Om du är uttråkad på löpbandet och vill förbättra din styrka och hastighet, kan du försöka använda lutningsfunktionen på löpbandet och göra några träningsövningar. Löpande kullar på löpbandet är säkrare än att köra kullar utomhus, eftersom det minskar påverkan på knä och höfter. Och det är ett bra alternativ när väderförhållanden eller brist på kullar i ditt område hindrar dig från att köra kullar utomhus.
Hill Workout
| Intervall | Hur man kör |
| Uppvärmning | Långsamt jogga i 5 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 4% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 5% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 6% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 7% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 6% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 5% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 4% lutning |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. |
| Kyla ner | Långsamt jogga i 5 minuter. |
Se även: