Alkohol dehydrerar dig och det stör också din sömn, så det är inte en bra idé att konsumera den på natten före en lång eller lång tid. Men du behöver inte ge upp din öl, vin eller andra alkoholhaltiga drycker helt medan du tränar. Det är bra att ha lite vin eller öl på nätterna när du inte kör länge nästa dag. Om du går ut och verkligen vill ha en alkoholist att dricka natten innan en lång sikt, se till att du dricker mycket vatten också.
Dricker alkohol efter en körning
Det är kul att dricka lite öl, vin eller annan alkoholhaltig dryck efter lång tid eller ras. Faktum är att du kan hitta alkoholhaltiga drycker i vissa races mål och vissa löpare gillar att fira en hård körning eller tävling med ett glas vin eller öl. Var bara försiktig så att du inte överdriver den. Om du avstår från att dricka alkohol under din träning, kan du konstatera att din tolerans kan vara mycket lägre än när du började träna. Och var försiktig om du dricker alkohol omedelbart efter lång tid eller ras eftersom du kan bli uttorkad och känna effekterna av alkoholen snabbare.
Men kan jag springa med en baksmälla?
Jag skulle inte rekommendera att köra med baksmälla. Den främsta anledningen till att alkohol inte blandar sig med löpning är att alkohol har en dehydrerande effekt. När du känner hungover är du faktiskt väldigt uttorkad .
Så om du har en ganska dålig baksmälla i början av din körning, börjar du redan löpa uttorkad, vilket aldrig är bra.
Du kanske kan komma igång med en kappa (det kommer fortfarande inte att bli bra), men det är farligt att försöka skjuta genom en lång träningspass med en baksmälla eftersom du kan hamna hårt uttorkad.
Du kommer också nog att känna sig okoordinerad och klumpig när du har en baksmälla, vilket ökar din risk för att du faller under körning .
Om du tycker att du känner dig hungover och fortfarande vill gå och springa, se till att du dricker lite vatten innan du går ut och tar en vattenflaska med dig. Och var noga med att hålla din körning kort och lätt.