Om du vill bygga bra sexpack abs utan att göra traditionella ab övningar, kan du välja en sport som engagerar kärnan för att naturligt bygga en stark, sexig midsektion.
Sport som kräver en samordnad rörelse i överkroppen och underkroppen eller torsorotationen involverar naturligt kärnmusklerna för att stabilisera torso, vilket är nödvändigt för att generera kraft och kraft i extremiteterna. För en stark, kraftfull kärna, välj bara sport som naturligt engagerar både övre och undre kropp i kraftfulla, repeterande rörelser.
Dessutom erbjuder många av dessa sporter också en kardio träning som hjälper till att bränna det överflödiga fettet som kan dölja din sex-pack. Att ha en mager kropp är en del av ekvationen att ha stor abs att visa.
1 - Gymnastik
Ringarna kan bara vara den ultimata abövningen, och Iron Cross visar verkligen dem. Men alla gymnastiska rörelser och alla gymnaster har fantastisk kärnstyrka. Flyttar som en handstand och en flip kräver en stark och integrerad kärna. Lägg dem ihop i en golvrutin och du har en utmanande kärnsträning.
2 - Volleyboll
Spiking, grävning och blockering av en volleyboll i mid-flight fungerar kärnan och abs i olika dynamiska drag. När du ser en spelare som väntar på tjänsten, är de redo för explosiva rörelser som kräver djupa kärnstabiliserande muskler. Du kan säkert se resultaten som beachvolleyballspelare visar deras fantastiska abs.
3 - Kajakpaddling
Magsrotationen och den kraftfulla paddle-rörelsen bygger både mage och kärnstyrka samt rygg, bröst och axlar. Skenorna kommer speciellt in i spel. Det är också bra konditionsträning för att bränna fett och exponera de abs.
4 - Skate Skidåkning
Längdskridskidåkning bygger inte bara otroligt kardiovaskulärt uthållighet medan du bränner hundratals kalorier en timme, men du får en utmanande kärna och övre kropps träning samtidigt. Brinnande fett är en viktig del av att visa dessa abs senare i badtunnan på skidorten. Nackdelen är att du behöver en annan sport i lågsäsong för att hålla de abs utvecklade.
5 - Yoga
Statiska poser och massor av solutgångar (tänk på plankövningen och många push-ups) ger dig en solid grund för kärnstyrka och stor balans . Du kommer också att utveckla avslappnad, djup och rytmisk andning. Yogakulturen främjar också hälsosam kost, vilket kan hjälpa dig att förlora oönskat kroppsfett så att din nya mage sticker ut.
6 - Sprinting
Sprinting kräver kraftfullt, pumpning av armar och ben i en samordnad rytmisk rörelse. Med tiden kommer sprintpraxis att leda till en stark och kraftfull kärna. Korta sprints är en del av några av de andra sporterna som bygger din abs, som volleyboll och fotboll.
7 - Fotboll
David Beckhams sex-pack ger dig en uppfattning om hur bra fotboll är som ett träningspass. Att sparka och köra en fotboll kräver en samordnad och kraftfull sammandragning av övre och undre kroppen. Den konstanta löpningen och sprinten ger kardio träning som kan bränna lagrad fett, det täcker inte din abs.
8 - Simning
Tänk dig att du försöker simma utan att få din abs. Det kan se ut som ett litet barn som försöker simma med armar och ben som flaying om att släppa vattnet. Det tar en stark torso att simma effektivt. Simning är också en kraftig kardioövning som kan hjälpa till att smälta bort överflödigt fett så att din abs visar.