Verktygen du behöver stanna inspirerad av Fitness
Det är svårt att vara motiverad att träna, speciellt efter det att ett nytt års resolution har blivit blekat, eller en stor händelse (ett bröllop eller möte, kanske?) Har kommit och gått. Saken är att ett livslångt engagemang för att träna inte ska känna sig som en dödsmarsch - det ska förbättra ditt liv, vilket ger dig den energi du behöver känna och vara bäst, allt inom ramen för en friskare kropp.
Men att förlora branden i fitnessmotivation är helt normal. Som med de flesta dagliga vanor är det inte ovanligt att den dagliga mekaniken i en träningsrutin blir tröttsam. Att prova nya träningspassar eller ta en fitness semester kan hjälpa, men verkligheten är att en rutin per definition är rutinmässig.
När du fastnar i en ruta och känner dig oinspirerad för att hålla ditt gymdatum, försök att återuppliva din motivation genom att följa ett nytt konto på sociala medier eller ladda ner en ny träningslista. Att hitta små sätt att hålla fokus på motion, även när din energi är låg, hjälper dig att omfamna fysisk aktivitet som en del av din livsstil, snarare än att betrakta det som en tröttsam skyldighet. Här är några av de enklaste sätten att hålla din fitness motivation hög varje dag.
1 - Gå med i en Facebook Fitness Group
Det finns över en miljard människor över hela världen som vänder sig till Facebook-grupper för att få kontakt med andra som delar sina intressen. Om du letar efter andra fitnessentusiaster - löpare, cyklister, triathletter, gym buffs, barre babes eller kickboxing fans - är du ganska säker på att hitta en grupp för den på Facebook. Till och med Facebook: s VD Mark Zuckerberg startade ett år i löpande grupp för att utmana andra för att erövra 365 miles från att springa 2016. Och även om 2016 är över fortsätter samhället med mer än 120 000 individer att inspirera och motivera varandra för att komma dit och punda trottoaren varje dag.
Så vad väntar du på? Kolla in några fler fitnessgrupper på Facebook som bara kan ge dig en daglig motivationshöjning.
2 - Lyssna eller titta på inspirerande TED-samtal
Dessa korta, inspirerande TED-samtal håller inte längre än 15 minuter, vilket ger dig en snabb och enkel ökning av den inre motivationen. Och medan varje prat innehåller ljud och video behöver du inte titta på videon för att njuta av upplevelsen. Fall i sak - nästa gång du behöver en snabb pick-up innan du slår på gymmet, behöver du bara kasta en av dessa samtal på din telefon och lyssna på ljudet när du blir redo. Du kommer att bli imponerad av hur snabbt de ger dig en inspiration.
3 - Ställ in höger spellista för träningen
Oavsett om du är en simmare, Pilates fan eller en power walker, finns det en spellista för det. Den rätta musiken ställer in tonen för träningen och hjälper dig att lyckas före din yoga-session eller hjälpa dig att pumpas upp innan du träffar vikterna.
Faktum är att en synkronisering av din musik till ditt träningshastighet i själva verket enligt en studie från 2012 som publicerades i The Journal of Sports Medicine och Physical Fitness kan göra dig effektivare under träning och utöka din förmåga att utföra. Så fortsätt och justera träningen genom att skapa en spellista med dina favoritlåtar. Det är dags att gå bra innan du träffar gymmet.
4 - Anmäl dig till att få en månadsklass för fitnessabonnemang
Prenumerationslådor är ett roligt sätt att belöna dig själv för att klara dig med en vanlig träningsrutin. Dessa månads- eller kvartalsabonnemangsabonnemang ger nya, avancerade produkter relaterade till din favorit-fitnessaktivitet direkt till din dörr. De flesta prenumerationer annonserar inte vilka produkter du får i varje låda, så det finns ett överraskningselement som hjälper till att hålla leveranser roliga. Plus, det finns lådor för praktiskt taget alla nischer du kan tänka dig, från brasilianska Jiu Jitsu till träningsdräkter. Kolla in några av de lådor du kan prenumerera på.
5 - Följ nya fitnessfokuserade sociala mediakonton
Du behöver inte muta ner ditt sociala media-flöde genom att följa varje fitnessexpert eller guru ute, men det gör inte ont för att följa några standout influencers. Med tydliga bilder och korta videor kan du lära dig nya övningar, upptäcka ny motivation och koppla direkt med de bästa experterna. Förvänta dig inte mycket ab skott eller belfies från den här listan över Pinterest- konton. Poängen är att få information om hård kondition, inte mjuk kärnporno.
> Källor:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Effekt av musik-rörelse synkronisering på övning syreförbrukning." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Augusti 2012.