1 - Vad är en året runt promenad?
När du letar efter en bra promenadväg i ditt område, eller en vandringstur som du kan njuta av på dagsutflykt eller på semester, är din bästa satsning 1800 + vandringsleder som är etablerade av USA: s och Kanadas folkklubbar , mest tillgängliga gratis till allmänheten.
American Volkssport Association och Canadian Volkssport Federation är de största organisationerna av walking klubbar i Amerika. Deras 600 klubbar är värd för icke-konkurrenskraftiga promenader som är öppna för allmänheten. Över 1800 självstyrda vandringsleder finns tillgängliga för dig att njuta av vilken dag som helst.
Du kan planera en promenad semester eller hitta bra vägar att njuta nära ditt hem. Varje spår är ca 10 km lång och kan vara i någon form av terräng - stad, förort, parker, skogar, landsbygd.
Vi visar dig hur du hittar dessa promenader och njut av dem.
2 - Hur man hittar en året runt promenad
Sök USA: s året runt lopplista: På AVA: s webbplats finns information om varje årshändelse av staten. Använd detta formulär för att söka efter stat.
Kanadensiska året runt promenader
Innan du går är det klokt att kontakta klubben eftersom det inte kan ändras ändringar. Till exempel kan startpunkten ha flyttat eller händelsen stängdes när startpunkten (ofta en butik, restaurang, hotell eller sjukhus) hade ägarbyte.
Utgångspunkt: AVA: s årliga guide till årliga händelser
Denna årliga bok har anvisningar till varje händelse över hela USA, över 1800 spår.
Innan du går : För att gå på rutten måste du läsa en karta och anvisningar, så var noga med att någon i din fest har tagit med sig deras läsglasögon.
3 - Registrering för promenad
Året runt promenader har registreringspunkter i en mängd olika lokaler. Sjukhus, hotell, närbutiker, affärer och till och med privathem kan användas.
Vissa promenader hålls på platser som är avlägsna från registreringsplatsen, och vissa har inloggningsregistrering så att du kan få kartan och instruktionerna innan du går till promenad. Detta gäller speciellt för promenader i områden som Grand Canyon, Bryce Canyon och andra platser på avstånd från värdklubben. Om du planerar en promenad semester för att inkludera sådana promenader, forskning före tid för att hitta några speciella registrering detaljer.
När du kontaktar klubben för vägbeskrivning, var noga med att fråga vad du ska leta för att registrera dig för promenaden, och exakt var i anläggningen att hitta den. En bärbar fillåda är en mycket populär registreringsbox, eller det kan vara ett litet arkivskåp.
Om det inte är omedelbart synligt, fråga de anställda för "walk registration box".
Inne i registreringsrutan registrerar du i startloggen med ditt namn och adress och undertecknar med din signatur att du godkänner ansvarsfriheten. Ta en karta och ett startkort / kuvert.
Fyll i ett startkort och betala rätt avgift.
- Många händelser låter dig gå gratis.
- Vissa har en liten inträdesavgift för alla vandrare.
- Eventutmärkelser kan vara tillgängliga - en plåster, medalj, pin eller andra föremål för att belöna dig för deltagande. Dessa är tillgängliga för en liten avgift.
Läs anvisningarna för att bestämma när och hur man betalar för promenad och få valfri pris.
4 - Välja spår och komma igång
Välj ett spår och avstånd: Ofta finns det fler än ett spårval från registreringsplatsen. I vissa fall måste du köra till där du faktiskt börjar gå.
Avstånd: Den normala spårlängden är 10 kilometer (6.2 miles), och du får göra det två gånger på en enda dag på samma startkort.
Ruttbetyg: Rutter är betygsatta 1-5 för kullar och lutning, med 1 är det enklaste, och AE för stigytan och terrängsvårigheter. Ett A skulle vara en jämn, asfalterad yta, medan C skulle vara en mestadels naturlig yta.
Toaletter och Vatten : Kontrollera kartan och anvisningar för användbar information, t.ex. om toaletterna och vattnet är längs spåret så att du kan planera i enlighet med detta. Det är klokt att bära en vattenflaska på dessa promenader.
Läsa karta och vägbeskrivning: Se till att minst en person i din fest har sina läsglasögon om det behövs, eftersom du måste läsa kartan och riktningarna när du går.
Gå på spåret: Klubben ger en karta och riktningar; Vanligtvis är spåret inte markerat.
