1 - Nybörjare: Ta det lätt på fötterna
När du först börjar ett träningsprogram, kommer dina fötter att slå. Detta gäller speciellt för oss med extra pund - de multiplicerar trycket på fötterna. Börja med en liten träningsövning - gå i stället för att springa eller tennis, eller börja med cykling eller simning. "För att komma igång, försök med låg effektutövning där fotstöt är mindre av en faktor, till exempel simning eller cykling", säger Dr. Zong.
Så börjar man gå
2 - Rätt Skor
Snarare än att ha på sig vad som helst i din garderob eller på stängningsstället, köpa atletiska skor som passar rätt och fungera korrekt för din valda aktivitet. Bryt dem in innan du bär dem för långdistansvandringar. Dr Zong varnar också att om dina skor inte är bekväma när du köper dem är chansen att de inte blir bekväma. Köp bara skor som mår bra direkt ur lådan.
Hur man hittar rätt gångskor
3 - Stretch Your Feet and Toes
Dr Zong tror att fotsträckor kan hjälpa till att förhindra fotskador. Han rekommenderar att sträcka fötter, anklar och tår före och efter träning.
Fotsträckor
4 - Håll fotrotet borta
Svamp lurar för dina fötter, redo att orsaka idrottare eller plantarvorter. Dr Zong rekommenderar att du använder duschskor när du är i gymmet, på pooldäcket och andra våta eller ångande platser. Efter en träning rekommenderar han att rengöra fötterna med PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash som ett naturligt sätt att bekämpa svamp.
5 - Plantarwarts
En plantarvård är en platt tillväxt på botten av din fot, och de är vanligtvis smärtsamma. "Salicylsyra är den bästa första försvarskärnan." förklarar Dr. Zong, rekommenderar Pedifix Wart Stick. "Det är viktigt att bli av med plantarvårdar snabbt för att undvika att sprida dem till andra och andra delar av kroppen."
Om Plantar Warts
6 - Förvånande som förebyggande
Lär känna dina fötter. Om du regelbundet sträcker och masserar dem och njuter av en fotblötning, kan du märka förändringar som behöver läkarvård och få dem att behandlas tidigare. Dr. Zong ger dig en nödvändig ursäkt för att köpa den foten spa eller ta en dagstur till en dag för en bit bortskämdhet . "Jag rekommenderar mina patienter att dra sina fötter ett par gånger per vecka för att hålla huden mjuk och uppdaterad."
Källa: Oliver Zong, DPM Pressmeddelande 3/20/06
Mer