Sanningen om ogräs, träning och viktökning
Marijuana anses vara det mest använda sänkt förändringsläkemedlet i världen. Det är också ett av de topprankade kontroversiella ämnena i nyheterna idag. Upphängda debatter om medicinsk användning och insatser för att legalisera det hela landet pågår.
Flera stater har i stor utsträckning legaliserat marihuana i någon form. Några stater inklusive Kalifornien, Massachusetts, Maine och Nevada passerade åtgärder som legaliserar fritids marihuana i januari 2018.
Detta kommer att göra marijuana användning mer tillgänglig och till och med acceptabel bland den amerikanska befolkningen. Med marijuanaanvändning på uppgången, vad betyder detta för din hälsa?
Trots vad som är tänkt på marijuana användning eller som rökning det, förstå hur cannabis kan påverka din kropp, hälsa och till och med atletisk prestanda är viktigt. Legalisering av användningen av marijuana förändrar inte vetenskapsbaserade bevis som omger potentiella hälsoeffekter.
Följande innehåll är av informativa skäl och hävdar inte en position för eller mot marijuanaanvändning.
Vad är Marijuana?
"Marijuana" är faktiskt en av många smeknamn för det psykoaktiva läkemedlet, som kommer från Cannabis-växten. Cannabis odlas naturligt och används för medicinska och rekreationsändamål. Andra gatunamn för drogen är: Weed, Mary Jane, kruka, gräs, ört, ganja och stinkweed.
Växten torkas och knopparna brukar röka.
Ytterligare bearbetning av marijuana gör det möjligt att använda den i ätbara livsmedelsprodukter. De aktiva ingredienserna i marijuana är tetrahydrocannabinol (THC) och cannabidiol (CBD). THC och CBD är cannabinoider som binder till receptorer i din hjärna och kropp.
THC är den kemiska som är ansvarig för de flesta av de psykologiska effekterna av marijuana som att känna sig högt efter att ha blivit rökning.
CBD är föreningen som sägs ha flera medicinska fördelar utan att göra en individuell känsla stenad efter intag.
Hur cannabis påverkar din kropp
När en gemensam rökt eller pottas in, kommer tetrahydrocannabinol (THC) och cannabidiol (CBD) in i endokannabinoidsystemet i kroppen och störa metaboliska processer. Endocannabinoid-systemet styr aptit, immunfunktion, stressreaktivitet och smärta sensation tillsammans med andra viktiga kroppsfunktioner.
THC tycker om att umgås i fettvävnad och enligt flera forskningsstudier är marijuanaanvändare visade sig ha en högre andel av bukhinnan i magen. THC sägs stimulera aptit hos vissa användare och en av de främsta orsakerna kan uppnås.
Typiska effekter av att röka marijuana kan innefatta eufori, avkoppling, sömnighet, ökad sensorisk medvetenhet, förändrad respons och ökad aptit. Beroende på styrkan hos THC och enskild person kan effekterna skilja sig åt.
Gör krukan mig fett?
Det finns blandade recensioner med marijuana (THC) användning och ökat kroppsfett. En studie publicerad i Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , indikerar dock att en av de potentiella medicinska fördelarna med marijuana kan vara viktökning.
Patienter som lider av vissa cancerformer som orsakar viktminskning, är ibland förskrivna THC för att stimulera aptit i ett försök att främja viktökning.
Den amerikanska sockersjukaföreningen rapporterade cannabisrökare som hade en högre andel abdominalt visceralt fett tillsammans med lägre plasma HDL-kolesterol. Visceralt fett är det djupa fettet som omger dina organ och en överflöd kan påverka din hälsa negativt. High-density lipoprotein (HDL) är det goda kolesterolet som skyddar din kropp och är viktigt att bibehålla högre nivåer.
Vissa studier visar motsägelser mot marihuana viktökningsteori baserad på kort och långvarig cannabisanvändning som indikerar aptitnedbrytning och viktminskning.
Det verkar som viktökning från intagande marijuana påverkar varje användare annorlunda.
Forskning tyder på långvarig regelbunden användning kan påverka ökat kroppsfett och viktökning. Rökning en tillfällig ledd å andra sidan visade sig inte ha effekt på ökat matintag eller vikt.
Enligt forskning måste många faktorer beaktas för att tydligt förstå hur marijuana påverkar kroppssammansättningen. Komponenterna i marihuana, dos, frekvens, olika träningsnivåer och föreskrivna mediciner kan spela en roll i huruvida vikt uppnås eller inte. Även regelbundna marihuanaanvändare har visat sig ha högre doser av andra substansmissbruk, vilket också kan påverka viktökning eller förlust.
Så kan marijuana göra dig fet? Det otillräckliga beviset gör att denna fråga är lite förvirrande. Svaret kan vara ja och nej. Det finns tillräckligt med feedback för att visa mjuka (THC) stimulerande aptit och viktökning, speciellt för vanliga användare. I motsats till det är andra faktorer som tyder på att ytterligare faktorer bör övervägas för att exakt adressera frågan. Ytterligare studier krävs för mer avgörande feedback.
Hur påverkar weed dina träningspass?
Cannabis är visat att förändra känslighet och sensorisk medvetenhet, en kombination som definitivt inte rekommenderas i en gymnastiksal. Forskning tyder på att växten i hög grad hindrar atletisk prestation och påverkar övningen negativt.
Att arbeta med tunga hantlar efter att ha blivit hög kan jämföras med att komma bakom rattet i en bil efter några vuxna drycker. Försämrad sensorisk medvetenhet saktar ner ditt motorrespons på fysisk aktivitet. Minskade motorfunktioner innebär minskad muskelfunktion.
Oförmågan att genomföra korrekt övningsformulär som påverkas av marijuana kan öka risken för personskada och kan sträcka sig till träningspartners. Tänk dig att lita på någon för att upptäcka en tung bröstpress eller squat efter några gemensamma träffar som orsakar en långsammare svarstid. Skulle du trivas under den tunga baren?
Annan forskning indikerade marijuana (THC) signifikant förhöjd vilande hjärtfrekvens och blodtryck under och i flera timmar efter fysisk träning. De deltagare som intagit THC oralt (215 μg / kg) visade signifikanta underskott i allmän prestanda, stående stabilitet, reaktionstid och psykomotorisk prestanda över flera timmar efter intag.
Bottenlinjen: Weed och träning blandar inte.
Ett ord från:
Även om fynd för viktökning och marihuana förblir obekväm, finns det tillräckligt med bevis för att överväga ökat kroppsfett en möjlighet vid användning. Det är också visat att minska motorfunktionen och sensorisk medvetenhet som minskar din träningsprestanda. Marijuana kan användas i stor utsträckning men verkar inte vara det bästa valet för förbättrad kroppssammansättning och fysisk kondition.
> Källor:
> Dominik H Pesta m.fl., Effekterna av koffein, nikotin, etanol och tetrahydrocannabinol på träningsprest, National Institute of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marijuana och Body Weight, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolic Effects of Chronic Cannabis Smoking, American Diabetes Association, 2013
> University of Washington, Marijuana och aptit, Institutet för alkohol och drogmissbruk, 2012