Använd en Just Dance Workout för att gå ner i vikt hemma
Behöver du roligt träning för att gå ner i vikt? Letar du efter ett kreativt sätt att motivera dina barn att träna? Kolla in Just Dance . Viktminskning blir faktiskt kul när du spelar spelet. Den bästsäljande videoserien är tillgänglig för en mängd olika plattformar (som Wii, Playstation och Xbox). Du kan använda spelet för att dansa i ditt vardagsrum, bränna tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt hemma , tävla med vänner eller inspirera dina tonåringar att flytta.
Vad är bara dans ?
Det är sällsynt för en fitness- eller tyngdförlustexpert att rekommendera ett videospel. Men Just Dance är annorlunda. Detta upplyftande spel gör den fysiska aktiviteten till en rolig konkurrenshändelse. Du bränner kalorier, ökar muskeltonen och förbättrar flexibiliteten utan att känna att du tränar. Det finns ingen tristhet och du rör dig hela tiden så träningen är över innan du känner att du vill sluta.
Spelet är också lätt att använda. Du väljer helt enkelt din favorit sång, ta en spelkontroll och följ dansaren på skärmen för att lära sig dansspel. Dans solo eller ta en vän (och en annan controller) för att tävla. Din dansresultat beror på hur bra du följer dansrutinen. Om du försöker gå ner i vikt är detta spelelement avgörande. Ju mer du upprepar dansrörelser, ju mer kalorier du bränner.
Du kan också tävla med dansare som inte är med dig. Just Dance tillåter dig att konkurrera med vänner och familjemedlemmar på olika platser.
Så länge dina kompisar har Just Dance- spel och -kontrollen kan de spela, tävla och bränna kalorier med dig.
Den totala kostnaden för Just Dance beror på det år du köper. Nuvarande spel kostar vanligen $ 60 eller mindre och är tillgängliga för Playstation, Switch, XBoxOne och Wii U. Äldre spelversioner och använda versioner av spelet finns tillgängliga online för mindre pengar.
Du måste också använda en rörelsekontrollsensor för att spåra din rörelse. Men smartphone-användare kan ladda ner en gratis smartphone-app så att spelet kan följa dina dansdrag under spel.
Bara Dance Songs
Det spelar ingen roll vilken typ av populär musik du tycker om. Just Dance- låtar täcker alla baser. Spel och app uppdateras ständigt för att ge nuvarande popmusikval. Du hittar också Just Dance- låtar och produkter utvecklade för dina barn. Det finns flera Just Dance Kids och Just Dance Disney Party versioner tillgängliga för yngre publik.
Om din favoritlåt inte är tillgänglig kan du begära en låt via spelets hemsida. På så sätt anpassas din Dance Tracklist alltid med musik som håller dig motiverad att lära dig nya drag, bränna mer kalorier och nå ditt viktminskningsmål.
Just Dance Weight Loss Tips
Du kan bränna upp till 200 kalorier på cirka fyrtio minuter om du dansar för viktminskning. Men om du är allvarlig för att gå ner i vikt måste du göra mer än bara spela spelet ibland. Just Dance behöver användas regelbundet eller det måste ingå i ett komplett träningsövning för viktminskning.
- Bara Dance (bara) för viktminskning . Använd spelet minst 3-4 gånger per vecka i 20-30 minuter varje session. Om du är ny att träna , ta det lugnt och använd spelet tre gånger i veckan i 20 minuter och öka gradvis din uthållighet. Om du använder spelet solo, försök att ansluta till andra online för att vara motiverad och hålla dig ansvarig. Bättre än, om du har barn hemma, be dem att hjälpa. Att spela Just Dance tillsammans är ett utmärkt sätt att modellera ett hälsosamt beteende, hjälpa dina barn att behålla en hälsosam vikt och förändra din kropp samtidigt. För bästa resultat, se till att du gör några enkla flexibilitetsövningar i slutet av varje session.
- Bara Dance kombinerat med andra aktiviteter . Det bästa sättet att använda Just Dance för viktminskning kan vara att kombinera den med andra former av träning. Till exempel kan du göra ett träningspass på måndagar och onsdagar och gör sedan en 30-minuters danssession på tisdagar, torsdagar och fredagar. När du kombinerar olika typer av träning för viktminskning , arbetar du olika delar av din kropp och ökar antalet totala kalorier som bränns. Du kan till och med lägga till en träningsstyrka träning för att bygga magert muskel och forma dina armar, ben och abs.
Självklart behöver du inte ett videospel för att bränna kalorier medan du dansar.
Faktum är att bara dansa i ditt vardagsrum (eller vilket rum!) Kan vara ett bra sätt att bränna kalorier och spränga bort fett. Så om vädret ute är för kallt eller om du bara är uttråkad med din vanliga rutin, ta tag i dina barn, sätt på lite musik och dansa dig till snabbare viktminskningsmål.