Var kommer balans från?

Hur går din kropp inte ner?

Möjligheten att stå och gå upprätt på två ben kräver en stor balans. Denna balans kräver samordning av många system i kroppen. Dessa system arbetar tillsammans för att hålla kroppen upprätt och hjälpa till att förhindra att det faller. Det finns tre huvudsystem som hjälper till att styra balansen i människokroppen.

1. Visuellt system. Det visuella systemet ger dig en bild av var saker finns i din miljö. Det ger också information om var du är i relation till din miljö. Ibland kan balansen påverkas av minskad synskärpa. Det visuella systemet arbetar nära ditt vestibulära system för att bibehålla balans.

1. Vestibular System. Det finns specialiserade strukturer i ditt inre öra som hjälper din hjärna att få information om huvudets position och de krafter som verkar på ditt huvud. Dessa strukturer fungerar som nivåer; De är fyllda med vätska och när vätskan rör sig till ena sidan eller den andra stimuleras nerverna och signalen behandlas av hjärnan. Det vestibulära systemet är ansvarigt för att hjälpa till att upprätthålla rätt huvudposition, och det fungerar nära det visuella systemet för att samordna huvud och ögonrörelse.
2. Proprioceptive System. Det finns specialiserade celler i dina muskler, leder och senor som hjälper till att övervaka din kropps position. De ger också information om hur mycket stress eller kraft som finns på muskler eller led. Detta system hjälper till att berätta för hjärnan vilken typ av yta du står eller sitter på. Det gör det också möjligt för hjärnan att förstå vilken ställning din kropp befinner sig i.

Skada på ett eller flera av dessa system kan leda till förlust av balans och ökad risk för fallande, och åldring kan också få dessa tre system att fungera mindre effektivt.

Muskuloskeletala systemet och nervsystemet spelar också en viktig roll för att upprätthålla balans. Ofta kan försämringar av dessa system påverka din förmåga att stå eller gå normalt.

Vanliga nedskrivningar inkluderar:

• Minskad styrka.
• Förlust av flexibilitet.
• Dålig hållning .
• Fördröjd reaktionstid.

Vem riskerar att falla?

Medan någon kan förlora sin balans och falla, är vissa människor större risk för förlust av balans och fall. Dessa inkluderar:

1. Äldre vuxna. Äldre människor upplever vanligtvis förlust av balans och har större risk för fallande. Detta beror på förändringar i muskelstyrka, förlust av flexibilitet och minskad reaktionstid som kan uppstå vid åldrande. Synet kan också försämras med åldrande, och denna nedsatta syn kan leda till fall. När du blir ålder kan din hållning förändras. När detta inträffar kan ditt tyngdpunkt förändras, vilket kan leda till förändringar i din gång och öka risken för fall.
2. De med dålig syn. När synskärpa minskar kan information om var saker finns i din miljö försämras, vilket kan leda till minskad balans.
3. De med skadad benstörning. Skada på ben eller ben kan leda till försvagade muskler eller nedsatt proprioception. Bensvaghet kan förändra din gång eller hur du går. Detta kan leda till förlust av balans och fallande.
4. De med en historia av fallande. Det kan tyckas uppenbart, men människor som har fallit i det förflutna har större risk för att de faller i framtiden.

Balansen kan förbättras

Systemen som hjälper kontrollbalansen kan stärkas för att förbättra balans och minimera fall. Övningar kan utföras för att stärka musklerna, och specifika balansövningar kan hjälpa till att förbättra din reaktionstid för att minimera fallen.

Att göra mindre anpassningar till ditt hem kan bidra till att förbättra säkerheten och förhindra fall. Skada på vestibulärsystemet kan orsaka yrsel eller yrsel, och detta kan få en djupgående effekt på balans. Tillsammans med din läkare kan din fysioterapeut hjälpa dig att bestämma orsaken till din yrsel och ge strategier för att minska symtomen och förbättra balansen.

Det är viktigt att kolla med din fysioterapeut för att säkerställa att balansutbildning är säkert för dig att göra. Dessutom kommer han eller hon att kunna berätta vilka system som är störst eller försvagade, vilket kan hjälpa till att fokusera dina övningar på de system som behöver det mest. En gångutvärdering kan utföras för att analysera hur du går och bestämma om du behöver hjälp när du går. En fysioterapeut kan också hjälpa dig att välja en enhet som en käpp eller rullator för att hjälpa till med promenader och balans.

Balans är en komplex samordning av många system i kroppen. Genom att förstå vilka system som försämras kan du engagera dig i strategier för att upprätthålla rätt balans och minimera risken för att du faller.

> Källor:

> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Effekt av ett program baserat på balansövningar på gång, funktionell rörlighet, rädsla för fallande och fall i prefrail äldre kvinnor: en randomiserad klinisk prövning. Ämnen Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.

> O'Sullivan, SB (1994). Fysisk rehabilitering: bedömning och behandling. Philadelphia: FA Davis Company.