Stärka ditt träningspass med dessa alternativ
Om du bygger ett hemgymnastik, är det ett smart drag att sätta hantlar på din köpköpslista. Träning med vikter bidrar till att öka styrkan medan du lägger magert muskel-något som naturligt minskar när du ålder. Och till skillnad från en stor vikt maskin eller barbell setup, kan hantlar vara överkomliga och ta upp lite utrymme.
En av de viktigaste frågorna som folk har har är: "Hur stor vikt ska jag börja med?" Generellt sett är regeln att välja hantlar som genom den tionde upprepningen av din träning känner sig svåra men inte omöjliga att lyfta. När du är i tvivel, köp ett lättare par hantlar än du tror att du behöver. När allt kommer omkring kan du alltid lägga till flera reps till ditt träningspass för att trösta ut (och tona upp) dina muskler. Här, de bästa hantlarna att lägga till i din träningsutrustning samling.
1 -
Om du är ny på tyngdlyftning , börjar med lättare hantlar hjälpa dig att göra perfekt form samtidigt som du undviker skada. Tone Fitness 20 lb. Hourglass Hantel Set kommer med tre par hantlar (två, tre och fem pund) - de perfekta vikterna för nybörjare - och ett plaststånd för att lagra dem.
Ägare säger att hantlarens timglasform gör dem bekväma och säkra att hålla, även om deras mindre storlek kanske inte gör dem till ett bra alternativ för personer med stora händer. Men även om du slutligen slutar dig till tyngre hantlar, vill du hålla den här uppsättningen runt för övningar som kräver lättare vikter, som vissa Pilates-rörelser.
2 -
Neoprenbelagda hantlar är en favorit av några anledningar. För det första gör den gummiiga beläggningen bekväm att hålla och lätt grepp när dina handflator blir svettiga och hala (hej, det händer). Dessutom bidrar det mjuka yttre skyddet mot golv från dents och dings om vikterna råkar falla. Dessutom är de färgstarka hantlarna ett roligt sätt att lysa upp ett hem gym.
AmazonBasics Neopren Dumbbells kommer i olika viktalternativ, från 1 till 20 pund, vilket ger dig valet att köpa ett par eller köpa flera. Vi älskar det faktum att den sexkantiga formen innebär att hantlarna håller sig på plats när du lägger dem på marken mellan uppsättningar, vilket förhindrar att du måste jaga efter bortfallsviktar.
3 -
Att investera i en justerbar hantel är en tids- och rymdsläckare. Bowflex SelectTech 560 kompakt design justerar från fem till 60 pund med en vändning av handtaget, vilket betyder att du inte behöver köpa (eller göra plats för) andra uppsättningar hantlar när du går vidare.
Användare säger att de gillar den snygga designen och mjuka, gummiaktiga grepp. Men det som är särskilt coolt om den här modellen är att det tack vare Bluetooth-anslutning, repetitioner, viktökning och kalorier som bränns spåras i den medföljande Bowflex Connect-appen.
4 -
Allvarliga tränare kommer att uppskatta att ha en komplett hantel i sitt hem gym. Ett komplett utbud av vikter betyder också att alla i huset - oavsett deras träningsnivå - hittar ett par hantlar som fungerar för dem. XMark modellen passar räkningen med 10 par vikter, allt från fem till 50 pund. Denna rack mäter 46 "lång så du behöver lite utrymme för att passa.
Granskare har lovat kvaliteten på hantlarna, vilka är gjorda av gjutjärn med en gummistansning och ett bekvämt, förkromat handtag. När du är klar, lagra vikterna på den medföljande glidhylsan, som finns i både grå och vit färgvägar.
5 -
Rubrik ut ur staden betyder ofta att du saknar några dagars träningspass. Lösningen: Vattenfyllda vikter som reser med dig, som 1Up Justerbar Hantel Resor Hydro Aqua Vatten Vikt. När de är helt fulla är hantlarna 16 pund och kan justeras för att vara lättare. Men när de är tomma, väger de på bara 24 gram och viks platt för att passa i ditt bagage.
Ta hantlarna med dig på affärsresor eller semestrar för att hålla sig passande på språng. Recensioner säger att de är lätta att fylla och läcker inte, och att skräphandtaget ger ett bekvämt, fast grepp. Bonus: Om du släpper en av dessa på din fot kommer det inte att skada dig som en järnhantel skulle!
6 -
NuBells Hantlarna är verkligen inte dina traditionella hantlar! Den ergonomiska cirkulära konstruktionen fördelar jämnt vikt för att undvika stress eller skada vid lyft, vilket gör dem till ett bra alternativ för personer som är äldre eller återhämtar sig från en skada men ändå vill ha styrketåg. Människor som äger hantlarna säger att de tycker om att deras NuBells inte lägger på handlederna eller axlarna när de tränar, och en användare säger att de även hjälpt till att reparera ett fall av tennisarmbåge.
NuBells kommer i en mängd olika vikter. Deras smala profil gör dem lätta att lagra, och en gummibeläggning garanterar att de inte kommer att skada golvet.
7 -
Lyftande vikter i vattnet kan verka dumt, men det är egentligen ett fantastiskt sätt att bygga styrka om du följer en vattenbaserad träning eller ett fysioterapiprogram. Problemet är att traditionella vikter sjunker när du släpper dem, men dessa TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell-vikter är gjorda av flytande material så att de håller sig flytande. De är faktiskt avsedda att användas under vattnet, och vattnets motstånd är det som hjälper till att stärka musklerna. Granskare säger att även om de blev förvånade över hur lätta hantlarna var när de först tog emot dem, krävs det en hel del ansträngning för att trycka ner dem under och genom vattnet.
Det finns ett antal poolbaserade övningar du kan prova med dessa hantlar, inklusive denna flytande push-up rörelse: Börja med att flyta i magen med vikterna nedsänkt och hålls mot bröstet. Tryck ner för att sträcka dina armbågar så att hantlarna ligger direkt under bröstet och återgå till startposition.