Om du bara har börjat med Pilates kanske du har problem med att bestämma om du vill ta Pilates mat klasser eller Pilates utrustning klasser. Utrustningen är praktiskt taget symbolisk för Pilates, men det betyder inte att en bra gammaldags matklass inte är värt din tid. Om du har möjlighet att använda utrustning, det är bra, men slå inte på matta.
Och för er som älskar dig med utrustning och försummar dina matklasser, är det dags att återupptäcka de obestridliga fördelarna med matlagning.
1 - Matklasser ger dig fördelarna med pilates
Toning, flexibilitet, bättre hållning, effektivare rörelse, kropp / själsanslutning - nästan alla fördelar Pilates-metoden har att erbjuda kan uppnås genom matlagning. Pilatesutrustning lägger till ett element av måttlig motståndsträning, vilket är viktigt i din övergripande träningsplan.
Men en Pilates mat träning som innehåller den klassiska Pilates-sekvensen är en exceptionellt bra träning som kommer att ligga till grund för en livstid av hälsosamma vanor, för att inte tala om att Pilates matta är alfa och omega av kärnsträning .
2 - Matklasser täcker grunderna
Du lär dig alla grundläggande Pilates- rörelse tekniker i Pilates mat klasser. Neutral ryggrad, en korrekt fördröjd kärna, c-kurva, axel- och bäckstabilitet, spinalartikulation, full andning, arbete med oppositionsenergi - alla är integrerade i Pilates matta. Att lära dessa grunder på mattan där det finns färre saker att hålla koll på gör det mycket lättare att använda dem på utrustningen.
3 - Matfärdigheter är utrustningskunskaper
Vissa människor tror att Pilates mat övningar var avsedda av Joseph Pilates att vara grunden för Pilates utrustning övningar. Vi vet inte exakt hur Joseph Pilates utvecklade arbetet med avseende på mat- och utrustningsövningarna. Men de flesta Pilates instruktörer och långtidspersonal kommer att berätta att konsekvent mats arbete är djupt fördelaktigt för utrustningens prestanda.
Många mat övningar översätt direkt på utrustningen - teaser och svan är två exempel och - behåll deras namn när du flyttar genom reformer, stol och torn. All matutövning undervisar färdigheter som relaterar till utrustningsövningarna.
4 - Matarbete förbättrar kropp, själ och ande
Pilates har inget att göra med religion, men det var definitivt utvecklat för att hjälpa till att integrera och lyfta kropp, sinne och ande. Pilates övningar praktiseras alltid med Pilates principer om centrering, koncentration, kontroll, precision, andning och flöde.
När en Pilates träning är infunderad med denna typ av uppmärksamhet och kvalitet blir det mer än en fysisk upplevelse, och effekterna känns genom hela livet. Mattan är den perfekta platsen för att belysa Pilates principer.
5 - Lär dig att göra din egen mat träning
Du kan lära Pilates mat övningar och rutiner på egen hand med skrivna instruktioner, DVD-skivor och videor, men det bästa sättet att lära sig är genom en Pilates-klass med en bra instruktör , åtminstone först.
En matklass ger dig stöd för att hålla fast vid det och den feedback du behöver för att du ska göra allt rätt. När du väl vet matutövningen och kan sätta dem ihop i en rutin för hemmet , gör du Pilates själv, vilket är vad Joseph Pilates tänkte för alla när han skrev " Återgå till livet genom kontrollen ". Allt du behöver är en matta eller en fast, vadderad yta.