1 - Holiday Diet Hjälp
Varje semestersäsong ger alla fester, god mat, dryck och godis. Det är roligt först, men när säsongen bär på, kanske du tycker att dina byxor är för snäva - du är uppblåst , och du har fått ett par kilo.
Du kan undvika semesterfesterna helt och hållet, men det skulle vara ledsen och tråkigt, så varför inte bara undvika alla eller några av de värsta brottslingarna? Vissa är uppenbara - ät inte den tredje julkakan eller den andra handfulla jordnötsskört.
Är du inte säker på vad några av de andra semesterbaddjuren är? Här är en titt på 10 olika semestermatar som du kanske inte vill äta i överflöd - eller alls.
2 - Eggnog
Ja, eggnog är rik och tjock och krämig och utsökt. Det beror på att det är högt i fett och kalorier . Dessutom får du extra kalorier om du lägger till lite rom eller bourbon. En kopp har 225 kalorier och mer än 10 gram fett. Det har också mer än 20 gram socker.
3 - Pecan Pie
Denna efterrätt är otroligt dekadent. Visst, pecannor är bra för dig, men inte när de är svaddlade i socker och fett. Varje bit av pecan tårta har mer än 500 kalorier - det är innan du slår en skinka glass på sidan. Det har också 27 gram fett och 63 gram kolhydrater, varav de flesta är socker.
4 - Fyllning
Två saker med fyllning eller dressing, vilket namn du föredrar. En, om den är lagad inuti fågeln, riskerar du att komma ner med en matburna sjukdom om den inte är förberedd av en experts händer. Och två, mer kalorier och massor av natrium. En kopp fyllning har minst 350 kalorier och ca 500 milligram natrium.
5 - skinka
Skinka är hög i natrium, och det kan vara en orsak till att du vaknar upp med puffiga ögon och känner att du dör av törst. En 3-uns skiva skinka (det är ungefär storleken på ett kort kort, så du äter nog mer) har mer än 1000 milligram natrium.
6 - Sweet Potato Pie
En vanlig kokad eller bakad sötpotatis är en vacker sak, men mycket som pekannötterna, när du klär upp det med allt socker och fett, förlorar det mycket av sin godhet. En bit söttpotatispaj har 340 kalorier, 17 gram fett och 25 gram socker. Jämför det med en fullbakad sötpotatis som har cirka 80 kalorier.
7 - Gravy
När kalkonen är väl och verkligen kokad, är det dags att skrapa pannan och tömma saften och använd den för att skapa sås. Vilket kommer du förmodligen att hälla över dina potatisar, din fyllning och din kalkon. Saken är, sås är hög i fett och kalorier (ca 125 per kopp).
8 - Cheesy gryta
Vanligtvis betyder en ostlig gryta någon form av grönbönsgryta, men allt som innehåller ost och grädde av något soppa passar också denna beskrivning. Vanligtvis har en kopp en ostlig gryta cirka 350 kalorier per kopp, 16 gram fett och 1 200 mg natrium.
9 - Boozy Drycker
Ett skott hårdlut har cirka 60 kalorier, och de söta likörerna har ännu mer. När du sätter ner några cocktails tar du mycket kalorier. Och kanske har du en baksmälla nästa dag.
10 - Spenatdip
Här är en annan superfood gått dålig. Spenat är bra för dig eftersom det är lågt i kalorier och laddat med vitaminer och mineraler. Tyvärr, när du kombinerar det med gräddfil, majonnäs eller gräddost, förlorar den sin näringsrika glans och vinster om 120 kalorier per tvåskedsspann servering. Plus, de chips du använder för att scoop det dipet är förmodligen höga i kalorier, fett och natrium också.
11 - Prime Rib
Här är en gammal skola av kött. Det är läckert - alla är täckta i au jus, med det fräscha fettet runt kanten. Men det är så högt i fett att ett stycke främre revben kan springa upp till 600 till 700 kalorier. Plus au jus är fylld med natrium.
Källa:
United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service Nationell näringsämnesdatabas för standardreferensversion 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.