BMI - Body Mass Index

Body Mass Index (BMI) är ett förhållande mellan vikt och höjd som hör samman med kroppsfett och hälsorisker. Forskning har identifierat hälsoriskerna i samband med ett brett spektrum av BMI (både höga och låga värden.)

Beräkna ditt BMI - Body Mass Index

• Kroppsfettmonitorer och skalor rapporterar ofta BMI om du programmerar din höjd.

National Institute of Health listar dessa BMI-kategorier:

• Undervikt: BMI mindre än 18,5
• Normal vikt: BMI mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: BMI mellan 25 och 29,9
• Obese: BMI på 30 eller högre.

Vidare klassificeras fetma genom att öka BMI:

• Fetma klass I: BMI 30.0-34.9 - Höga hälsorisker, mycket höga om du har en ökad midjemått. (Över 40 tum för män och över 35 tum för kvinnor).
• Fetma klass II: BMI 35.0-39.9 - Mycket hög hälsorisker
• Obesity Class III - Extreme Obesity: BMI 40 och över. Extremt höga hälsorisker.

De särskilda hälsoriskerna för dessa klasser är ökad förekomst av typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.

BMI-tabeller: Titta upp din BMI baserat på din höjd i tum och vikt i kilo.

Beräkning av BMI

Ekvationen att beräkna är BMI = kroppsvikt i kilogram / höjd i meter kvadrat.

Eftersom denna ekvation använder metriska siffror för höjd och vikt föredrar amerikaner vanligtvis att använda en räknare eller slå upp den i ett bord baserat på tum och pund snarare än kilo och meter.

Om du vill göra matematiken:

• Ta din vikt i pund och dela den med 2,2 för att få din vikt i kilo.
• Hitta din höjd i inches. En fot = 12 tum. Fem fot = 60 tum. Sex fot = 72 tum. Lägg i inches du är över 5 fot eller 6 fot för att få din höjd i inches.
• Dela din höjd i inches med 39.36. Ta nu det numret och multiplicera det själv för att kvadrera det.
• Dela nu din vikt i kilo, din höjd i meter kvadrerad.

Noggrannhet BMI

BMI kan vara oriktigt vid uppskattning av kroppsfett. Idrottare med en mycket muskulös byggnad kommer att ha ett BMI som överskattar kroppsfett. De är smalare än deras BMI indikerar. På motsatt sida kan äldre människor och andra som har förlorat muskler ha högre kroppsfett än vad deras BMI anger.

Hälsorisker med BMI och midjemått

Att mäta din midja är en annan indikator på hälsorisken, eftersom lagring av fett runt midjan är förknippad med ökad risk för hjärtsjukdom och diabetes. Du kan ha en normal BMI och kroppsvikt men om din midjemått är större än 35 tum för kvinnor eller större än 40 tum för män, kommer du att falla in i de överviktiga eller överviktiga kategorierna och har ökade hälsorisker.

• Hur mäter du midjemåttet med en mätband

Hälsorisker i de överviktiga och överviktiga klassificeringarna höjas genom att ha två eller flera av dessa riskfaktorer: högt blodtryck, högt LDL-kolesterol, lågt HDL-kolesterol, högt triglycerider, högt blodsocker, fysiskt inaktiva , rökande cigaretter och familjefamilj historien om för tidig hjärtsjukdom.

Att gå ner i vikt kan sänka hälsoriskerna för dem som är i det överviktiga BMI-området och för de som är överviktiga och har två eller flera riskfaktorer, enligt NIH. Att förlora viktminskningar minskar hälsoriskerna, till och med förlorar du bara 5% till 10% av din vikt. För en 200 pund person, det skulle vara 10 till 20 pund.

För en 250 pund person, det skulle vara 12,5 till 25 pund.

_Källa:

_{Bedömning av vikt och hälsorisk. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institute of Health.}