Vilka livsmedel ökar urinsyra i ditt blod?

Gikt är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när uratkristaller byggs upp i vävnaderna i och runt dina leder. Behandling av gikt kräver vård av en läkare, men du kan göra några kostförändringar som kan bidra till att minska dina chanser till en smärtsam attack.

Att äta vissa livsmedel kan öka mängden urinsyra i ditt blod som leder till uppbyggnaden av kristallerna.

Du bör undvika alkohol, låg-carb dieter och livsmedel som är höga i puriner.

Alkohol

Att dricka alkohol ökar nivåerna av urinsyra i ditt blod, så du är bättre av att skära ner eller ge upp vätska, vin och öl. Drick mer vatten eller andra alkoholfria drycker istället - de hjälper till att spola urinsyran ur ditt system.

Bättre drycker om du är benägen för gikt:

Low Carb Dieter

Efter låga carb dieter är populära för viktminskning, men de kanske inte är så bra om du är benägen att giktattacker. När du följer en lågkarbon diet använder din kropp fett som bränsle och skapar en stor mängd ketoner, vilket kan leda till ökade nivåer av urinsyra.

Behöver du gå ner i vikt utan att höja ketoner? Här är hur:

puriner

Puriner är specifika aminosyror som finns i en mängd olika livsmedel, särskilt i livsmedel av animaliskt ursprung. Puriner är inte farliga eller skadliga för din hälsa, men när din kropp bryter ner dem skapar den urinsyra. Urinsyran byggs upp i ditt blod och utlöser en attack i människor som är benägen för gikt.

Om du skär ner på livsmedel som är särskilt rika på puriner, kan du minska risken för giktangrepp.

Undvik dessa livsmedel som är höga i puriner:

Läs mer om gikt

Om du har symtom på gikt, såsom smärtsamma och svullna leder, ska du prata med din vårdgivare. Gör inte dessa kostförändringar utan din läkares vägledning.

källor:

National Institute of Arthritis och Muskuloskeletala och Hudsjukdomar. "Frågor och svar om gikt." Åtkomst den 25 mars 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout

Merckhandboken för sjukvårdspersonal. "Gikt." Åtkomst den 25 mars 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html