Muskelhypertrofi är en term för tillväxt och ökning av storleken på muskelceller. Den vanligaste typen av muskulär hypertrofi uppstår som ett resultat av motion, såsom tyngdlyftning, och termen är ofta förknippad med viktutbildning .
Hypertrofi Process
När någon börjar träna en muskel är det först en ökning av nervimpulserna som orsakar muskelkontraktion.
Detta ensam resulterar ofta i styrka vinster utan märkbar förändring i muskelstorlek. När man fortsätter att träna finns det en komplex växelverkan av nervsystemet svar som resulterar i en ökning av proteinsyntesen över månader och muskelcellerna börjar växa större och starkare.
Således finns det två huvudsakliga, väsentliga komponenter som är nödvändiga för tillväxt av muskler. De två nödvändiga komponenterna är stimulering och reparation. Stimuleringen uppträder under sammandragningen av muskeln eller under själva muskelns utövande. Varje gång en muskel utövas sker sammandragning. Denna upprepade sammandragning under träning orsakar skador på de inre muskelfibrerna. Dessa muskelfibrer är uppdelade under hela träningen. När de är skadade är dessa fibrer de redo att repareras. Här är muskeltillväxten.
Muskelfiberreparationen uppträder efter träningen medan musklerna är i viloläge.
Nya muskelfibrer produceras för att hjälpa till att ersätta och reparera de skadade. Fler fibrer produceras för att kompensera för de skadade, och det är här den faktiska muskeltillväxten äger rum.
Genetisk påverkan på hypertrofi
Även om hypertrofiprocessen är densamma för varje individ, varierar resultaten med varje individ.
Hos vissa individer sker hypertrofiprocessen i en mycket större grad än vad den gör för andra. Det kan också ske i mycket snabbare takt för vissa jämfört med andra. Denna varians i resultat beror direkt på den genetiska sminken hos individens muskler. Det kan ta vissa människor mycket längre att se seriösa resultat av hypertrofi, helt enkelt baserat på genetik.
Formen och utseendet hos en muskel är andra faktorer som varierar beroende på genetiken. Så illa som du kanske vill ha en fin, rund, plump bicep, kanske det inte alltid finns i korten. Formen av en muskel bestäms faktiskt av längden på musklernas senor. Tendonlängd är en genetisk faktor. Således kan någon med extremt långa muskler senor se mindre tillväxt och formning av sina muskler än någon med mycket kortare muskel senor, trots att ha samma mängd eller mer lyftning av vikter. I termer av muskelstorlek är det vanligtvis fördelaktigt att ha kortare muskelbenar.