Vilken form är du och vill du ändra den?
Det har alltid antagits att män, jämfört med kvinnor, har en mycket lättare tid när det gäller deras kroppar. Kritiker påpekar att stereotypen "män och kvinnor tittar på" förstärks i populärkulturen.
På senare tid har forskning visat en förändring av hur män och kvinnor börjar se mannkroppen. En psykologisk utredning i Storbritannien fann att den genomsnittliga mannen känns lite skrämmad av bilderna omkring honom.
Forskare fann att spridningen av reklam för produkter som underkläder och aftershave med manliga modeller gör att den genomsnittliga mannen känner sig underlägsen och obekväm om sin kropp på samma sätt som kvinnor har känt om kvinnornas representation i reklam i årtionden.
Studien fann att betoningen på den muskulösa kroppen hade sitt ursprung i homosexuella samhället och överförts till det vanliga. Kvinnor blev nu inbjudna att titta på män endast för sina fysiska egenskaper som en del av en lika "lookistisk" eller ytlig konsumentkultur. Fler gay män sa att de kände trycket att överensstämma med bilderna. Andra sa att de trodde att kvinnor inte placerade lika stor vikt vid fysisk attraktion som män.
Tre typer av manlig kroppsform
Din kroppsform faller i grunden i en av dessa tre kategorier:
- Ectomorph kännetecknas av en lång och tunn / tunn byggnad. Män med denna kroppsform har i allmänhet svårt att gå ner i vikt på grund av snabba metabolismer och att gå ner i vikt måste de ta in högre mängder kalorier.
- Endomorph är en mer rundad byggnad med en generös midjestorlek. Män med denna kroppsform genererar vanligtvis lätt, och utan träning är vikten mer fet än muskeln.
- Mesomorph är en muskulär och atletisk byggnad. Män med denna kroppsform får lättare vikt än ektomorfer.
Kroppsform och personlighet
Det var en tid då personligheten ansågs vara associerad med kroppsform.
Ektomorfer ansågs vara tysta och till och med morose individer, endomorfer ansågs vara jolly, och mesomorfer betraktades som en del på den råa och vulgärda sidan. Sådana egenskaper sitter starkt i böckerna av Charles Dickens. Inte överraskande har denna förenklad koppling av kroppsform med personlighetstyp i bästa fall visat sig med skepsis.
Kan kroppsform förändras?
Otillfredsställelse med kroppsform är en av de främsta anledningarna till att män varierar sin livsstil. Vanligtvis innebär detta kostförändringar och en ökning av träning, men mer nyligen har kosmetisk kirurgi blivit en väg till ett nytt fysiskt utseende. Pectoralimplantat, kalvimplantat, fettsugning och käftförbättringar blir allt vanligare.
För de som är mer intresserade av livsstilsförändringar kommer de aktiviteter du väljer att få någon effekt på din morfologi (morph = form).
Utveckla en Slim Body Shape
Aeroba övningar som involverar alla muskelgrupper som löpning, yoga och simning är användbara vid bantning och utveckling av en mager byggnad. Att använda en stadig ökning av träning och undvika snabba utbrott av aktivitet anses vara viktigt.
Utveckla en muskulär kroppsform
Att isolera varje muskelgrupp i tur och ordning och driva på en princip av korta explosiva aktivitetsbrott är en grundläggande princip.
Viktiga övningar med upprepade cykler inom en viss muskelgrupp är nödvändiga, liksom vilar efter normalt inte mer än sju repetitioner.
Att utveckla en rundad endomorf kroppsform är lätt: Ät inte något av ovanstående, äta för mycket och träna så lite som möjligt! Självklart är detta inte ett rekommenderat hälsoval!
Kroppsform och åldrande
När en man blir äldre, sänker hans ämnesomsättning. Fett tycker om att samlas runt magen, och när det sitter lätt kan fettet vara oerhört svårt att byta. "Mellan åldersspridningen" kan hanteras med en förnuftig blandning av motion och hälsosam kost.
Under en tid kommer de flesta männen att se ganska dramatiska förbättringar, särskilt om de också koncentrerar sig på hållning.
källor
Lee C, Owens G. Psykologin för människors hälsa. 2002. Open University Press, Philadelphia