Bild här: Ditt barn kommer hem från skolan och har 15 minuter innan du kommer in i bilen igen för nästa aktivitet. Du vet att hennes lunchpaket är klockan 10.30 så det är ingen tvekan om att hon blir ravenös. Att ha ett hälsosamt mellanmål som är klart för henne att ta och gå är avgörande.
Ett bra (och uppnåeligt) mål är att mestadels ha hemlagade tilltugg istället för färdigförpackade saker.
Och när jag säger "hemlagad" menar jag inte att det måste vara fint. Det kan vara lika enkelt som en liten behållare med mandel och rosiner eller en ostpinne och några druvor.
Nyckeln är planering. Att ha hälsosamma tilltugg för att närma barnen (och dig själv) tar en minimal mängd planeringstid, och beroende på dina barns åldrar kan de hjälpa till att förbereda ditt sensationella smarta snackstash.
Varför smart? För varför inte ge näringsrika mellanmål som är redo i sekunder? Håll en korg i skafferi, en i kylskåpet och en i frysen med dina självbetjänade mellanmål så att de är lätta att hitta. Måste man gå någonstans snabbt? Handla från dina färdiga mellanmål för att undvika uppmaningen att köpa chips, smör popcorn eller varmkorv från koncessionsstället.
Pantry Snack Stash Ideas
- Popcorn: Poppopcorn en gång och gör flera påsar av mellanmålstorlek för att använda som mellanmål för veckan.
- Trail mix: Gör trail mix och dela den i mellanmålspåsar eller behållare. Sätt ditt barns favoriter i mixen och dela ut det. Om dina barn gillar olika saker (kanske man gillar aprikoser och den andra gillar valnötter) kan du lägga till de föremålen i de enskilda påsarna och märka påsarna. Ett annat alternativ är att lagra spårblandningen i en lufttät behållare för att låta barnen betjäna sig.
- Nötsmörsmör: Har enskilda behållare med nötköttskallor redo att äta med fullkornskakor, selleri, skivade äpplen och mycket mer. Har pre-portioned crackers redo att ta tag i pantry stash också.
- Nötter och / eller torkad frukt: Gör vad som helst kombinationer av nötter och / eller torkad frukt som din familj tycker om. Om möjligt, köp osaltade eller lätt saltade muttrar.
Kylskåp Snack Stash Idéer
- Ostpinnar: De är läckra på egen hand, men ditt barn kan njuta av dem med pizza sås för doppning.
- Unsweetet applesauce: Du kan dela det här själv eller köpa färdigförpackade, som du kan lagra i ditt pantry snack stash.
- Ost och kakor: Skiva och packa ost och fullkornskakor att lagra i kylskåpet så att de är ihop och redo.
- Frukt och / eller grönsaker och dopp: Tvätta och packa färsk frukt och / eller grönsaker i portioner, och gör ett dopp för att gå med det om du vill.
- Hummus: Individuella delar av hummus kan para ihop med grönsaker eller med kakor (eller båda) för ett tillfredsställande mellanmål.
- Hårdkokt ägg: Eller för att ändra det lite, prova deviled ägg.
- Snackbarer: Du kan skapa egna snackbarer med föräldrar och barngodkända ingredienser en gång i veckan och dela dem ut för användning under hela veckan.
Frys Snack Stash Ideas
- Frysta smoothies: Frysa smoothies i ispopmunstycken för att fånga och gå.
- Muffins: Baka hälsosamma, näringsrika mini muffins med hela vetemjöl, frukt, grönsaker och / eller nötter och frysa. Du kan dela dem så att de är redo att snacka. Ta dem ut i förväg för att tillåta tid att tina eller tina i mikrovågsugnen.
Läckra, enkla och snabba mellanmål ska vara roliga. För att vara mer grön kan du också använda återanvändbara mellanmålspåsar eller behållare istället för engångspåsar.
Med lite planering har du och ditt barn möjlighet att utveckla hälsosamma färdiga snacks anpassade till ditt barns smak. Sitt ner för att komma med ditt eget sensationella smarta snackstash och du får ett recept på framgång.