Detta är en vackert filmad, lugnande yoga-träning som är perfekt för att börja träna som vill lära känna insatserna av grundläggande yoga poses .
Instruktören erbjuder detaljerad cueing för varje drag och tips för att förstå hur arbetet fungerar och vad du ska känna. Det finns ett antal val för riktade träningspass samt längre rutiner som fokuserar på saker som energi, föryngring och avkoppling.
Den enda nackdelen är att den detaljerade instruktionen för varje drag kan bli gammal snabbt. Det här är ett utmärkt sätt att lära dig yoga, men videon kanske inte växer med din övning.
Pros
- En mängd olika yoga rutiner för energi, styrka och föryngring
- Rörelserna är långsamma och kontrollerade med stor cueing för att lära sig rätt form
- Noggrann instruktion hjälper nybörjare att förstå varje ställning
- Landskapet är vackert och instruktören är mycket bra på att ge bakgrund för varje hållning
Nackdelar
- Rörelserna är mycket långsamma och hålls under långa perioder, vilket kan vara tufft för mycket nybörjare
- Detaljerade instruktioner för varje drag kan bli tröttsamma över tiden
Beskrivning
- Denna yoga DVD innehåller 8 rutiner som fokuserar på olika yogaområden, som stående poser, backbends och hip openers
- I avsnittet Komma igång ingår riktade rutiner som hjälper nybörjare att lära sig rätt positionering för standard yoga poses
- As You Progress-avsnittet innehåller längre rutiner inriktade på energi, föryngring, styrka och avkoppling.
Det grundläggande
Yoga för nybörjare, undervisad av Barbara Benagh, är en vacker filmad video baserad i Half Moon Bay, Antigua med landskap mycket intressantare än där de flesta av oss gör yoga (t.ex. i våra egna vardagsrum). Fokus ligger på tekniker och tips för att starta yoga-tränare, med tonvikt på att lära känna och perfekta bra form.
DVD: n är uppdelad i två avsnitt, "Komma igång" och "När du går vidare". I avsnittet Komma igång ingår rutiner som är inriktade på:
- backbends
- Stående poserar
- Styrka och balans
- Sun salutationer, och
- Sittande höftöppnare
Tanken här är att lära sig byggstenarna i en yoga-övning, perfekta din form och förbereda sig för mer kraftfull träning. Till exempel erbjuder Backbends-sektionen tekniker för att stärka och sträcka kroppen för att förbereda sig för svårare backböjning i yoga-träning. Några rörelser inkluderar kobra, baktillägg och sittande backböjningar. För varje dragning, Barbara uppmanar dig noggrant till perfekt läge och du håller var och en för flera andetag, vilket kan bli lite intensivt.
Övningarna undervisade i avsnittet "Komma igång" läggs sedan samman i rutinerna i avsnittet "Som du går vidare". De flesta rutinerna går från 30-70 minuter och fokuserar på energi, styrka, föryngring och tystnad. Eftersom cueing och instruktion ingår, så verkade dessa träningspassar länge för mig, ibland, flödade inte mycket bra. Faktum är att vissa nybörjare kan hitta dessa rutiner svårt helt enkelt på grund av hur länge du håller många av de ställningar.
Den överlägset bästa delen av videon är "Komma igång" -avsnittet där nybörjare kan lära sig grunderna i standardbilden som krigare I och II, triangeln poserar, trädposer, solutställningar med mera.
Cueing är utmärkt och landskapet är underbart. Barbara har en härlig lugnande röst och förklarar allt du någonsin ville veta (och mer) om yoga. Om rutinerna i As You Progress flödade bättre och inte inkluderade den oändliga instruktionen skulle det vara en video som skulle växa med din övning. Som det är det bra för nybörjare, men du kan gå vidare snabbt.