Stärka ditt träningsspel med en av dessa val
Viktliftning kommer med en mängd hälsofördelar, till exempel förbättrad styrka, förstärkta ben och hälsosamma muskelvinster, men det medför också risk för skada, särskilt om du lyfter tunga belastningar. Faktum är att antalet träningsrelaterade skador ökar, troligen på grund av att sporten har ökat i popularitet nyligen.
Många idrottare svär genom att använda tyngdlyftbälten under träning, både för att minska risken för skador och förbättra prestanda. Tanken är att bälten ökar trycket i bukhålan, vilket i sin tur hjälper till att stabilisera ryggraden och skydda ryggen mot skador vid lyftning. För vissa innebär detta extra stöd att de kan lyfta tyngre vikter eller slutföra fler repeteringar av en övning än vad de skulle kunna utan bältet.
Det är självklart att ett tyngdlyftbälte inte är en lösning för dålig hållning eller oerfarenhet. Om du inte vet hur man utför en övning med korrekt form, eller om du är osäker på om du kan hantera en viss belastning, är det bäst att få hjälp från en personlig tränare. Men om du är redo att ge ett tyngdlyftband ett försök, läs vidare för att ta reda på vilket köp som är bäst för dina träningspass.
Det mest användbara tyngdlyftbandet kommer att vara ett som du kan använda för ett antal olika övningar, från kraftöverföring flyttar till olympisk lyftning. En att försöka: Fire Team Fit bältet. Den har en konturerad design (bred i ryggen och smalare på sidorna) för att optimera stöd och komfort och har även dubbelt stöd i ländryggsregionen. Ett kardborrbandsstöd gör det möjligt för bäraren att justera den till önskad täthet. Välj mellan fyra olika dimensioneringsalternativ samt sex olika färgvägar (inklusive svart, blå, rosa och camo).
Granskare använder bältet för squats, deadlifts, kettlebell swings och mer. Många säger att bältet har förbättrat sin kroppsställning väsentligt medan man lyfter, och människor är imponerade av hur bra kardborrebandet håller sig under hela träningen.
Vissa tyngdlyftare finner att bälten med dubbeltjocklekar erbjuder mer stöd än enkelspetsremmar, även om de kan vara lite svårare att komma på. En att prova är Iron Bull-bältet. Den har dubbla rullspännen i zinkpläterad stål för exceptionell hållbarhet. Tyngdlyftbältet är 4 "bred och tillverkat av 10 mm tjockt premium läder, som är färdigt med en mocka sliplös yta.
En granskare säger att dubbelsprångssystemet gör bältes känslan extra säker, och många granskare är överens om att detta Iron Bull-bälte ger den perfekta nivån av styvhet. Bältet kommer i fem färger (inklusive traditionell svart och ljusblå) och finns i storlekar små genom XX-stora.
Bälten konstruerade för kraftöverföring ska vara tjocka och samma bredd runt. De är också vanligtvis gjorda av läder. The Ader bältet, som klickar in på 3/8 "tjockt och 4" bredt, är en att prova. Det svarta tyngdlyftbandet är tillverkat av läder av hög kvalitet, men har även en mjuk suedefodral för ökad komfort. En dubbelspets sömlös rulle spänne fastar bandet, och en enkel slinga säkrar det.
Människor som använder bältet för kraftöverföring säger att det är solidt konstruerat, bra för bakstöd och lätt att justera. Vissa recensioner säger att det tar några användningsområden för att bryta bältet in, men när du gör det, males det bra för användaren.
Det är en vanlig missuppfattning som stöder din ländryggs eller nedre del av ryggen - med ett tyngdlyftbälte tar arbetet bort från kärnmusklerna. Faktum är faktiskt det motsatta. Tillagd stöd från bälten, som Valeo Padded Leather Lifting Belt, ökar faktiskt engagemanget i magen och nacken. Detta 4-tums bälte har en skumklaffkudde som är täckt med mocka, vilket ger extra komfort och stöd. Tillverkad av kohäva, den har också en dubbelspinnvalsspänne och är 4 "bred och ¼" tjock.
Granskare säger att bältet omedelbart hjälpte till att förbättra formen när man gjorde viktiga knäböj och dödliftar. En person som äger Valeo bältet säger även att det extra stödet har gjort det möjligt för honom att öka antalet repetitioner som han kan utföra.
Helt få viktväxlar är gjorda med mäns midjestorlek i åtanke, vilket gör det svårt för kvinnor att få bälten så tätt som krävs för optimalt stöd. Till räddning: Kvinnor specifika bälten, som Harbinger Nylon Weightlifting Belt, som är gjord av ultralätt och flexibel nylon och har en 5'-stödpanel avsedd för kvinnans kropp. En tung spänne stålspänne gör att användaren snabbt kan justera bältet. Den finns i tre storlekar: X-liten (passar midjestorleken 24-28 ''), liten (28-32 '') och medium (32-36 '').
En person som äger Harbinger-bältet säger att det är en kamp att hitta ett tyngdlyftband för att passa den lilla rammen, men att det här bältet är perfekt för sin storlek. Och om läderbälten inte har fungerat bra för dig, vet att många granskare är överens om att detta bälte inte är styvt och inte kommer att klämma fast som läderliftarbälten kan (ja, någon nämner att det känns bekvämt att bära om du är träna med bara en sportbåge på).
Ett läderband som är byggt för att hålla kommer att bära dig genom träningspass och personliga uppgifter under de kommande åren. Dark Iron Fitness bältet är tillverkat av premium-förstärkt läder och lovar att inte bryta, riva eller slita ut. Men trots hur hård det är, är bältet bekvämt att bära och kommer inte att känna sig skrymmande, rida upp eller gräva in i dina sidor. Bältet, som är 4 "bred och 5 mm tjockt, har också en metallspänne samt extra justeringshål, vilket gör det möjligt att passa bra. Och körsbären på toppen är det faktum att det kommer med en livstidsgaranti.
Folk som äger Dark Iron Fitness-bältet säger att läder är av hög kvalitet och smidig men hållbar. Många granskare gush att använda bältet har förbättrat sina träningspass och hjälpt dem att träffa nya PR.
Kardborrbälte, som Gabor Fitness-bältet, har ofta fördelen att de är enkla att justera (bara lyfta bandet och bogserbåten). Det här bältet använder en överdimensionerad kardborreband för att hålla bältet säkert och innehåller en rullspänne som gör det lättare att dra åt det. Mobiliteten är inte begränsad när du bär Gabor Fitness-bältet, tack vare det faktum att det är tillverkat av lättviktigt neoprenskum. Med detta sagt ger den konturerade konstruktionen exceptionellt buk- och ryggstöd.
Granskare säger att kardborreförslutningen är lätt att använda och inte lösas alls. De är också överens om att det är bekvämt att bära och tillåter dem att röra sig fritt, och en person nämner även att den passar snyggt under en tröja, så att användaren blir mer diskret när man använder tyngdlyftbandet.