Översikt
En höftpekare skada är en extremt smärtsam, akut skada på bäckens iliac crest. Skadorna orsakar blödning i bukmusklerna , som fäster vid iliackroppen. Benet och den överliggande muskeln är ofta skadade och smärtan kan vara intensiv. Smärta kan kännas när man går, skrattar, hostar eller till och med andas djupt.
orsaker
Höftpekare är resultatet av ett direkt slag mot iliackroppen, antingen direkt från en hjälm, axel eller hårt fall på marken.
Hip pointers är vanliga i kontakt sport som fotboll och fotboll, men också förekommer i hockey, skidåkning, rugby, cykling, lacrosse och till och med basket.
Behandling
De flesta höftpekare kommer att läka med konservativ behandling. Om du misstänker en allvarlig skada, ska du se en läkare att ha en fullständig fysisk tentamen. Medan ovanligt kan ett kraftigt slag mot höften resultera i ett benfraktur.
Liksom en mängd olika akuta, mjuka vävnadsskador är den omedelbara behandlingsrekommendationen för att hantera en höftpekare skada att följa RICE-behandlingsplanen. Först, sluta aktiviteten, gå av fältet och få hjälp med första hjälpen. Applicera is och kompression och kontrollera den av medicinsk personal. De flesta höftpekare kommer att läka i tid, men det är viktigt att du inte har någon allvarligare skada. För att skadan ska kunna läka ordentligt, undviker du försvårande aktiviteter under de första 1 till 2 veckorna från händelsen.
Is och antiinflammatorisk medicinering kan vara till hjälp för att minska smärta och inflammation under de första 7 till 10 dagarna efter skadan, och måttlig aktivitet som gång och rörelseövning kan hjälpa till att återvända gemensam rörlighet.
Om en höftpekare inte börjar läka med den vanliga konservativa behandlingen, kan din läkare hänvisa till fysisk terapi för ytterligare behandlingar och rehab övningar.
Det är viktigt att den skadade idrottaren inte återvänder för snabbt till intensiv aktivitet eller sport med stor risk för ett annat slag mot höften. Idrottare som spelar sport eller börjar träna med fortsatt smärta och ömhet kompenserar ofta genom att ändra gång och teknik. Resultatet kan vara en annan skada på en annan kroppsdel. Som med någon skada, försök att undvika att återvända för snabbt till sport eller en akut skada kan enkelt bli en kronisk skada som är mycket svårare att återhämta sig från.
Förebyggande
Att bära korrekt monterad skyddsutrustning, inklusive höftkuddar, är det bästa skyddet mot höftpekarens skada. Dessutom kan man utveckla lämpliga färdigheter och tekniker och följa spelreglerna minska en idrottares risk för fall eller kollision, vilket kan bidra till att undvika hönspekare skada. Precis som många akuta skador är det ofta omöjligt att förutsäga och undvika en inverkan som leder till kollision med en annan spelare eller marken, så att vara väl skyddad är det bästa sättet att undvika allvarliga skador. Även med rätt växel är ibland höftpekare oundvikliga.
För att få bästa möjliga skydd mot din skyddsutrustning, se till att de passar rätt. Idrottare som bär höftkuddar måste se till att dynorna är tillräckligt stora för att komma upp över höftbenets kam (iliac crest).
Fotbollsplattor är vanligast och kan även användas av idrottare för andra sporter. Hockey höftskydd är ett annat populärt val för att förhindra höftpekare.