5 - Vandring året runt: Hastighet och distans
Gå i din egen takt: Gå så fort eller så långsamt som du vill.
Kör eller powerwalk om du vill gå aerobic.
Promenera om du önskar.
Sluta att picknick, handla eller sightsee om du vill.
Var noga med att du kan slutföra spåret vid den officiella finishen - vilket vanligtvis är antingen mörkt eller när startpunkten stängs för dagen.
Hur lång tid tar det att slutföra en 10 kilometer lång spår? I mycket lätt takt tar det flesta människor 2 timmar. Om du är en kraftvalsare, kommer du att sluta om en och en halv timme eller mindre. Svåra spår tar längre tid.
6 - Checkpoints på året runt
Checkpoints: Det ska finnas en eller flera kontrollpunkter längs spåret. De kan vara bemannade, till exempel en matbit, eller de kan vara en fråga du måste svara på och skriva på ditt startkort, för att visa att du har stannat på den officiella rutten och gjort det mesta.
Vatten: Kontrollera tillgängligheten av vatten fontäner längs leden innan du börjar. Det är en bra idé att ta med din egen (fyllda) vattenflaska för att du inte ska törst längs spåret.
Snacks: Vissa kontrollpunkter och startpunkter säljer också mat. Ta med snacks om du tror att du blir hungrig. Om du har några hälsoproblem, rådgör med din läkare för att bestämma hur du ska förbereda dig för en två timmars promenad.
Toaletter: Du bör fråga om tillgängligheten av toaletter längs leden innan du börjar. Kolla kartan och anvisningarna.
Gear: Använd bekväma gångskor som du redan har brutit in. Klä på väder. Lager är alltid en bra idé - du kommer nog att värma upp en gång på spåret men kanske vill ha en jacka eller paraply.
7 - Avsluta en året runt promenad
Avsluta: Vrid ditt kort i registreringsrutan, även om du bara går gratis.
Samla din pris: Nu får du din medalj, lapp eller andra utmärkelser om du registrerat dig för det i början. Om du inte och nu vill ha en, bara uppgradera och betala avgiften, ändra din loggpost.
IVV-inspelningsböcker Stämpling: Här kommer du stämpla dina IVV-inspelningsböcker om du anmälde till priset eller för krediten.
Särskilda prisprogram : Ställ roliga mål och krydda dina promenader genom att gå med i ett av ett dussin eller fler specialprogram som erbjuds rikstäckande eller inom en stat. I dessa program kan du njuta av specifika teman för promenader - till exempel stater och huvudstäder, forts eller amerikanska spår. Det finns en liten avgift för en rekordbok för varje program, som du sedan löser in för en lapp eller annan utmärkelse när du har slutfört det.
8 - Om IVV-inspelningsböckerna
IVV Achievement Award Program: Tjäna utmärkelser genom att gå på händelser och avstånd på volkssportevenemang världen över. Lös in dina IVV-böcker på milstolpar som tio evenemang, 30 evenemang, 500 kilometer, 1000 kilometer för ett certifikat, lapp och hatpin för att visa din prestation.
IVV-inspelningsböcker: Rekordböcker säljs av klubbarna vid varje evenemang, i USA är böckerna $ 5 varje och är bra över hela världen. Ett incitament för nya vandrare är att köpa New Walkers Packet och få den första uppsättningen av IVV Record Böcker med stor rabatt. Du får både en händelsepostbok och en distansbok för totalt $ 5.
Spela boktyper
Event Record Books: Stämplad en gång för varje händelse (oavsett hur många gånger du avslutat spåravståndet). Lös på milstolpar: 10 händelser, 30 evenemang, 50 evenemang, 75 evenemang, etc.
Distansinspelningsböcker: Stämplad en gång för varje avslutning av spåret med inspelat avstånd. Lös på milstolpar 500 kilometer, 1000 kilometer, 1500 kilometer etc.
Vid varje evenemang, genom att betala en enda kreditavgift eller köpa evenemanget, får du båda böckerna stämplade.
Slutföra en rekordbok: När boken är full, gör en kopia för dina poster och skicka boken till adressen på framsidan (till AVA för USA-vandrare) Var noga med att köpa en ny uppsättning böcker vid nästa evenemang till fortsätt medan AVA behandlar dina böcker och skickar tillbaka ditt prestationspris. AVA-adress: 1001 Pat Booker Rd. Suite 101, Universal City, TX 78148.