Letar du efter den senaste kändisdieten? Då kommer du att älska M-Planen eller svampdieten. Enligt otaliga mode- och skvaller tidskrifter är detta den kost som kändisar som Katy Perry och Kelly Osbourne använder för att gå ner i vikt om 14 dagar. Och enligt samma källor, hjälper viktminskningsprogrammet dig att gå ner i vikt från dina höfter och lår men inte från din byst.
Vad är svampdieten?
Om du gillar svamp, då är det kosten för dig. Enligt flera källor ersätter dieters på M-Plan en måltid varje dag med en svampbaserad måltid. Dieters stannar på kosten i 14 dagar och hävdar att de har smalare lår och tennare midjelinjer i slutet av programmet, men behåller deras klyvning.
Så vilken sorts svamp kan du äta på kosten? Vilken sort som helst fungerar. De flesta livsmedelsbutikerna bär gemensamma sorter som vita svampar (även kallade Agaricus-svampar), knappsvampar och köttiga portabello-svampar. Men du kan också använda mer exotiska typer av svampar, som kantarell, shiitake eller crimini. Du kan också blanda de olika sorterna tillsammans.
För att lyckas på planen bör du steka, ånga eller sauta svampen med så lite fett som möjligt. Om du laddar svampen med tunga såser eller spridda, kommer du inte troligen att gå ner i vikt.
För att hålla kalorierna låga, säger många källor att kändisar äter svampen råa. Men du kan också torka en tesked olivolja på svampen, strö över salt och peppar och koka dem i en 400 graders ugn i ca 15 minuter.
Vem utvecklade M-Plan Diet?
Ofta kommer viktminskningsprogram som utvecklas av registrerade dietister eller godkända dietpersonal med en stark näringsbakgrund troligen att fungera.
Så, vem utvecklade M-plandieten? Ingen vet.
Det finns ingen hemsida eller företag som tar kredit för ätaplanen. Liksom 3-dagars militär diet verkar svampdieten vara ett internetfenomen mer än ett legitimt viktminskningsprogram. Självklart betyder det inte att programmet är dåligt. Men du kanske vill vara mer försiktig med program som inte har någon expertkunskap som stöder dem.
Fungerar svampdieten?
Vad tycker registrerade dietister om M-Plan dieten? Är det möjligt att en svampdiet verkligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Näringsexpert, Heidi Diller, RD vägde in på programmet. Diller är en registrerad dietistisk nutritionist med många års erfarenhet för att hjälpa kunderna att hålla sig sunda.
Diller förklarar varför ersättning av en kalori med högre kalori kan ge mening.
"Det är inte konstigt att svampar nu ingår i en annan dietdille. De är laddade med vitaminer och mineraler och har mycket få kalorier så de gör den perfekta dietmat. Att använda svampar som köttbyte är faktiskt ett perfekt sätt att sänka kalorierna hos vilken måltid som helst, endast 44 kalorier per kopp. Plus, svampar har visat sig vara lika övertygande som kött. "
Men hon fortsätter att hävda påståendet att svampar har makt att behålla din klyvning.
"Löfte att svampar är magiska i viss mening och kan vispa bort fett från höfter och lår och inte bröstområdet är nonsens. Om så var fallet skulle jag ha dem i min spannmål. "
Om du letar efter ett enkelt sätt att smala ner, kan svampdieten fungera. Det är inget fel att ersätta en måltid varje dag med en hälsosam, vegetarisk maträtt . Det kan vara ett utmärkt sätt att förbättra ditt näringsintag och minska dina dagliga kalorier . Men svampar har ingen magisk kraft för att rädda din bystlinje, whittle your waist.