Hälsofördelar, användningar och mer
Under de senaste åren har vitbönaxtraktet blivit populärt som ett naturligt viktminskningsstöd. Vanligen kallad Phaseolus vulgaris , kommer tillägget från vita njurbönor och marknadsförs vanligen som en "stärkelseblokerare".
Varför människor använder vitbönaxtrakt
Förespråkare hävdar att vitbönaxtrakt kan bekämpa effekterna av alfa-amylas (ett enzym som är involverat i nedbrytning av kolhydrater i socker).
Genom att sänka alfa-amylasaktiviteten, föreslår förespråkare, att vita bönextrakt tros hindra kroppen från att förvandla överflödigt glukos till kroppsfett.
Vitbönaxtrakt marknadsförs i stor utsträckning som ett hjälpmedel för viktminskning . Produkten åberopas också för att förhindra fetma och minska bukfett .
Inte bara utrustad som ett naturligt tyngdförlusthjälpmedel, sägs att vita bönaxtrakt ska hålla blodsockret i kontroll, bekämpa insulinresistens, skydda mot diabetes och hjärtsjukdom, förbättra atletisk prestanda, öka energi, lindra symtom på artrit och hjälp i förebyggandet av tjocktarmscancer.
fördelar
Hittills är det begränsad forskning om de potentiella hälsofördelarna med vitbönaxtrakt. Några studier tyder dock på att vitbönaxtrakt kan hjälpa till att främja viktminskning. Författarna till en forskningsöversikt som publicerades i Nutrition Journal år 2011 drog slutsatsen att en proprietär vitbönaxtraktprodukt (Phase 2 Carb Controller) kan ha "potential att inducera viktminskning och minska spikar i blodsocker som orsakas av kolhydrater".
En av de få kliniska prövningarna för att testa hälsoeffekterna av vitbönaxtrakt publicerades i International Journal of Medical Sciences 2007. Studien omfattade 60 lite överviktiga frivilliga vars vikt varit väsentligen stabil i minst sex månader. I 30 dagar tog studiedeltagarna antingen 445 mg vita bönaxtrakt eller en placebo dagligen (innan man konsumerar en måltid rik på kolhydrater).
I slutet av 30-dagarsperioden fann forskare att deltagare som tagit det vita bönekstrakten upplevde en signifikant större minskning av kroppsvikt, fetma och midjestorlek (jämfört med medlemmar av placebogruppen). Dessutom visade sig vitbönaxtrakt hjälpa deltagarna att behålla mager kroppsmassa.
Eventuella biverkningar
Konsumera råa, underkokta eller felaktigt beredda bönor kan leda till biverkningar som svår illamående, diarré och buksmärta. Medan det kan hända med andra typer av bönor innehåller röda och vita njurbönor den högsta koncentrationen av toxinfytohaemagglutinin.
På grund av bristen på långsiktiga kliniska prövningar är det lite känt om säkerheten att ta vita bönekstrakt regelbundet eller under en längre period. Det finns viss oro att användningen av vitbönaxtrakt kan utlösa vissa mindre biverkningar (inklusive illamående, uppblåsthet, gas och diarré). Människor som är allergiska mot vita bönor bör undvika vita bönaxtrakttillskott.
Vitböna tillskott har inte testats för säkerhet och tänk på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Var kan man köpa den?
Bredt tillgängligt för inköp på nätet kan vitbönaxtrakt också finnas i många livsmedelsbutiker (samt butiker som specialiserar sig på kosttillskott).
Takeaway
Mer forskning måste genomföras innan vitbönaxtrakt kan rekommenderas för viktminskning. Om du letar efter att hantera din vikt föreslår National Institutes of Health att man följer en plan som parar en balanserad kost med regelbunden motion.
Att hålla en matdagbok, få åtta timmars sömn varje natt och hålla din stress i kontroll kan också hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt. Vissa alternativa terapier (som yoga, akupunktur och tai chi) kan hjälpa till.
Om du fortfarande överväger att använda vitbönaxtrakt, var noga med att prata med din vårdgivare först för att diskutera om det passar dig.
> Källor:
> Barrett ML, Udani JK. En proprietär alfa-amylasinhibitor från vitböna (Phaseolus vulgaris): en genomgång av kliniska studier om viktminskning och glykemisk kontroll. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Ett kosttillskott som innehåller standardiserat Phaseolus vulgaris-extrakt påverkar kroppssammansättningen hos överviktiga män och kvinnor. Int J Med Sci. 2007 jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Den nutraceutiska rollen av Phaseolus vulgaris alfa-amylasinhibitoren. Br J Nutr. 2008 jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. "White Kidney Bean Incident" i Japan. Metoder Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.