AntiGravity Yoga är den ledande proprietorialmetoden i antenn yoga trenden. Utvecklad av tidigare gymnast och dansare Christopher Harrison, AntiGravity Yoga ger ett träningspass som gör att du kan sträcka och stärka utan att överbelasta dina leder eller komprimera kotorna.
Nyckeln till AntiGravity Yoga är hängmatta, en slinga av silkeaktig tyg som fungerar som ditt stödsystem.
Med hjälp av hängmatta lär du dig att vända och hänga i luften. Hängmattan stöder dina höfter för framåtböjningar och backböjningar. Det fungerar som din plats för varje antal variationer på ab-tastic crunch. Det kan slingras runt en fot som du står på den andra för versioner av stående tånpose och kung dansare , applikationer som påminner om en Iyengar- stil rep vägg. Bäst av allt, hängmattan sveper dig i din egen lilla kokong för en svagt svingande savasana .
Men är det Yoga?
Definitionen av yoga kan vara så bred eller så smal som du vill. AntiGravity Yoga rörelser är härledda från Pilates, dans och calisthenics förutom yoga. Vad som saknades från klassen som jag försökte var fokus på andan, vilket är vad vissa skulle argumentera för gör yoga. På så sätt var det lite mer som en träningslägenhet. Nu är jag inte någon som går in för saker som cardio funk class. Jag gillar min yoga - mycket.
Men jag kan se att lägga en AntiGravity-klass i min rotation eftersom det har ett ömsesidigt förhållande med yoga. Styrkan och flexibiliteten som du får från yoga hjälper dig att göra AntiGravity poserar, och på samma sätt erbjuder AntiGravity ett nytt sätt att odla styrka och flexibilitet.
Har du någonsin kastat en näve full av glitter i luften?
Om du inte är en viss rosahårig popstjärna, kommer jag att gissa att svaret på den frågan är nej.
Men låt inte det hindra dig från att gå hela Cirque de Soleil när du provar AntiGravity Yoga. Jag kunde inte få Pink's fantastiska prestanda vid 2010 Grammy Awards (frossa, människor) ur mina tankar från det ögonblick som jag hissade mig in i AntiGravity Hammock för första gången. Lyckligtvis för den svaga magen (mig) fanns det ingen upp och ner vridning i första klassen, men det fanns tillräckligt med akrobatik för att göra den här träningen rolig och utmanande.
Tips och observationer
- Det är vanligtvis rekommenderat att du övar yoga på tom mage , och det gäller speciellt AntiGravity Yoga, vad med invertering, spinning och tryck av hängmatta på buken.
- Långa byxor och en skjorta med ärmar är måste-haves eftersom hängmatta kan gräva i dina armar och ben under kroppens vikt.
- Jag kände lite smärta från hängmatta när det var under mina höfter i framåtgående veck, men min lärare försäkrade oss om att detta avtar med fortsatt träning.
- Jag har också mild artrit i mina fogar och jag fann att några av de ställningar där du måste gripa hängmatta starkt var svåra på mina händer.
- De med vissa medicinska tillstånd, såsom glaukom och högt blodtryck, rekommenderas att inte utföra denna övning, så var noga med att kontrollera din medicinska historia.
- Som med någon yoga-övning, kommer beredd med en humor och en vilja att prova nya saker går långt för att göra en AntiGravity Yoga-klass en rolig och avslappnad upplevelse.