Bästa och sämsta hälsokval på Popeyes
Att försöka gå ner i vikt eller bibehålla ett balanserat ätprogram kan vara svårt att göra på en restaurang som Popeyes. Även om menyn är baserad på kycklingdiskar, är stekt kyckling inte känd för sin kost eller hälsoeffekter. Men det finns sätt att få en dietvänlig måltid när man äter där. Lär dig hur du behåller din hälsosamma matplan med smarta menyval när du besöker Popeyes.
Analysera Popeyes Meny Nutrition
Popeyes Louisiana Kitchen är känt för sin matlagning i sydlig stil. Du hittar massor av traditionell biljett på denna snabbmatrestaurang. Måltiderna är uppbyggda kring stekt kyckling, stekt skaldjur, krämiga såser och stärkelsefett. Företagets märkesvariga "BONAFIDE" kyckling marineras, slagna och brödas innan den stekas. Tyvärr är stekta livsmedel inte typiskt friska.
På menyn ingår också kombinationsmål för att göra det lättare att äta på en budget. En Popeyes Combo Meal innehåller en BONAFIDE Chicken-objekt, en sidovägg, en kex och en dryck. Popeyes Family Meal innehåller 8, 12 eller 16 styck kyckling, plus sidrätter och kex. Medan dessa måltidspaket kan vara enklare på plånboken, kan de vara tuffa på din midja. Det kan vara svårt att äta rätt portion storlekar när du köper mer mat än du behöver.
Mest populära Popeyes Food
| Popeyes Biscuit Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 kex (60 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 260 | |
| Kalorier från fett 135 | |
| Totalt Fett 15g | 23% |
| Mättat fett 7g | 35% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 450 mg | 19% |
| Kalium 26 mg | 1% |
| Kolhydrater 26g | 9% |
| Dietfibrer 2g | 8% |
| Socker 1g | |
| Protein 4g | |
| > * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Inte överraskande är en av de mest populära föremålen på Popeyes-menyn kakan. De flesta diners lägger till en kex i sin kycklingmåltid tillsammans med minst en annan sidopart. Men en enda kex är ganska hög i kalorier, natrium och fett. Bara en kex ger en hel del 260 kalorier och 15 gram fett, 7 gram mättat fett och 450 milligram natrium.
Så hur stack Popeye's kycklingnäring upp? Du kan beställa din kyckling mild eller kryddig. Näringsfakta för varje smak är relativt lika.
- Ett mildt kycklingbröst ger 440 kalorier, 27 gram fett, 11 gram mättat fett, 16 gram kolhydrat, 35 gram protein och 1330 milligram natrium.
- En kryddig kyckling lår ger 260 kalorier, 18 gram fett, 6 gram mättat fett, 8 gram kolhydrat, 14 gram protein och 460 milligram natrium.
- En order på fyra kycklinganbud ger 150 kalorier, 9 gram fett, 4 gram mättat fett, 10 gram kolhydrat, 7 gram protein och 230 milligram natrium.
Sidrätter är också mycket populära på Popeyes. Vissa (men inte alla) sidor ökar väsentligt din totala Popeyes måltid kalorier.
- En vanlig ordning med potatismos innehåller 110 kalorier, 4 gram fett, 2 gram mättat fett, 18 gram kolhydrat, 3 gram protein och 590 milligram natrium.
- En vanlig ordning med makaroner och ost ger 200 kalorier, 7 gram fett, 3,5 gram mättat fett, 26 gram kolhydrat, 8 gram protein och 490 milligram natrium.
- En vanlig ordning med gröna bönor ger 40 kalorier, 1,5 gram fett, 6 gram kolhydrat, 2 gram protein och 420 milligram natrium.
Hälsosamaste alternativen på Popeyes-menyn
De smarta måltiderna för dieters finns listade på Live Well-menyn på Popeyes. Men det här är inte menyalternativ som är förberedda annorlunda än huvudmenyalternativen. Det är helt enkelt en lista över mindre föremål som ger 350 kalorier eller mindre.
Om du vill njuta av kyckling på Popeyes, välj menyalternativ som är "svarta". Dessa föremål är smetfria och icke-panerade så att de är lägre i kalorier. De svarta anbuden ger till exempel 170 kalorier, 2 gram fett, inget mättat fett, 2 gram kolhydrat och 26 gram protein per tre-betjäning.
Om du kan hoppa över stekt kyckling och kex kan du njuta av en relativt sund ordning av Chicken & Sausage Jambalaya . En enda servering ger bara 220 kalorier, men det här menyalternativet är inte tillgängligt på alla Popeyes-platser.
Och hälsosammare sidor finns också. Välj en baguette istället för ett kex för bara 90 kalorier. Och gröna bönor (40 kalorier) är ett mycket bättre val än krämig cole slaw som ger 220 kalorier, 15 gram fett och 300 milligram natrium i varje servering med normal storlek.
Ohälsosamma alternativ på Popeyes-menyn
Frukostmenyn på Popeyes innehåller flera små föremål som är relativt höga i fett, kalorier och natrium. Ägg- och korvkakan ger till exempel 690 kalorier, 45 gram fett, 22 gram mättat fett och 1520 milligram natrium. Och en enda servering kanske inte uppfyller din hunger på morgonen . Om du lägger till Grits eller Hash Rounds till din måltid måste du lägga till ytterligare 360 eller 370 kalorier.
På lunchtid kan räkorpo-pojken sätta tillbaka en måltids värt av kalorier. Du kommer att förbruka 690 kalorier, 42 gram fett, 13 gram mättat fett och 2165 milligram natrium om du äter smörgåsen. Och kycklingleverorna kan också spåra din kost. En beställning ger 1190 kalorier, 80 gram fett, 34 gram mättat fett och 2070 milligram natrium.
Slutligen, hoppa över såserna när du äter på Popeyes. Att tillsätta sås till vilken måltid som helst bidrar till onödiga kalorier och mycket lite näringsvärde. Till exempel, om du lägger till ranchsås i din anbuds måltid, lägger du till 150 kalorier och 15 gram fett. Tartarsås för din fisk kommer att lägga till ytterligare 140 kalorier och 15 gram fett.