På några dagar är det lätt att gå ut och springa, men det finns tillfällen då du kanske behöver lite extra motivation. Här är några väldigt bra skäl att hålla lacing upp dessa löparskor.
Du kan förbättra din sömn
Löpare upptäcker att ju mer dom springar desto mer behöver deras kroppar sova eftersom det reparerar sig själv medan du vilar. Forskning bekräftar att träning kan hjälpa dig att sova bättre.
Forskare vid Stanford University School of Medicine frågade stillasittande vuxna som lider av sömnlöshet att träna i tjugo till trettio minuter varannan dag på eftermiddagen. De fann att deras tid som krävs för att somna var reducerad med hälften, och sömntiden ökade med nästan en timme.
Du kan göra det praktiskt taget var som helst
Du behöver inte resa någonstans att springa - bara ta ut din ytterdörr och gå och springa. Om du reser, tar dina löparskor och kläder inte mycket utrymme. Och körning är ett roligt och intressant sätt att utforska en ny destination.
Running ger dig en flykt
De mentala fördelarna med att springa är enorma. Running ger dig en paus från trycket och stressen i vardagen. Running kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, problemlösning utan att bli för känslomässig och sätta saker i perspektiv. Vad som känns som ett oöverstigligt problem på något sätt verkar inte som en stor affär efter en körning.
Loppmedaljer och T-shirts är coola
De flesta löpande raser ger dig något - om det är en medalj, en skjorta eller båda - helt enkelt för att avsluta. Du kanske inte bär den hela tiden, men det kommer att finnas där när du behöver en påtaglig påminnelse om din löpande förmåga.
Du kan få skuldfri massage
Löpare tenderar att få snäva muskler, och regelbundna massage kan hjälpa dig att känna dig bekväm och hålla dig skadad.
Unna dig en professionell massage varje par månader för att hjälpa till att lindra lite av den tätheten.
Du kan tävla mot dig själv
Du behöver inte oroa dig för hur du jämför med andra löpare. Med löpning är det enkelt att kartlägga dina individuella framsteg. Om du är en konkurrenskraftig person kan du försöka förbättra dina tider på olika tävlingsavstånd.
Du kan njuta av den stora utomhus
Running är den perfekta ursäkten att komma ut, andas i lite frisk luft och uppleva all naturens skönhet. Oavsett om du gillar att springa i skogen, på stranden eller i bergen, fungerar det som en fridfull bakgrund för motion.
Running är billig
Till skillnad från andra sportar som kräver dyr utrustning och massor av resor kräver körning väldigt liten utrustning, och du kan göra det nästan var som helst. Du behöver inte ens ett gym medlemskap. Allt du behöver är ett bra par löparskor , och du kan ta ut din dörr för att gå och springa. Använd dessa pengarbesparande tips för löpare för att få reda på hur du gör det för mindre.
Du kan göra skillnad
Running kan också användas som ett sätt att bidra till samhället som helhet. Många tävlingar gynnar välgörenhetsorganisationer, och vissa välgörenhetsorganisationer erbjuder utbildningsutbildning i utbyte mot insamling. Att köra på något som är större än dig är ett bra sätt att vara motiverad för att fortsätta träna och kan göra dina tävlingar ännu mer meningsfulla och uppfyllande.
Hitta en välgörenhet du vill stödja och använda dessa insamlings tips för välgörenhets löpare .
Running hjälper dig att känna dig bra om dig själv
Regelbundna löpare rapporterar en ökning av sitt självförtroende och självförtroende, och självförtroendets fördelar med löpning ökar om du ställer in ett visst mål, till exempel att köra 5K eller till och med ett maraton och utföra det. Dessa mentala fördelar kommer utan tvekan att överföras till andra områden, till exempel ditt professionella och personliga liv.
Du lägger till mer struktur och disciplin i ditt liv
När du utvecklar en löpande vana kommer dina körningar att bli kontaktpunkter i din vecka. Du planerar andra saker runt dem, och dina dagar kommer att ha mer struktur.
Du blir också mer disciplinerad, speciellt om du bestämmer dig för att träna för en tävling och följa ett träningsschema.
Du kan springa ensam eller med andra
Till skillnad från andra sporter som är svåra att spela själv kan löpning vara en perfekt solaktivitet. Men om du är i stämning att umgås kan du alltid springa med en vän, gå med i en löpande grupp eller delta i en tävling.
Är du redan bekant med dessa skäl? Hur många av dessa 15 tecknar du är kär i att springa visar du?
Källa:
"Aerob träning förbättrar självrapporterad sömn och livskvalitet hos äldre vuxna med sömnlöshet" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., sömnmedicin 2010 okt; 11 (9): 934-940.