1 - Hår när du tränar
Är din frisyr som gör dig tjock? Om du avbryter träning, eftersom du inte vill förstöra din frisyr under resten av dagen, är det dags att ändra något.
Verkar det dumt att kalla frisyrer saboteurs i kriget mot fetma? År 2011 uppmanade US Surgeon General Regina Benjamin frisörer att föreslå träningsvänliga frisyrer till kvinnor. Hon fann sig använda sin frisyr som en ursäkt för att hoppa över träning. En studie av afroamerikanska kvinnor fann att en tredjedel använde sina frisyrer som en ursäkt för att inte träna.
Vi får alla hatthår
Hårhänsyn går över alla gränsar för etnicitet, ålder och kön. En hatt kommer att hålla huvudet från att bli solbränt, bara för att lämna ditt hår en krossad och svettig röra. Ponytails eller flätor kan lämna håret med konstiga vågor tills du kommer runt för att tvätta den. Ska du bara klippa ditt hår kort eller till och med raka det och göra det med problemet?
Här är några vanliga hår- och hattlösningar.
- Hästsvansen
- Bullar och flätor
- Buzzed, Spiked eller Bald
- Walking hattar : betygsatta för deras hatt hår potential.
2 - Hästsvansen
Hästsvansen är min go-to frisyr för promenader och motion. En studsande hästsvans är girig, sportig, sexig och (framförallt) lätt att göra om ditt hår är tillräckligt lång för att samla in i ett elastiskt band.
Hästsvansproffs
Kön neutral: Allt du behöver är tillräckligt med hår och om du har tillräckligt lång hår för att gå in i en hästsvans förstår du varför du vill ha det ur ditt ansikte när du går eller tränar.
Ingen färdighet behövs: Bara borsta den tillbaka och ta den med ett elastiskt band. Du kan använda barrettes eller bobby-stift för att tämma några lösa strängar.
Hat-Friendly: Lätt att bära med solskydd, och många hattar kommer med hästsvanshål.
Snabb rengöring: Om du vill ta en snabb dusch eller tvätta ditt ansikte efter träning, är ditt hår redan uppe.
Mina manliga vandrande kompisar tycker att en studsande hästsvans är sexig.
Hästsvans nackdelar
En hästsvans kommer att förfalla din vanliga frisyr resten av dagen utan större ombyggnad. Det elastiska bandet gör ett märke i håret, så om du vill bära håret ner måste du fuka ner det och torka det för att bli av med märket.
Halssvans märkt på nackeets baksida om din ponny är tillräckligt lång för att skugga din nacke.
Om din hästsvans är för hårt kan du få en hästsvans huvudvärk .
Om du försöker bära en hatt utan hästsvanshål spenderar du mycket tid på att justera hatten, justerar din hästsvans och slutar ändå med att känna sig konstig och hatten inte sitter rätt på huvudet.
3 - Flätor, Cornrows och Bullar
Om du vill hålla ditt hår under kontroll och fortfarande rocka ett bra utseende innan, under och efter träningen, finns det flera val än den enkla hästsvansen.
Bullar : Ta den hästsvans och peka upp den, antingen på toppen av ditt huvud eller i nacken. Vill du gömma det håret efter ditt träning? Våt ner det och peka upp det. Snygg eller slarvig, du kan klippa valfritt antal utseende från "bibliotekarie" till "Red Carpet-worthy."
Enkel enkel fläta: En enkel fläta som börjar vid nacken är snabb och enkel att göra själv. Men om du lämnar ditt hår så där resten av dagen kanske du undrar om du har gått "jordmor" eller till och med "systerfru".
French Braid : Du kan rocka en fransk fläta hela dagen som en sofistikerad stil. Övning kan producera några fly-away-strängar, så du kan behöva återställa den efter träningen. Jag gör min egen franska fläta på några sekunder. Du kan stifta svansänden under för ett snyggt utseende eller dra ut det.
Små flätor : Små flätor över huvudet är i allmänhet en blick klar i en salong. Det fungerar bra för träning, även om du kanske vill samla dem alla tillsammans i en hästsvans om de är långa.
Cornrows : Cornrows är ett unisex-utseende som kommer att hålla ditt hår städat i veckor, även om det också vanligtvis görs i en salong. Det är träningsvänligt.
4 - Kort, Buzzed eller Bald
Hathår är inget problem när du inte har hår. Svettigt huvud? Bara köra den under kranen med en liten tvål, torka omedelbart. Dessa frisyrer passar under vilken hatt som helst - ingen hästsvanshål krävs!
Min besättningsklädda kompis Will kommer inte äga en kam eller en flaska schampo eller balsam. Han säger att han brukade ha långt hår och använt hårgel. Men hårgel plus svett motsvarar en klibbig, smutsig röra.
Bald är vacker
Håret blir tunt? Kamma över klaffar i brisen? Bara raka huvudet eller ge det lilla du har lämnat en kort buzz cut. Men varnas, nakna huvuden behöver en hatt eller solskyddsmedel eller din röda nacke kommer hela vägen till toppen.
Kvinnor går kort
Kort, spikigt hår kan fungera för både kvinnor och män. Om ditt hår driver dig galet för att försöka hålla presentabel, prova något super kort och lågt underhåll. Fråga din frisör för ett snitt som inte behöver annat än en snabb kam och kanske en liten gel för att se bra ut efter träningen.
Men kommer jag inte att se ut som en lesbisk?
Vissa kvinnor rockar butch look. Andra vill inte avgå gaydar om deras hår är för kort. Om du vill vara feminin men kortfattad, diskutera det med din stylist för att hitta den bästa lösningen för ditt ansiktsform och hårtyp.
Efterkräftande behandling hår
Vid bröstcancer välgörenhetspromenader har jag sett många kvinnor ut att få den rekommenderade mängden träning efter behandling. Deras hår återkommer annorlunda först och kan ta extra försiktighet.
> Källa:
> Smith, S. Presentation vid Fourth International Symposium av L'Oréal Institute for Ethnic Hair & Skin Research. Miami, Florida. 9-11 november 2000.
> Afroamerikanska kvinnors hårproblem och engagemang i fysiska aktivitetsfokusgrupper. Sammanfattning , AARP. > November > 2009.