Korrekt behandling av höftsmärta kan öka din återkomst till sport
De vanligaste orsakerna till höftsmärta i allmänheten är artrit, bursit, muskelstam och nervirritation. Idrottare har emellertid ofta höftsmärta orsakad av direkta effekter och överanvändningssyndrom. Det är viktigt för en idrottare att vara uppmärksam på höftsmärta när det börjar för att förhindra att ett kroniskt tillstånd utvecklas. Här är några av de vanligaste orsakerna till höftsmärta hos idrottare.
Groin Drag och stammar
Smärta i framsidan av höft och inre lår (ljummen) är ofta resultatet av en adductor-muskeldragning eller -belastning. Denna akuta muskelskada liknar alla andra typer av dragna eller ansträngda muskler men det uppträder när musklerna i fram- och innerlåren ( adductorerna ) stressas bortom sina gränser.
IT Band Syndrome
Iliotibialbandsyndrom , även kallat IT-bandfriktionssyndrom, är en vanlig orsak till både knä och höftsmärta hos idrottare. En mage eller akut smärta på utsidan av höften som ökar under körning, när det går ner i trappan eller stiger upp från sittande läge. IT-bandet verkar främst som en stabilisator under körning och kan bli irriterad från överanvändning.
Mer
Osteoartrit av höften
Slidgigt är en av de vanligaste orsakerna till kronisk höftsmärta för både idrottare och icke-idrottare. Slidgigt är en typ av artrit som orsakas av slitage eller degenerering av höftledet. Med tiden slipper det släta, skyddande brosket i höftuttaget ner och det nakna benet exponeras, vilket gör rörelsen smärtsam. Det finns många behandlingar tillgängliga, inklusive lämpliga förstärkningsövningar, men när konservativa behandlingar misslyckas kan höftbytesoperation vara ett alternativ.
Mer
Hip Pointer Skada
En höftpekare skada är en smärtsam, akut skada orsakad av en direkt inverkan på bäckens iliac crest. Skadan kan orsaka blödning i buk- eller höftmusklerna, som fäster vid iliackroppen. Benet och den överliggande muskeln är ofta skadade och smärtan kan vara intensiv. Korrekt skyddsutrustning kan hjälpa till att förhindra höftpekare, och omedelbart första hjälpen och vila kan påskynda återhämtningen.
Hamstring Drag
Hamstring skador är vanliga bland idrottare som spelar sport som kräver kraftfulla accelerationer, decelerationer eller mycket körning. Ett häftstångsdrag kan vara mildt eller svårt och orsakar vanligtvis plötslig, skarp smärta i lårets baksida. Behandling av en drastad hängning beror på skadans allvar, men snabb första hjälpen (vila, is, kompression och höjd) kan påskynda återhämtningen.
Iliopsoas syndrom
Smärta i ljummen och övre låret, höftstyvheten och en klickande eller knäppande känsla i höften är vanliga tecken på iliopsoas skador. Denna typ av höftsmärta kan vara relaterad till iliopsoas bursit (irritation och inflammation i iliopsoas bursa) eller iliopsoas tendinit (irritation och inflammation i iliopsoas senan). Villkoren uppstår oftare hos gymnaster, dansare och idrottsmän som utför upprepade höftflexionsrörelser.
Mer
Höftets bursit
Höftbursit (trochanterisk bursit) ses vanligtvis hos löpare på grund av överanvändning, men kan också orsakas av fall eller påverkan som resulterar i inflammation i höftbursan (en vätskefylld säck som ligger runt lederna i kroppen som minskar friktionen mellan senor , muskler och ben). Om bursa i höften är irriterad eller inflammerad, kommer idrottaren att ha smärta under nästan all rörelse i höften.
Mer
Piriformis syndrom
Piriformis syndrom kan orsaka gluteal (skinka) smärta och ischias hos vissa idrottare. Den lilla piriformis muskeln går bakom korsletet till den yttre höften. Om denna muskel blir stram, förkortad eller om den kramper, kan den sätta press på den nervsjukdom som passerar under. Smärtan strålar ofta ner på baksidan av låret eller upp till nedre delen av ryggen.
Mer
Stressbråk i höften
En mindre vanlig skada hos långdistanslöpare innefattar en spänningsfraktur i höften som orsakas av repeterande mikrotrauma mot benet över tiden. Liksom stressfrakturer i andra ben, är den bästa behandlingen att undvika effekten av att springa och låta benet läka.
Mer
Svansben och smärta
De flesta skelettskador orsakas av direkt fall på coccyxen (benen som utgör ryggraden). Svårighetsgraden av svansbenskador kan sträcka sig från en blåmärken till en fraktur. De flesta skelettskador skadar på egen hand och konservativ behandling.
Mer