När du börjar Atkins kan drycker vara en förvirrande del av kosten. Du vill vara särskilt försiktig under induktionsfasen av programmet som du konsumerar endast godkända livsmedel och drycker så att du får de resultat du förtjänar. Ta reda på om du kan njuta av alkohol på Atkins och vilka drycker får hålla ditt program på rätt spår.
Tillåtna Drycker på Atkins Diet Induktion
Induktionsfasen hos Atkins Diet är den strängaste delen av planen.
När du startar programmet finns en lista över mat och drycker som du måste undvika i några veckor. du kan vara kvar undrar vad du kan ha under denna del av kosten. Här är en kort titt på några av de drycker du kan dricka under induktion på Atkins Diet.
Vatten är en viktig dryck under induktion. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten medan man följer någon lågkarb diet . Dr. Atkins råder dem på induktionsfasen att konsumera åtta 8 uns glas vatten per dag i form av kranvatten, källvatten, mineralvatten och filtrerat vatten.
Du kan också välja andra specifika drycker som du hittar listade i Induction Phase riktlinjer delen av Atkins boken eller på Atkins webbplats. Följande är ett utdrag ur listan:
- Club soda
- Svart kaffe
- Te
- No-calorie flavored seltzer
- Örtete (utan tillsats korn eller fruktsocker)
- Olika typer av vatten inklusive filtrerat vatten, mineralvatten, källvatten eller kranvatten
Drycker med koffein är inte tillåtna för vissa Atkins dieters eftersom Dr Atkins föreslår att det kan påverka blodsockret eller aptit hos vissa människor. Om du upplever begär eller symtom på hypoglykemi efter att ha konsumerat drycker med koffein, bör du eliminera dem, enligt Atkins.
Dessutom kan du behöva undvika diet soda eftersom vissa artificiella sötningsmedel är gränsvärden under induktionsfasen.
Varför ska du vara oroad över sötningsmedel som inte innehåller kalorier? Enligt Atkins kan artificiella sötningsmedel sakta ner viktminskningsprocessen och det kan till och med göra viktminskning omöjlig. Webbplatsen varnar dieters för att vara medveten om deras känslighet för artificiella sötningsmedel under hela Atkins dieten och undvika dem om tyngdförlusten stannar eller stannar. Acceptabla sötningsmedel inkluderar sackralos, sackarin eller stevia. Enligt Atkins är ett paket lika med ett gram netto karbohydrater.
Kan jag få alkoholhaltiga drycker på Atkins?
Alkohol är inte tillåtet under Atkins-dietens induktionsfas. Atkins varnar för att konsumera alkoholhaltiga drycker som öl, vin eller cocktails kan sakta ner din viktminskning.
Så vad händer efter Induktion är över? Du kan börja njuta av en liten mängd alkohol, men du bör göra det med försiktighet. Från och med fas 2 kan du få ett glas vin ibland så länge du räknar kolhydraterna i din dagliga summa. Men kom ihåg att en servering av alkohol är bara fem ounces. Så du kan inte fylla ett stort vinglas och räkna det som en servering.
Atkins webbplats nämner att andar som gin, vodka rye och scotch är också acceptabla när du är i fas 2. De rekommenderar dock att du är försiktig med hur du blandar spritet.
Populära blandare som tonic vatten och fruktjuice är höga i kolhydrater. Men seltzer, diet tonic och diet soda är tillåtna. Början i fas 2 är tomatjuice (fyra uns), citronsaft (två matskedar) och limejuice (två matskedar) också acceptabla.
Ett ord från
Att hålla fast vid Atkins diet kräver ett starkt engagemang för en mycket specifik mat och drycksstil . Det är inte bara vad du äter som betyder något, men det du dricker gör också stor skillnad. Om du vill gå ner i vikt snabbare kanske du vill undvika alkohol helt medan du bantar ner på Atkins eller någon dietplan.
Enligt Atkins webbplats, "Kroppen brinner alkohol för bränsle när alkohol är tillgänglig. Så när det brinner alkohol, kommer din kropp inte att brinna fett. Det stoppar inte viktminskning, det gör det enkelt att skjuta upp det." Så för de flesta dieters på Atkins är drycker bättre när de är alkoholfria.
Källa:
Atkins, Robert C., MD. Dr Atkins nya dietrevolution . New York: Avon Health, 2002.