American Heart Association vill att du börjar gå nu . De har grundläggande information om att starta ett personligt promenadprogram, tips om att hitta eller skapa en walking club. AHA är värd för Heart Walk och Virtual Heart Walk för att njuta av en fundraising händelse. Vandring är en stor aktivitet för att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke eller för att hantera ditt tillstånd.
Diskutera alla träningsprogram med din läkare innan du börjar om du har ett hälsotillstånd.
National Walking Day
National Walking Day firas den första onsdagen i april varje år. Företag kan anmäla sig och främja ett hälsosamt liv genom att få sina anställda ute i 30 minuters promenad.
American Heart Association Heart Walks
Hundratals American Heart Association Heart Walk hålls som fundraising händelser i hela USA för att gynna American Heart Association. De kan kallas Heart Walk eller Heart and Stroke Walk. Vandringarna hålls på olika datum i varje land. Vandrare tjänar priser baserat på hur mycket pengar de tar upp. Promenaderna är i allmänhet av 5 km (3 miles) och har ofta en kortare överlevnadsväg på en mil.
Använd först Heart Walk-webbplatsen för att hitta en händelse nära dig. Därefter registrerar du dig som en person, går med i ett befintligt lag eller startar ett lag. Du kan logga in med din vanliga sociala mediaidentifikation eller skapa en unik.
Du kan dela varför du går, som används för att anpassa din insamlingssida. Ange ett donationsmål och gör en personlig present för att få din insamling startad. Nu har du en personlig donationssida där du kan rikta folk att komma och stödja dig på din insamlingsvandring.
Donorer kan komma till din personliga sida och göra en donation via kreditkort online eller skriva ut ett donationsformulär att maila in.
På så sätt gör insamlingen upp framför dig, du behöver inte återvända till givare för att begära pengar efter promenad.
- Tåg för att gå en 5K promenad : Använd denna träningsplan för att göra dig redo för en 5 km lång promenad.
- Välgörenhet Vandring för gångavstånd: Om den enda organiserade promenad du tar är en sällsynt välgörenhetspromenad, använder du dessa tips för att göra dig redo och njuta av det.
Virtual Heart Walk
Om det inte finns någon praktisk händelse kan du anmäla dig till Virtual Heart Walk och gå med i ett lag, skapa ett lag eller göra det som en individ. De har en verktygslåda att använda för att maila potentiella givare och skapa spänning om din virtuella promenad.
Om Start Walking Now-programmet:
American Heart Association Start Walking Now-programmet avbröts den 30 september 2015. De säger att de borde ha nya verktyg tillgängliga någon gång år 2016 som kommer att vara mer mobilinriktade och kunna nås av flera enheter. Anledningen till att spårarna avbröts var att de var baserade på gammal webbplatsteknik som inte längre kunde stödjas. De rekommenderar att de anmäler sig till deras Healthy Living E-nyhetsbrev, där de kommer att tillkännage utbytesprogrammet eller programmen.
Start Walking Now-programmet hade många verktyg för att uppmuntra dig att gå i 30 minuter eller mer om dagen för att minska dina hälsorisker.
Det sponsrades av American Heart Association. Du kan gå med gratis och använda MyStart Tracker för att kunna kartlägga och logga dina promenader och spåra din ätning med en online matdagbok. Programmet började som Start! programmet 2008. Det avbröts 2015 men en ersättare är lovad.