Om högvågor orsakar smärta, hitta lösningar
Om du har höga bågar kanske du undrar vilka skor eller insoles som ska köpas som ger dig rätt stöd. Medan många personer med högbåg inte har några speciella symptom kan andra få fotbesvär (metatarsalgi). Insoles, vadderade skor eller anpassade ortotics kan hjälpa till.
Problem med högfotbågar
Om du har höga bågar, absorberar foten inte chocken att landa varje steg när du går eller kör lika mycket som en vanlig båge.
Din fot platta inte så mycket, och mindre av foten kontaktar marken med varje steg, så krafterna är inte lika balanserade. Människor med höga bågar kan vara mer benägna att överanvända skador som shin splinter och plantar fasciit . De kan utveckla calluses och hammertoes.
Orsaker till högbågar
En hög båge kan vara ett ärftligt tillstånd, eller det kan utvecklas när som helst i livet på grund av ben- eller nervförhållanden. Om du har smärta eller svårigheter att gå, springa eller stå på grund av höga bågar, ska du se en läkare för att ta reda på vilket underliggande tillstånd som kan bidra till det. Du kan hänvisas till en läkare eller ortopedisk specialist.
Du kan allmänt säga om du har en hög båge visuellt. När du står står någon som tittar på din fot från sidan att det finns utrymme mellan fotens botten och golvet - det ser ihåligt ut. Eller gör ett vått fotprov och sätt i papper, blöt din fot och gå på papperet.
Om du har höga bågar kommer det att finnas liten eller ingen fukt som förekommer i ditt fotavtryck mellan hälen och fotens boll.
Skor för högbågar
Eftersom högbågen inte absorberar så mycket av chocken med varje steg, letar du efter promenader och löparskor som är välskötta. Kuddade atletiska skor har extra stötdämpning inbyggd.
Vid en löpande skobutik kan de betecknas som "Plus" eller märkta som polstrerade skor.
Leta efter skor som har mer volym, eftersom en högvårad fot behöver mer utrymme inne i skon. Personalen på en seriös körbutik kommer att veta vilka skor som har mer volym. Annars måste du prova på skor för att hitta det här; Det är inte en kvalitet som listas när du shoppar online. Det finns ingen ersättning för att hitta den bästa löpande skobutiken i ditt område och bli utrustad av en expert.
Men då är den dåliga nyheten att atletiska skor helt enkelt inte har äkta båtstöd inbyggt. För att få rätt stöd för en högbåg måste du köpa en bågstödssula som ersätter insolesen i skon.
Du kan också använda lacing tekniker för att du inte slutar med smärta eller en numb fot från trycket i skosnören. Använd den breda fotspetsningstekniken och hoppa över varje öre för att minska trycket på fotens överkant.
Insoles och Orthotics för High Arches
Förutom vadderade skor kan bågstödssålar hjälpa till att stödja höga bågar och fördela inverkan av varje steg. Bågstöd är ofta den första lösningen som människor med höga bågar använder för självbehandling. Du hittar en mängd av dem i fotvårdssektionen i drogaffären.
Vissa atletiska skoaffärer kommer att skräddarsy mögelhalsar till dina fötter, vilket kommer att ge semi-anpassad båge stöd för dem som behöver det. Footbalance är ett varumärke, och de har också en modell som du kan värma upp hemma i din ugn för att göra din egen anpassade gjutning.
Om du vill ha expertråd för att hitta rätt innersula, leta efter en pedorthistisk butik som kedjan Foot Solutions. De kommer att utföra en fotanalys och rekommendera eller ändra kommersiella skoinsatser utan att gå hela vägen för att skapa en anpassad ortotisk. Analysen är vanligtvis fri.
Du kan också få en automatiserad fotmappning på en Dr. Scholls kiosk , som kan hittas hos många drogbutiker, inklusive Wal-Mart.
Walking Company-butikerna gör också en fotkarta och fotanalys. De har semi-anpassade 3D3-insoles för olika fottyper. De har också BIO System sandaler och klädskor med inbyggd ortotik för olika fottyper.
Hjälp för smärtsamma högvågor
Att förebygga fotens smärta och hitta en lösning när den utvecklas är viktig för att du ska kunna njuta av en aktiv livsstil. Om dina fötter skadar och du inte får lättnad från att byta skodon och använda innersulor, kontakta läkare eller tandläkare. Du kan upptäcka ett underliggande tillstånd som bidrar till din smärta.
En podiatrist kommer att kunna erbjuda lösningar som anpassade ortotik som kommer att göras för att rätta till ditt specifika problem. Om fotvärk hindrar dig från att njuta av aktiviteter är medicinsk hjälp en bra investering.
> Källor:
> Cavus fot (högbågad fot). American College of Foot and Ankel Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Plana fötter och höga bågar. American Orthopedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Hög båge. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.