Håll dina barn säkra och bekväma
Det är alltid viktigt att vara säker när du kör , men när du kör med en jogging barnvagn har du ännu mer anledning att vara försiktig. Här är några tips att göra körning med en jogging barnvagn enklare, säker och bekväm för dig och din lilla.
1 - Se till att din baby är gammal nog
Det är inte säkert att köra med ett barn under sex månader i en jogging barnvagn om inte din barnvagn har en bilsitsadapter. Att använda joggingvagnen med bilsätet innebär att barnets huvud och nacke kommer att vara stabila och att han inte kommer att springa runt för mycket.
2 - Lås framhjulet
Vissa joggingvagnar har ett fast framhjul, medan andra har en brytare som låter dig låsa och låsa upp hjulet. När du kör med barnvagnen är det säkert att låsa framhjulet på plats. Detta förhindrar att barnvagnen vrider plötsligt och orsakar att du kraschar eller faller.
3 - Pack klokt
De flesta joggingvagnar har en korg under, liksom andra fack eller hållare, så du borde ha gott om plats för saker du kan behöva under din körning. Glöm inte blöjor, torkdukar, vatten (för dig och ditt barn), mellanmål, extra kläder och leksak eller bok för att underhålla ditt barn.
4 - Skydda ditt barn från elementen
Kom ihåg att du kommer att värma upp eftersom du kör, men ditt barn kommer inte. Så buntar henne upp i kallare väder . Om det är kallt och blåsigt kanske du vill använda en vädersköld för din barnvagn. På varma dagar , se till att ditt barn inte överdras och skyddas med barnvagnens visir och solskyddsmedel. Håll dina körningar korta på väldigt kalla eller heta dagar (eller lämna ditt barn med din make eller maka).
5 - Ringa ditt barn i med full uthyrning
Selen kommer att skydda ditt barn från att falla ut eller bli skakad, så det är viktigt att du använder det som det är tänkt. Även om du inte rör dig för snabbt, kommer sele att hindra honom från att nå ut och få fingrarna fångade i hjulen.
6 - Undvik att köra i närheten av bilar så mycket som möjligt
Det är en bra idé att springa i parker, cykelvägar, trottoarer eller andra områden där du inte behöver oroa dig för trafik. Det är inte bara ett säkrare alternativ, men ditt barn kommer att ha en mycket bekvämare åktur eftersom du inte behöver sluta och börja mycket för att korsa gatorna eller undvika bilar.
7 - Schema körs klokt
Innan naptime är ofta en bra tid för en körning, eftersom rörelsen kan få ditt barn att sova. Det är inte en bra idé att försöka springa rätt före en måltid, när ditt barn kommer att vara hungrig och kanske inte vill sitta i barnvagnen.
8 - Kör inte handsfree
Du kan bli frestad att driva barnvagnen lite och släppa den, så du kan köra handsfree, men det är inte en bra idé. Barnvagnen kan lätt komma ifrån dig, vilket är osäkert för ditt barn och någon annan runt dig.
9 - Men du kan trycka med en hand
Genom att trycka på en jogging barnvagn hindras din naturliga svängning, vilket gör det mycket hårdare på benen. Så försök skjuta barnvagnen med en arm och svänga med den andra. Håll omkopplingsarmarna så att du får jobba på båda sidor.
10 - Förvänta dig inte att köra din vanliga takt
Du kan förvänta dig att din takt ska vara minst en minut per kilometer långsammare än din normala takt. Men du bränner mer kalorier med dina ansträngningar och gör lite motståndsträning, så oroa dig inte för den långsammare takten. Dessutom kommer du att finna att ju mer du kör med barnvagnen desto lättare blir det.
11 - Var i kontroll av din barnvagn
Du ska aldrig gå så fort att du inte kunde stoppa joggingvagnen om det behövs. Du är ansvarig för att använda momentum på ett sådant sätt att du alltid har kontroll över barnvagnen.
12 - Blanda upp lite
Småbarn och förskolor får rastlös i barnvagnen, så du kanske vill släppa ut dem och spela lite under körningen. De kommer bli mycket lyckligare och bekväma med en liten paus i mitten. Jag gillar att springa ett par miles till en lokal park, låt mina barn leka lite och packa upp dem och springa hem igen.
13 - Följ Race Rules
Vissa vägarna tillåter inte jogging barnvagnar, medan andra gör det, men fråga löpare att börja på baksidan. Om du ska springa i en tävling med en jogging barnvagn, hålla fast vid de specifika reglerna i tävlingen.