Eftersom spårets sport blir mer och mer populär, finner löpare att raserna är mycket mer trånga. Om du har haft problem med att hantera folkmassor i tävlingar, försök med dessa tips för att underlätta din frustration och förbättra din prestanda.
Line up korrekt
Snabbare löpare ska rada upp på framsidan av startlinjen, långsammare löpare och vandrare på baksidan. Vissa tävlingar har korraler baserat på beräknade takt- eller posttemptssignaler. Om inte, fråga löpare i närheten om deras förväntade takt; Om det är snabbare än ditt, gå vidare tillbaka. De flesta tävlingar använder timingchips , så den tid det tar dig att nå startlinjen räknas inte i din sista nettotid.
Komma till Race Start Early
En del av beklädnaden innebär också att du kommer dit med mycket tid att spara. Jag pratar ibland med löpare som klagar på att fastna bakom en stor grupp vandrare i början. Men då kommer de att bekänna att de kom till loppet strax innan pistolen gick av, så de hade inte tid att få en bra plats. Ge dig själv gott om tid för att komma till loppet, speciellt om du behöver hämta ditt lopppaket där och använda porta-potten . Gå till startlinjen och hitta en bra plats för din takt.
Använd extra försiktighet vid start
Även när du har lagat ordentligt, kan folkmassorna i början vara en verklig huvudvärk. Jag har sett en hel del faller, som löpare snubblar försöker passera långsammare löpare, skryta av folkmassorna, eller åka över en vattenflaska eller klädesplagg som någon förkastat i början. När du ställer upp på en tävlingsstart , se till att du inte blir distraherad av spänningen i spåret. Var uppmärksam på andra löpare, och var på utkik efter förkastade föremål. Undvik frestelsen att hoppa upp på en kant för att komma runt långsammare löpare - det kan också leda till fall.
Ha en plan för vattenstopp
Många löpare blir frustrerade vid de trånga vattenstopparna , men om du tar rätt tillvägagångssätt, kan du hålla din frustration till ett minimum. Först, gå inte till den första bordet vid vattenstoppet. Det är där alla rookies slutar och, om det är en stor race, kommer det att bli mycket överbelastad. Fortsätt springa till ett av tabellerna längre ner. Kör genom mitten av vägen, eftersom folk är mer benägna att sluta plötsligt vid borden längs sidorna. Om det finns bord på båda sidor av kursen, gå till ett bord på vänster sida. Eftersom de flesta är högerhänt tenderar tabellerna till höger att vara mycket mer populära.
Fortsätt flytta i slutet
Även om du förmodligen vill fira när du passerar målstrecket bör du träna en god race etikett och fortsätt att gå genom målstreken eller i rännan. Det kommer att finnas löpare som kommer in rätt bakom dig, så fortsätt tills det är säkert att komma till ett stopp. Om du fortsätter flyttar förhoppningsvis andra löpare gör detsamma och du kan undvika trängsel.
Håll dig till små raser
Om du verkligen hatar att hantera enorma folkmassor vid vägarna, finns det fortfarande många mindre lokala raser. Titta på webbplatser som Active.com för tävlingar i ditt område. När du hittat några tävlingar kan du alltid kolla resultaten från förra årets tävlingar för att se hur många efterbehandlare de hade. De flesta tävlingar har liknande deltagande nummer från år till år.