Känd som kaktus är en kaktus som odlas i Mexiko, Medelhavet, sydvästra USA och delar av Sydamerika. Högt i vitamin C är nopal också rik på antioxidanter som kallas karotenoider och pektin (en typ av löslig fiber).
Kaktusens platta stammar eller kuddar kallas nopales eller nopalitos. Kaktusen producerar liten, rund frukt som kallas stekpäronfrukt.
Båda delarna av växten konsumeras ofta som ett botemedel och som mat.
Används för Nopal
Nopal är typiskt prydnad som ett botemedel mot följande hälsotillstånd:
- Diabetes
- Diarre
- Trötthet
- Baksmälla
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
Dessutom sägs nopal främja viktminskning , stimulera immunsystemet, minska inflammation, förbättra atletisk prestanda och förbättra leverhälsan.
Fördelarna med Nopal
Medan forskning om hälsoeffekterna av nopal är begränsad finns det några bevis på att nopal kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna på nopal:
Baksmälla
Nopal kan hjälpa till att lindra några symptom på alkoholhängare, enligt en studie 2004 som publicerades i Archives of Internal Medicine .
För studien fick 64 friska unga vuxna antingen nopalkstrakt eller placebo fem timmar innan de konsumerade upp till 1,75 gram alkohol per kilo kroppsvikt.
Resultaten avslöjade att de som fick nopal upplevde signifikant mindre illamående, torr mun och aptitförlust följande morgon (jämfört med medlemmar av placebogruppen). Nopal verkade också minska C-reaktivt protein (en markör för inflammation som är starkt förknippad med baksmällans svårighetsgrad).
En forskningsöversikt som publicerades i BMJ undersökte både konventionella och kompletterande insatser för att förebygga eller behandla alkoholhängare och hittade "inget tvingande bevis" för något ingripande.
Diabetes
Flera studier tyder på att nopal kan bidra till att skydda mot diabetes. I en liten studie som publicerades i Journal of the Nutrition and Dietetics Journal 2014, fann forskare att deltagare som åt nopal med en högkolhydrat frukost hade lägre blodsocker och insulinnivåer efter måltiden.
Oxidativ stress
En liten studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition 2004 föreslår att nopal kan bidra till att bekämpa oxidativ stress (en åldringsrelaterad biologisk process som är nära kopplad till ett antal sjukdomar).
I en tvåveckorsperiod med 18 friska frivilliga fann forskare att nopal färsk fruktmassa bidrog till att minska oxidativ stress och förbättra antioxidantstatus .
Bieffekter
Även om nopal i allmänhet anses vara säkert när det konsumeras i vanliga matmängder är lite känt om biverkningarna av långvarig eller regelbunden användning av nopaltillskott.
Biverkningar kan inkludera illamående, diarré, uppblåsthet, ökad avföring volym och frekvens och huvudvärk). Nopal bör inte tas som ett sätt att tolerera ökad alkoholkonsumtion.
Eftersom nopal kan sänka ditt blodsocker, kan nopal i kombination med diabetes få skadliga effekter.
På grund av nopals potential att sänka blodsockret är det också viktigt att undvika användningen av nopal före operationen.
Tänk på att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerad. Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd (som diabetes) med nopal och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder tillskott på ett säkert sätt här.
Var hittar man Nopal
I Mexiko, Sydamerika och sydvästra USA kan du hitta färska nopala kaktuskuddar och juice. Prickly pear fruit finns på vissa bondens marknader eller livsmedelsbutiker i produktionen sektionen. Juiceen kan hittas i färsk eller förpackad juiceavdelning.
Bredt tillgängliga för köp online säljs kosttillskott som innehåller nopal i många livsmedelsbutiker och apotek.
Takeaway
Att äta nopal frukt eller kaktus (från en betrodd leverantör) är ett sätt att öka variationen i ditt fruktintag. På grund av bristen på forskning, bör nopal inte åberopas som behandling för diabetes eller något annat tillstånd. Medan det innehåller lösliga fibrer och antioxidanter innehåller nopal också socker, och vissa former av nopal (som fettsaftjuice) kan sötas med tillsatt socker eller blandas med andra fruktjuicer.
Om du fortfarande överväger att använda nopal för något tillstånd, se till att du konsulterar din läkare först för att se om det är rätt för dig.
källor:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akut blodsockersänkande effekter och långsiktig säkerhet för OpunDia-tillskott hos pre-diabetiska män och kvinnor." J etnopharmol. 2010 aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Effekten av nopal (Opuntia ficus indica) på postprandial blodglukos, inkretiner och antioxidantaktivitet hos mexikanska patienter med typ 2-diabetes efter konsumtion av två olika sammansättningsm frukostar. J Acad Nutr Diet. 2014 november; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventioner för att förebygga eller behandla alkoholbageri: systematisk granskning av randomiserade kontrollerade försök. BMJ. 2005 24 dec, 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Tillägg med kaktuspäron (Opuntia ficus-indica) frukt minskar oxidativ stress hos friska människor: en jämförande studie med C-vitamin." Am J Clin Nutr. 2004 aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Effekt av Opuntia ficus indica på symptom på alkohol baksmälla." Arch Intern Med. 2004 28 juni; 164 (12): 1334-40.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.