Viktvaktare är en av de mest framgångsrika och välkända viktminskningsprogrammen. Det erbjuder en flexibel plan som nästan alla kan följa. Men vissa människor blir nervösa över vad som händer vid ett viktvaktmötet och även om den fruktade personen eller onlineviktningen. Så finns det någon anledning att vara oroad över? Du bör lära dig vad du kan förvänta dig när du går med i Weight Watchers .
Weight Watchers Weigh-In
Det finns olika sätt att väga in om du går med i Weight Watchers. Hur du väger dig varje vecka beror på vilken plan du väljer.
- Weight Watchers Online Weigh-In. Om du väljer Online Plus- planen eller programmet Coaching + Online Plus , kommer du att väga in hemma. För många dieters är det här enklare och bekvämare eftersom det är privat. När du väl vet din vikt loggar du in det på ditt konto, antingen på appen eller på webbplatsen.
- Viktvaktmätare Invägning. Väg-in-delen av Weight Watchers-mötet är inte offentlig. Du står inte på en skala framför dina dietister. Du vägs privat och de enda personer som ser din vikt är du och din viktminskning coach. Din information är hållen privat och du kan välja att dela så lite eller så mycket information om din diets framgång som du vill.
Medan det inte alltid är bekvämt att väga dig själv varje vecka krävs den här delen av programmet.
Din veckovikt används för att beräkna dina dagliga och veckovisa SmartPoint-ersättningar och kan också hjälpa dig att identifiera styrkor och svagheter i din matplan.
Vad du kan förvänta dig hos viktvaktare
Vägningen är bara en del av det kompletta viktvaktprogrammet. Här är några andra saker att förvänta dig när du blir medlem.
- Om du väljer det mötesbaserade programmet, kommer du att delta i ett veckovis Weight Watchers gruppmöte där du kommer att höra en kort föreläsning av en Weight Watchers ledare. Då delar du så lite eller så mycket information som du vill om dig själv.
- Du kan slutföra Weight Watchers-programmet helt online om du inte vill delta i möten. Det finns också ett alternativ för personlig (en-mot-en) coaching om du föredrar individuellt stöd.
- Du måste begränsa maten och dryckerna du konsumerar dagligen baserat på din SmartPoints-ersättning. Punktsystemet nudges dig att äta mat som är högre i magert protein och lägre i socker, mättat fett och kalorier.
- För att noggrant följa dina SmartPoints registrerar du all mat och dryckesintag antingen på Weight Watchers hemsida eller genom att använda den nedladdningsbara appen till din smartphone eller surfplatta.
- Du måste också beräkna SmartPoints för mat som du äter när du äter i en restaurang och för all mat du lagar hemma . Du kan behöva hitta näringsinformation för att beräkna poängen noggrant.
- Motion och daglig fysisk rörelse är avgörande. Du kommer att uppmuntras att tjäna FitPoints med fysisk aktivitet. Appar och videor tillhandahålls för nya och erfarna tränare.
- Du kan förvänta dig att förlora i genomsnitt ett till två pund per vecka på Weight Watchers. Några veckor kan du förlora mer vikt och andra, du kan inte förlora någon alls. Vikten av viktminskning varierar från person till person på något viktminskningsprogram.
Om du inte är säker på att gå med i viktvaktare, var noga med att väga alla fördelarna och nackdelarna med programmet och samla så mycket nuvarande Viktvaktare information för att göra det bästa beslutet för dig.