Botemedel för felaktiga stegräknare
Gick du i 30 minuter och din stegräknare läser bara 100 steg? Pedometrar och fitnessband kan överstiga eller undercount steg av flera skäl. Pedometern kan vara dålig, eller det kan vara något du kan korrigera med ett nytt batteri eller bättre slitage. Lär dig om de vanligaste problemen.
1 - Stegräknaren är lutad och räknas få steg
Gamla skolpromenader använder en pendulmekanism och måste bäras i en viss position för att räkna upp stegvis. Om den lutas framåt eller bakåt eller från sida till sida kommer det inte att räknas varje steg. Försök att ompositionera det på midjebandet eller klippa det på en ficka. Om du inte kan få en korrekt läsning är det bäst att byta till en fasspårmätare eller träningsband som använder en accelerometermekanism eller ett accelerometerchip. De tvåaxliga modellerna tolererar viss lutning, men de 3-axliga modellerna och de med ett accelerometerchip (som hittades i fitnessband) påverkas inte av lutningen.
2 - Bär den i fel position
Kläm-pedometrar är avsedda att bäras på midjebandet, medan träningsband är avsedda att bäras på handleden . Instruktionerna brukar visa en position, men det kan inte vara rätt för en persons kroppsform och strida. Experiment för att hitta den bästa positionen för pedometrar som bärs i midjan, som kommer att ligga någonstans mellan höft och navel i en position där pedometern inte kan lutas framåt, bakåt eller sidled.
Försök att bära en stegmätare på nya sätt som klippt till en ficka, en socka eller en bh kan ge felaktiga resultat. Om du försöker hacka din spårmätare eller träningsband genom att ha på dig på din sko när du pedalerar en cykel, kan du få bara några steg eller du kan rack upp en massa.
Pedometrar betecknade som fasspårometrar är toleranta för fler positioner, men de har också sina gränser för noggrannhet. Fitnessbandspetometrar som Fitbit ber dig att ange huruvida du bär den på din dominerande eller icke dominerande handled och sedan justerar du dess känslighet i enlighet med detta.
3 - Oavsiktligt träffar återställningsknappen
Enkla pedometrar kan ha en återställningsknapp och det kan vara lätt att träffa det oavsiktligt. Läkemedlet för detta är att få en spårmätare som har ett skydd över återställningsknappen eller har försänkta knappar som är svåra att trycka av misstag. Vissa stegräknare håller en daglig räkning och trycker på återställning endast rensar den aktuella sessionen, inte summan. Lyckligtvis har de flesta träningsband och aktivitetsspårare ingen återställningsknapp - de fortsätter att räkna steg så länge de har batteritid.
4 - Slå inte på den
Vissa pedometrar har på / av-omkopplare. Hitta instruktionerna för att se hur du slår på den. Nya pedometrar kan ha en flik över batteriet som behöver tas bort innan det kommer att fungera. Kontrollera alltid din pedometer efter en minuts gångavstånd för att se om det räknar steg eller behöver sättas på eller flyttas.
5 - Det slog golvet
Pedometrar är kända för att flyga av din midja eller handled (särskilt i toaletter). Om din pedometer bara tog en tumble och nu fungerar det inte, det är troligen brutet permanent. Du kan försöka ta bort batteriet och byta ut det i hopp om att det kommer att återuppliva det.
Det bästa förebyggandet av denna vanliga olycka är att använda en spårmätarsäkerhetslinje . Du kan köpa en eller bara göra din egen ur en sträng och en säkerhetsnåla.
Om ditt träningsband inte kommer att vara stängd på din handled, kan du lägga till en o-ring från hårdvaruaffären som en "målvakt". Eller, du kan köpa en Bitbelt , som är en bredare silikonslinga som kommer i färger för att mixa eller matcha med ditt träningsband.
6 - Batteriet är dött
Ett pedometerbatteri varar i sex månader till ett år med allmänt bruk. Fitnessband kan behöva laddas upp dagligen eller några dagar. När batteriet går ner kan trollkarlen se fläckiga avläsningar - räkna för få eller för många steg. Om du har använt pedometern i några månader utan problem kan detta vara orsaken till felaktiga avläsningar. Om det är en ny stegmätare, försök byta batteri för att se om det korrigerar problemet. Det kan ha sålts med batteriet som redan körs.
Om din Fitbit eller annan uppladdningsbar fitnessspårare måste laddas upp oftare än vanligt gör du en hård återställning. Kontrollera webbplatsen för instruktioner. Detta kan bota överdriven batteridrivenhet för Fitbit Alta och andra modeller.
7 - Pedometern blev våt
Få pedometrar är vattentäta . Om du gjorde ett misstag och nedsänkt din stegräknare kan du försöka rädda den genom att ta ut batteriet (om möjligt) och låt det torka noga för en dag eller två på en varm och torr plats innan du sätter i batteriet igen. Du kanske vill använda en hårtork för att försiktigt blåsa den torr (vid låg eller ingen värme). Om det fortfarande visar en tom skärm eller ett konstigt gäng tal, är det förmodligen bortom räddning.
8 - Titta på felaktigt läge
Många pedometrar har olika skärmlägen som visar avstånd, kalorier som bränns, träningstid, hastighet, stoppur och andra data förutom ett stegräkning. Kontrollera att du tittar på rätt skärmläge. Om avståndet verkar konstigt, kontrollera om det visar kilometer eller miles.
Om du kontrollerar en app, se till att du har synkroniserat data och tittar på rätt dag. Det kan ta ett tag för siffrorna att uppdatera efter synkronisering.
9 - Mekanismen blir gammal
Billigare pedometrar använder en fjädermekanism som förlorar sin spänning när den åldras. Efter en miljon steg tenderar de att överdriva steg. De billigaste hårspringmodellerna åldras de snabbaste, men spolade fjädrar åldras också. Detta leder till felaktiga stegräkningar. Leta efter en stegmätare med en piezoelektrisk accelerometermekanism eller en fitnessspårare som använder ett elektroniskt chip. De kan kosta mer, men de är tysta och behåller deras noggrannhet längre.
10 - Behöver du ställa in stränglängd och vikt
Stegräkningen bör inte påverkas av en felaktig sträcklängd eller vikt, men du måste ställa in dessa noggrant för att få en bra uppskattning av avstånd och kalorier som bränns. Kontrollera dina pedometerinstruktioner och ta dig tid att få en bra uppskattning av stridlängden . Om du går en uppmätt mil och det inte stämmer överens med pedometern, öka din steglängdsinställning om den underskattar avståndet (säger att du gick 0.75 miles istället för 1 mil av kursen) och minska din sträcklängd om den överskattar (säger att du gick 1,25 miles på en 1 milskurs.) Underskatta inte din vikt - du bränner mer kalorier per mil desto mer väger du.