Bäst och sämsta hälsokval på Noodles & Company
Är du en hälsosam ätare som tenderar att undvika pasta? Stärkelsebären är typiskt en no-no för dem som föredrar att fylla på kalorier med låg kalori och magert protein. Av den anledningen tar många Noodles & Company av sin lista över gå till restaurangfläckar. Men det finns gott om hälsosamma val på Noodles & Company-menyn och många olika sätt att äta en balanserad näringsrik måltid när man äter där.
Analysera menyn Nödlar & Företag
Nudlar & Company World Kitchen ger globala smaker i form av pastaskålar, soppor och sallader. Förrätter kommer i regelbundna och små storlekar. Du kan också lägga till en salladsalad på de flesta förrätter och det finns några små aptitretare (som Potstickers och Cheesy Vitlökbröd) att njuta av på egen hand eller dela med vänner. Barnens måltider och desserter finns också på menyn.
Varje maträtt på Nudlar och Company är tillagad i ordning och nästan varje maträtt kan skräddarsys för att möta dina behov. Om du tittar på din midja , finns det dussintals kombinationer (soppa och sallad, pasta och sallad, etc) som ger 500 kalorier eller mindre. Menyn ger även rätter som är lägre i natrium (som Penne Rosa och Buttered Noodles) och vissa som innehåller mindre än 10 gram fett. Det finns 11 vegetariska rätter på menyn.
Vegan diners hittar menyalternativ som inte innehåller kött, fisk, mejeri, ägg eller andra animaliska produkter.
Men du kan behöva begära att din måltid förbereds utan grädde eller ost om du är vegan. Till exempel gjorde Penne Rosa utan kräm eller ost kan vara ett smart alternativ för veganätare. Japanska Pan Noodles och Spaghetti med Marinara (utan ost) är bra val också.
Glutenfria kunder kan begära att deras måltider förbereds utan gluten, men de kan inte garantera att någon av deras rätter är helt glutenfria .
Enligt bolaget finns det för mycket vete och gluten i deras förberedelser för att eliminera risken för korsförorening . De rekommenderar att du kontaktar din läkare innan du äter där om du är mycket allergisk mot gluten.
Om du tittar på ditt sockerintag hittar du också några val på menyn för att möta dina behov. Med Salad med Kyckling har bara 3 gram socker om du beställer den lilla storleken och bara 6 gram socker om du beställer det vanliga. Pasta Fresca är ett annat smart val. Den lilla storleken innehåller 4 gram socker och den vanliga storleken innehåller 8 gram. För barn erbjuder Kids Buttered Noodles och Kids Grilled Chicken Breast med Dipping Marinara mindre än 10 gram socker.
Mest populära Nudlar & Company Food
| Nudlar & Företag Mac & Ost Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 liten | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| Kalorier 520 | |
| Kalorier från fett 210 | |
| Totalt Fett 23g | 35% |
| Mättat fett 13g | 65% |
| Kolesterol 70 mg | 23% |
| Natrium 650 mg | 27% |
| Kolhydrater 59g | 20% |
| Dietfibrer 3g | 12% |
| Sockerarter 6g | |
| Protein 20g | |
Den mest populära maträtten på Noodles och Company är (inte överraskande) Wisconsin Mac och ost. Medan den lilla entreeen ger 520 kalorier (se etiketten), ger den större beställningen 1050 kalorier, 117 gram kolhydrat och 46 gram fett.
En annan toppsäljare är Penne Rosa . När parabolen är förberedd med parmesan, ger en liten entree 360 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mättat fett, 48 gram kolhydrat och 12 gram protein. Du kommer också att konsumera 550 milligram natrium när du äter en liten Penne Rosa. Den vanliga storleken ger 700 kalorier, 26 gram fett, 96 gram kolhydrat och 22 gram protein.
Den japanska Pan-nudlarna är den tredje mest populära maträtten. En liten beställning ger 340 kalorier, 9 gram fett, 1010 milligram natrium, 56 gram kolhydrat och 7 gram protein. Den vanliga beställningen av pannnudlar innehåller 690 kalorier, 18 gram fett, 112 gram kolhydrat och 14 gram protein.
Denna maträtt är också högre i natrium, vilket ger 2010 milligram i regelbunden ordning och 1010 milligram i de små.
