Prova att några av dessa produkter håller på att vara hydratiserade
När du kör, förlorar din kropp elektrolyter genom svettning. Eftersom elektrolyter hjälper kroppen att behålla vätskor och kan förhindra muskelkramper, är det viktigt att du byter ut dem med sportdrycker när du kör längre än 90 minuter. Vissa sportdrycker innehåller också kolhydrater, så du kan använda dem för energi under långa körningar och raser.
Nedan är några av de bästa sportdryckerna för långdistanslöpare. Vad din favorit smak kan vara, är du säker på att hitta ett alternativ som passar dina behov och preferenser.
Nuun Tabletter
Nuun hydratiseringstabletter är speciellt formulerade så att de snabbt absorberas av din kropp och återställer ditt vatten och elektrolytbalans snabbt och effektivt. Även om de är laddade med elektrolyter, innehåller Nuun tabletter inga karbohydrater, vilket gör dem till ett bra alternativ för personer som inte kan tolerera sugeridrycker.
Nuun tabletter är bärbara och har en självupplösande teknik, så du kan bara lägga till dem i vatten under din körning för en omedelbar sportdryck. De är ett alternativ för marathoner som kanske inte gillar Gatorade (vanligtvis sportdrinken som ges ut på kurser) eftersom de är lätta att bära (i löpande bälte eller fickor) och kan sättas till vatten från hjälpstationerna. Tabletterna kommer i en mängd olika smaker, inklusive banan, trippel, citron-lim, citrus, konacola och apelsin-ingefära.
Mer
Gatorad Endurance
Gatorad Endurance skiljer sig från vanlig Gatorade eftersom den är designad för uthållighetsutövare, som behöver mer elektrolytutbyte. Det kommer i citron- eller apelsinsmak och innehåller dubbelt så mycket natrium som vanlig Gatorade. Smaken är mycket lik den vanliga Gatoraden - det är bara lite saltare.
Marathonlöpare hittar ofta Gatorad Endurance på kurser i många stora marathoner, så det är bra för marathoner i träning att öva att dricka det under långa körningar.
Mer
Clif Bar Electrolyte Replacement Drink
Clif Bar's Electrolyte Replacement Drink är utformad för att leverera vätskor till din kropp i optimal takt när du svettar dem. Den innehåller höga nivåer av natrium och tartness, så att det kommer att släcka din törst, och sedan subtly prime din törstmekanism.
Sportdrinken är 92 procent organisk, innehåller kalium, magnesium, kalcium och natrium och finns i lemonad, skarpt äpple (innehåller också koffein) eller kran-razzarom.
Mer
Powerbar Endurance Sports Drink
Med en lätt smak som inte är så söt är Powerbar Endurance Sports Drink idealisk för hydration och leverans av muskelbränsle under körning. Dess vetenskapliga formulerade koncentration maximerar kolhydratleveransen samtidigt som snabb vätskeabsorption kan hålla dig hydratiserad och energiserad. Sportdrinken innehåller viktiga elektrolyter, inklusive natrium och kalium, och finns i tre smaker: soltea, fruktstans och citronkalk.
Mer
Ultima Replenisher
Ultima Replenisher är ett bra, naturligt alternativ till de söta sportdryckerna. Denna elektrolytdrink innehåller inget socker, konstgjorda färgämnen, smaker eller sötningsmedel och är full av förbättrade vitaminer och antioxidanter. Ultima finns i fem olika smaker: kiwi-jordgubbar, bananbär, vild hallon, citronad och apelsinsmak.
Mer
Gu Brew Electrolyte Drink Tablets
Lägg helt enkelt en av dessa elektrolytbrödtabletter till 16oz vatten och du får en kalorie med lågt kaloriinnehåll (endast 10 kalorier per tablett) med den optimala blandningen av natrium och kalium. Löpare som Gu Brew för sin lätta smak som inte är för sugary. Det finns i sex olika smaker: jordgubbslemonad, citron limefrukt, apelsin, persika-te, rosa grapefrukt och trebär.
Se även: Bästa handhållna vattenflaskor
Mer