Erbjud dina fötter att behöva smärtlindring med dessa användbara produkter
Fotvärk från plantar fasciit och hälspurs kan hålla dig undan dina fötter. Behandling för dessa tillstånd är vanligtvis baserad på vila och kontroll av inflammation. Men du måste fortfarande göra några promenader bara för att utföra dina dagliga aktiviteter, och det betyder att du kommer att få ont. Följande produkter kan vara till hjälp för att få dig igenom läkningsprocessen. Tänk på att rätt passande skor är nyckeln till att förhindra återkommande. Ditt första stopp i läkningsprocessen borde vara att få rätt skor.
1 -
En nattskiva håller din fot böjd på natten medan du sover, så det slappar inte av och skärmar plantar fascia. Om det stramar över natten irriterar du det igen på morgonen och upplever den hemska smärtan med dina första steg. Jämför flera olika modeller av nattskenor för plantar fasciit och hälspassage, från mjuk till stel. Du sover med detta på din fot, så du vill välja en som är bekväm.
2 -
Värm dessa fotbäddar i en ugn, sätt dem i dina skor och möga dem till fötterna. En liten forskningsstudie visade att de minskade plantar fascia-stammen med 34% hos de två individerna som studerades, liksom icke-formbara semi-anpassade ortopediska. Men om du behöver en rörelsekontroll ortotisk, kommer dessa inte att korrigera din stride.
3 -
HTP-hälsstolarna är en patenterad ortotisk för att hjälpa dig med din smärta i hälen. Du kan bära dem i dina favoritskor för kudde och stöd. De kommer i vanliga och gelversioner.
4 -
Silikongelklackkroppar vaggar hälen och ger extra chocklättnad. Du kan använda dem med ditt vanliga skor för extra dämpning. Om du letar efter något mjukt under den punkt där du känner smärtan, ge dessa ett försök.
5 -
Vissa människor med plantarfasciit eller hälspassan rekommenderar starkt Birkenstocks för återhämtning. Detta är en av de ursprungliga Birkie-stilarna med en orthotisk-liknande fotbädd av kork och latex för att trösta dina fötter. De är unisex och kommer i många färger och material, i smala och regelbundna bredder.
6 -
En bågstöd stödjer och lyfter plantar fascia, bandet av bindväv som hjälper till att bibehålla fotens båg. En bågskena kan ge lättnad från inflammation och smärta. Protec båghållaren har två justerbara Velcro®-remsor som sitter runt bågen. De kommer i tre storlekar.
7 -
Använd detta praktiska fotbollsformade objekt på två sätt. Först behåll den i frysen. Ta sedan ut det och rulla det under din fot för att ge kallt terapi och massage för att lindra inflammation medan du försiktigt sträcker foten.
8 -
Din läkare kan rekommendera kall behandling för ditt tillstånd. Is din fot det lätta, otroliga sättet med den här ärmen med re-freezable gel. Håll det bara i frysen och du är redo att is din fot när du vill.
9 -
Detta är en enkel träfotrulle som är utformad för att massera din fot korrekt och kan hjälpa till att sträcka plantar fascia. Människor använder ofta en rulle efter att de återhämtar sig från den första smärtan, för att hålla fascien från åtdragningen.
> Källor:
> Crawford F, Thomson C. "Interventioner för behandling av plantarhällsmärta." Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Förändringar i biomekanik med flersegmentfot med en värmeformbar semi-anpassad fot-ortotisk enhet." J Foot Ankle Res . 2011; 4: 18.