dina vanliga hälsosamma matvanor och vänta på att din kropp långsamt svarar och återvänder till din normala vikt vill vi de flesta av oss få en snabbare fix. Denna 3-dagars detox diet hjälper dig att må bättre, städa upp dina matvanor, och brukar också förlora de extra semesterpunden.
Du kan använda detta program för att göra dig redo för en speciell händelse eller efter en period av ohälsosam kost, som en semester eller en speciell helg. Tänk på att det inte är avsett för snabb, drastisk viktminskning. Istället följer programmet goda riktlinjer för äta som fastställts av USDA.
Kan en post-vacation Cleanse hjälpa mig Detox?
Vissa människor kommer att göra en detox diet rena för att släppa ut skadliga gifter från deras kroppar. Den dåliga nyheten är att ingen diet verkligen kan "avgifta" din kropp. Den goda nyheten är dock att du redan har system på plats för att ta hand om den funktionen. Experter kommer att berätta att din kropps vävnader och organ alltid tar bort skadliga toxiner. Så det finns ingen anledning att gå på en speciell diet för att rensa din kropp.
Men en diet kan känna att det ger en avgiftande effekt. När du har slutfört en 3-dagars rengöringsdiet kan din kropp se ut och känna sig annorlunda. Och dina ätvanor är "avgiftas" också. Under 3-dagars planen äter du hela, naturliga livsmedel. Detta hjälper dig att förändra hur du smakar mat så att du inte längre längtar efter de salta, krispiga, fetma livsmedel som du kanske har blivit vana vid på semester.
Så förlorar du vikt på 3-dagars diet? Många gör det. Några märker att de slimmar lite så att kläderna inte längre är tätt och obekväma. Och eftersom du bara längtar efter naturliga sockerarter från färsk frukt, osaltade färska grönsaker och hälsosamma måltider, fortsätter de extra semesterpunden i allmänhet för gott.
3-dagars plan efter semester
Dieten rensas är super enkel. Det kräver ingen speciell eller svår att hitta livsmedel. Men det kräver att du organiseras, planerar och lagar några måltider. Smart dieters kan förbereda måltider i förväg så det finns ingen frestelse att äta felaktigt.
- Steg ett: Sluta äta alla ohälsosamma kolhydrater. Undvik raffinerade korn och stärkelse, bearbetade livsmedel. Bygg istället måltider kring magert protein och färska, råa eller ångade grönsaker. Vid vissa måltider kan du välja att inkludera en enda portion helkorn (som en 1/4 kopp brun ris) eller en liten servering av en skummig mejeriprodukt.
- Steg två: Sätt bort saltskakan och undvik att tillsätta såser eller kryddor till maten. Många kryddor, som grillsås, salladsdressing och tomatsås ger tillsatt socker och natrium. Stänk färska örter på mat om du behöver extra smak.
- Steg tre: Ät hela färsk frukt när du vill ha något sött. Det här steget kan vara det svåraste eftersom många av oss längtar efter en bakad god för att lugna våra sockerbehov. Men tomma kalorier från kakor, barer, kakor och barer ger onödiga kalorier, fett och socker.
- Steg fyra: Drick vatten. Jag undviker högt kalori kaffedrycker, alkohol och andra smaksatta drycker som innehåller naturliga eller konstgjorda sötningsmedel . Om du känner att du måste lägga till smak för ditt vatten, tillsätt färsk frukt (bär, kiwi, apelsinskivor) eller gurka.
Ett ord från
Ingen snabb fixplan är smart för betydande viktminskning. Men ibland är några dagar med rent ätning till nytta för att återställa din smak för hälsosam mat och ta din kropp tillbaka till var det var innan semestern. Under denna 3-dagars rengöring äter du mat som är naturlig, obearbetad och full av näring. Självklart är det i en perfekt värld så vi skulle äta hela tiden. Men det är inte realistiskt för de flesta av oss, med tanke på våra upptagna liv och hektiska scheman. De flesta av oss kan dock göra det i tre dagar.
I slutet av det rena dietprogrammet, min salt tröskel, min socker tröskel och min stärkelse tröskel känns som om de återställs så att du vill äta god mat igen. Och när du fyller ditt kylskåp med näringsrika livsmedel, blir din kropp hälsosam och stark på lång sikt.