Pasta Fresca med parmesan avlägsnades från menyn under en kort tid, men tillsattes sedan på grund av den populära efterfrågan. En liten beställning av maträtten som tillagas med ost ger 440 kalorier, 20 gram fett, 54 gram kolhydrat och 10 gram protein.
Överraskande är salterna hos Noodles och Company också toppsäljare. Många föräldrar beställer sallader när de besöker restaurangen med barn som vill njuta av en god pastaskål. The Chicken Veracruz Salad är en toppsäljare. Den lilla salladen ger 330 kalorier och 21 gram fett. Men om du beställer den stora storleken, kommer du att konsumera 570 kalorier och 41 gram fett.
Hälsosamaste alternativen på nudlar och företagsmeny
Det finns många Noodles & Company måltids kombinationer som innehåller färre än 500 kalorier. Många av disken ger en hälsosam ökning av protein och kan bidra till ditt intag av näringsrika grönsaker, speciellt om du lägger till en sallad.
Populära Nudelkombinationer under 500 kalorier
- Spaghetti plus en kasta grönsallad sallad med balsamisk vinaigrette
- Pesto Cavatappi plus en kastad grönsida sallad med Med dressing
- Japanese Pan Noodles plus en kastad grönsida sallad med Jalapeno Ranch dressing
- Spicy Chipotle Adobo med en kastad grönsida sallad med Med dressing
Populära sopp- och salladkombinationer Under 500 kalorier
- Tomat Basil Bisque (290 kalorier) med en Caesarsalladssallad toppad med räkor
- Med Salat (400 kalorier) med Thai Chicken Soup
- Caesar sallad med Parmesan Crusted Chicken (370 kalorier)
Det finns också smarta sätt att anpassa rätter på nudlar för att hålla din hälsosamma matplan på rätt spår. Eftersom några av dessa alternativ inte är listade på menybrädor är det viktigt att begära anpassning i registret när du beställer:
- Dubbla dina grönsaker på vilken pasta som helst.
- Byt sautad spenat för nudlar för att göra din måltid lägre i kolhydrater.
- Be om glutenfria fusilli nudlar eller risnudlar för att minska din exponering om du är känslig för gluten.
- Tillsätt magert protein till din maträtt, som grillad kyckling, grillad biff, räkor eller tofu.
- Få en sallad och beställa en skål i Wisconsin Mac och ost.
- Lägg nudlar till en sallad (som kyckling Veracruz-sallad) för att få smaken av nudlar utan att gå överbord.
- Klipp grädde från såser för att hålla en måltid vegan eller att skära kalorier. Du kan också begära att ost tas bort från din pastarätter eller sallad.
- Drick vatten i stället för läsk eller juice med din måltid.
Friska alternativ för barn inkluderar grillad kycklingbröst med Dipping Marinara och en näringsrik sidrätter som broccoli. Till efterrätt kan barnen njuta av en kvarts stor krispig eller ananas.
Ohälsosamma alternativ på nudlar och företagsmeny
Många rätter som är högsta i fett och kalorier hos Noodles & Company är krämiga pastarätter, som Wisconsin Mac och ost. En stor order på Alfredo MontAmore kommer att lägga till 1320 kalorier och 79 gram fett till din dagliga summa. Du kommer också att konsumera 1870 milligram natrium om du äter hela skålen. Biff Stroganoff innehåller 940 kalorier, 46 gram fett och 1050 milligram natrium.
Pad Thai är en annan entree som är hög i fett, kalorier och natrium. En stor order innehåller 1330 kalorier, 75 gram fett och 1300 milligram natrium.
Slutligen, om du försöker äta hälsosam bör du förmodligen undvika desserterna. Den populära Rice Crispy innehåller 540 kalorier och 18 gram fett.
Ett ord från
Om du är en hälsosam matare som älskar pasta, är det rimligt att njuta av komfortmatet en gång i taget. Låt oss möta det, äta nudlar är kul! Oavsett om du äter hemma eller försöker äta hälsosam hos Noodles & Company, kan du bara äta pasta i måttlighet för att hålla din hälsosam matplan på rätt spår. Öka näring genom att lägga till grönsaker till din måltid och försök att skära natrium under andra måltider för att undvika uppblåsthet.