Hälsofördelar, användningar, biverkningar och tips
Grönt tetillskott är ofta prydda som ett naturmedel för ett antal hälsoproblem. Kosttillskotten innehåller grönt teextrakt, ett ämne som visat sig vara rikt på antioxidanter. Dessa antioxidanter innefattar epigallocatechin-3-gallat (EGCG), vilket anses vara den aktiva beståndsdelen i grönt teextrakt. Många gröna tetillskott innehåller även teanin, en aminosyra som tänkas ge en lugnande effekt.
Användning för gröna tetillskott
Grönt tetillskott påstås erbjuda ett antal hälsofördelar, bland annat:
- viktminskning
- cancerförebyggande
- cancer behandling
- förebyggande av kardiovaskulär sjukdom
- sänkning av blodtrycket
Hälsofördelar med gröna tetillskott
Även om forskning om grönt tetillskott är begränsat, tyder studier på att grönt tetillskott kan erbjuda följande hälsofördelar:
1) Prostatacancerförsvar
I en studie från 2009 av 26 män som diagnostiserats med prostatacancer hade de som tagit fyra kapslar grönt teextrakt dagligen en signifikant minskning av vissa markörer som signalerar prostatacancerprogression. Varje dos av fyra kapslar gav motsvarigheten till ca 12 koppar bryggt grönt te; behandlingsperioden varierade från 12 dagar till 73 dagar, med en median tid på 34,5 dagar.
Ta reda på om andra naturläkemedel för förebyggande av prostatacancer.
2) Förkylning av kall och influensa
Gröna tetillskott kan hjälpa till att avvärja kyla och influensa, enligt en studie som publicerades 2007.
I tre månader tog en grupp friska vuxna antingen en proprietär formel av grönt teextrakt eller en placebokapsel två gånger om dagen. Vid slutet av studien hade de som tar grönt tetillskott upplevt färre kalla och influensa symtom och färre sjukdagar jämfört med dem som tog placebo.
Se andra lösningar för förkylningar och influensa.
3) sänka kolesterol
En studie som publicerades 2003 föreslår att när det kombineras med en lågmättad fettdiet, kan användningen av gröna tetillskott bidra till att kolesterolhalten kontrolleras. Studien omfattade 240 vuxna, vilka alla hade mildt till måttligt förhöjda kolesterolnivåer vid studiens start. Studiens resultat visade att de som tog grönt te extrakt i kapselform i 12 veckor hade en större minskning av LDL ("dåligt") kolesterol än deltagare som tog en placebokapsel under samma tid.
Ta reda på om andra naturliga strategier för att sänka kolesterol.
Tar kosttillskott vs. dricka grönt te
Levereras i kapsel och flytande form, gröna tetillskott säljs ofta som ett sätt att öka ditt antioxidantintag utan att behöva dricka flera koppar grönt te dagligen. Men de flesta vetenskapliga studier hittills har fokuserat på hälsoeffekterna av att konsumera grönt te som en dryck (i stället för i tilläggsform).
förbehåll
Hittills är lite känt om biverkningar och säkerhetsproblem i samband med användning av gröna tillskott. Eftersom många gröna tetillskott innehåller koffein, är det viktigt att vara försiktig om du är oroad över koffeinrelaterade biverkningar (till exempel ångest, ökad hjärtfrekvens och blodtryck, yrsel, öronring och försämrad sårsymptom) .
Det finns viss oro för att kosttillskott kan minska absorptionen eller järnet, förvärra glaukom, och även leda till leverskador eller eventuellt dödsfall.
Det är också viktigt att notera att fritt radikala avskiljare (antioxidanter) är ovälkomna under kemoterapibehandling, eftersom de - teoretiskt - kan minska läkemedlets aktivitet.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här.
Använda gröna tetillskott
Mängden grönt te extrakt per kapsel varierar från tillägg till tillägg. Det finns dock ingen fastställd rekommenderad dos för grönt teextrakt. Om du funderar på användningen av gröna tetillskott, prata med din vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
> Källor:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Kolesterolsänkande effekt av ett theaflavinberikat grönt teextrakt: En randomiserad kontrollerad studie. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Tea-polyfenoler minskar serumnivåerna av prostataspecifikt antigen, hepatocyttillväxtfaktor och vaskulär endoteltillväxtfaktor hos prostatacancerpatienter och hämmar produktionen av hepatocyttillväxtfaktor och vaskulär endoteltillväxtfaktor in vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Specifik formulering av Camellia sinensis förhindrar kalla och influensa symtom och förbättrar gamma, delta T-cellfunktion: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie." J är Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.