Weight Watchers dietprogram är rankad som en av de mest framgångsrika forskarna. Det är baserat på att matkalorierna konsumeras med de som används genom både motion och din basala kroppsomsättning. Mängden mat som ätas och kalorier som bränns av motion spåras av ett Points-system som väger sig mot hälsosammare matval.
Det finns ingen hemlig metod, det är baserat på att äta färre kalorier än du bränner varje dag.
Ingen mat är av gränser, men credo är "om du biter den, skriv den", loggar allt du äter och lägger till det i din dagliga summa. Viktvaktare förändras alltid och förbättrar sitt program. Viktväktarna
Kostnadsvaktare
Viktiga väktare traditionella möten kostar mellan $ 10 till $ 12 per vecka beroende på lokal variation och om du väljer ett paket eller månad till månad alternativ.
Weight Watchers online-program kan debitera en startavgift på $ 20 för att anmäla sig, sedan en månadsavgift på $ 19,95 per månad, med rabatt för att anmäla sig till ett 3-månaders paket. Det finns också ett 1-på-1-coaching-program som inkluderar online-programmet men har också personlig coaching via telefon eller text. Det är liknande till kostnaden för de traditionella mötena.
När du har uppnått ditt viktmål och behållt det i sex veckor blir du medlem i livet. Alla avgifter kan ändras, och det kan erbjudas specialerbjudanden. Viktvaktare har också en mängd olika produkter och bekvämlighetsmat, kokböcker och kostverktyg till salu, men de är valfria.
De säljer produkter på nätet och de kan vara tillgängliga på Weight Watchers möten.
Viktvaktmötet
Weight Watchers veckomöten är under en timme lång och ledd av en gruppledare. Det finns först en konfidentiell invägning för att spåra dina framsteg. Ledaren och gruppen delar tips, recept och hjälper dig att guide dig genom programmet.
De som är obehagliga med möten kan föredra att väga in och lämna, eller att använda Weight Watchers online- eller coaching-program istället.
Weight Watchers Online Program
Verktygen på Weight Watchers webbplats är tillgängliga för Weight Watchers online abonnenter eller som en extra avgift för andra Weight Watchers medlemmar. Online mat och motion dagbok är ett komplett verktyg som innehåller räknare, mat sökning, recept byggare och analysator, och mer för att göra spårning vad du äter lättare. För mat och måltidsförslag har de matidéer och recept, inklusive helidsplaner och inköpslistor. Det finns också meddelandekort för ömsesidigt stöd.
Viktväktarna
Viktvaktare och övning
Points-systemet gör att du kan tjäna poäng genom träning. Detta system är bra för aktiva människor som försöker gå ner i vikt, men behöver inte undvika att äta för lite för sin mängd aktivitet och lider av trötthet. Viktvaktare uppmuntrar motion och eTools har flera träningsprogram illustrerade.
plus
Viktvaktare borde förlora 1/2 till 2 pund per vecka. En ledande konsumentmagasin som betygsätts av Weight Watchers, är den bästa för att få framgång med flera kommersiella program. Den baseras på sunda näringsråd och ger möjlighet till flexibilitet.
Det är populärt och tillgängligt nästan var som helst. Många restauranger och förpackade livsmedel lista viktvaktare poäng. Vägningar gör dieter ansvarig och motiverar för framgång.
minuses
Medan programmet säger att invägningar är konfidentiella, är de ofta semi-offentliga på grund av mötesutrymmet, och det är en nackdel för många. Med hjälp av Weight Watchers online-program elimineras behovet av offentliga möten för dem som vill ha mer integritet och inte känner att de behöver en supportgrupp. Räkningspunkter kan bli tråkiga eller leda till ännu större matfixeringar för vissa. Core Foods Plan kan hjälpa till att eliminera den nackdelen.
Ingen fråga vilken dietplan du använder, lägg till övning
30-dagars snabbstartsplan : Detta är en daglig 30-dagars kurs för de nya som går. Bygg din gångtid från noll till promenad bekvämt i över en halvtimme för hälsa och viktminskning. Det inkluderar dagliga promenader och promenader.
Löpbandslösning för viktminskning : Använd den här planen för att variera dina träningspass träning under hela veckan för att bränna mer kalorier. Du kommer att utmana din kropp på nya sätt för att uppmuntra den att brinna fett och bli mer magert och passande.
> Källa:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Primärvårdsreferens till en kommersiell leverantör för behandling av viktminskning jämfört med standardvård: En randomiserad kontrollerad studie. The Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61.344-5.