Vad du behöver veta
Niacin är ett B-vitamin som finns i ett antal livsmedel och säljs i tilläggsform. Ibland kallas vitamin B3, produceras niacin naturligt av kroppen.
Känd för att spela en nyckelroll vid omvandling av mat till energi anses niacin vara avgörande för matsmältningssystemet, huden och nerverna. Även om niacinbrist är mycket sällsynt, använder vissa människor niacintillskott för att hjälpa till med vissa hälsobetingelser.
användningsområden
I alternativ medicin, niacin kosttillskott ofta prydas som en naturlig lösning för följande hälsoproblem:
- acne
- Alzheimers sjukdom
- artrit
- blodtryck
- katarakter
- diabetes
- högt kolesterol
- migrän
- åksjuka
- minnesproblem
- premenstruellt syndrom
Dessutom används niacin för att sänka effekterna av åldrande , minska stress, förbättra matsmältningen och stimulera cirkulationen.
fördelar
Här är en blick på vetenskapen bakom hälsofördelarna med niacin:
1) Högt kolesterol
Att ta niacin är sannolikt effektiv för att sänka kolesterolet, enligt National Institute of Health (NIH). Faktum är att vissa niacintillskott godkänns av US Food and Drug Administration som receptbelagda läkemedel för högt kolesterol.
Ett antal kliniska prövningar har visat att niacin kan bidra till att höja nivåerna av HDL ("bra") kolesterol och minska nivåerna av LDL ("dåligt") kolesterol. I en ny studie från New England Journal of Medicine fann forskare emellertid att tillsats av niacin till statinbehandling inte hade någon kardiovaskulär fördel för patienter med hjärtsjukdom.
Publicerad 2011, involverade studien 3 414 personer med hjärtsjukdom och ateroskleros.
Om du funderar på användningen av niacin vid behandling av högt kolesterol, tala med din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen.
2) Alzheimers sjukdom
Öka ditt dietnära intag av niacin kan skydda mot Alzheimers sjukdom, enligt en studie 2004 från Journal of Neurology, Neurochirurgi och Psychiatry .
Analysera sex års dietdata och kognitiva bedömningar av 3 718 äldre vuxna fann studiens författare att niacinintag tycktes skydda mot utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Dessutom var högre matintag av niacin förknippat med en långsammare graden av kognitiv nedgång.
3) Diabetes
Ett antal studier visar att niacin kan gynna personer med diabetes. I en studie från 2000 av Journal of the American Medical Association fann forskare att niacin hjälpte skydda mot de låga halterna av HDL-kolesterol som typiskt åtföljs av diabetes. Även om studien också fann att niacin ledde till blygsamma ökningar av blodsockernivåer, konstaterar författarna att "niacin kan användas säkert hos patienter med diabetes."
Andra fördelar
Även om preliminär forskning tyder på att niacin kan bidra till att minska smärta hos personer med artros och hjälp vid behandling av grå starr, måste fler studier utföras innan niacin kan rekommenderas för båda tillstånden.
källor
Niacin finns i många livsmedel, inklusive:
- mejeriprodukter
- ägg
- fisk
- magert kött
- baljväxter
- nötter
- fjäderfän
Dessutom kan niacin hittas i berikade bröd och spannmål.
förbehåll
Medan niacin sannolikt är säkert för de flesta människor, försäkrar NIH att niacin kan utlösa vissa biverkningar (inklusive brännande, stickningar, klåda och rodnad i huden).
I vissa fall kan niacin också orsaka huvudvärk, magbesvär, yrsel och gas.
Dessutom kan niacintillskott vara skadliga för personer med vissa hälsoförhållanden (inklusive leversjukdom, njursjukdom, gallblåsersjukdom och sår) och personer som tar vissa läkemedel (inklusive blodtrycksmedicin, anti-diabetesdroger och statiner).
Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Med tanke på dessa hälsoproblem är det viktigt att söka läkarhjälp om du överväger användning av niacintillskott.
Var hittar de dem
Bredt tillgängliga för inköp på nätet, är niacin tillskott också tillgängliga i de flesta drogister, livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Använda det för hälsa
Om du funderar på att använda niacin, prata med din läkare först. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
> Källor:
AIM-HIGH-undersökare, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin hos patienter med låga HDL-kolesterolnivåer som mottar intensiv statinbehandling. N Engl J Med. 2011 dec 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin och niacin, antioxidant vitaminer, eller kombinationen för förebyggande av kranskärlssjukdom." N Engl J Med. 2001 nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Effekt av niacin på lipid- och lipoproteinnivåer och glykemisk kontroll hos patienter med diabetes och perifer arteriell sjukdom: ADMIT-studien: En randomiserad studie. Arteriell sjukdom Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin och kolesterol: roll i hjärt-kärlsjukdomar (granskning)." J Nutr Biochem. 2003 juni; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Effekt av niacin med förlängd frisättning vid nyblivande diabetes bland hyperlipidemiska patienter behandlade med ezetimibe / simvastatin i en randomiserad kontrollerad studie." Diabetesvård. 2012 apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Jämförande effekter av lovastatin och niacin vid primär hyperkolesterolemi. En prospektiv försök." Arch Intern Med. 1994 25 juli; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacinbehandling vid ateroskleros." Curr Opin Lipidol. 2004 dec, 15 (6): 659-65.
National Institute of Health. "Niacin och niacinamid (Vitamin B3): MedlinePlus-tillskott." Augusti 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietniacin och risken för att hota Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång." J Neurol Neurosurg Psykiatri. 2004 aug; 75 (8): 1093-9.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.