Det är en vanlig missuppfattning att du måste vara flexibel för att göra yoga. Det är inte svårt att se hur denna myt kom för att vara, särskilt i Instagram-åldern. Nästan varje bild som du ser i en tidning eller på sociala medier av någon som gör en yogaposition visar fantastisk flexibilitet. Men att lägga foten bakom ditt huvud eller fördubbla din kropp i en backbend är verkligen inte normerna för din genomsnittliga yogi.
Inte heller är extrem flexibilitet det yttersta målet för yoga.
Vissa människor är naturligtvis mer flexibla, men det kan också utvecklas
Vissa människor är naturligtvis mer flexibla än andra. Vissa människor arbetar väldigt hårt i sin asana- övning och blir över tiden mycket flexibla. Vissa människor var engagerade dansare eller gymnaster som barn eller unga vuxna och använder den träningen för att presentera en mycket akrobatisk stil av yoga. Inget av dessa scenarier gäller för de flesta människor i en typisk yogaklass.
Om du har försökt prova yoga eller kände dig skrämmad att gå till en klass för att du inte ens kan röra på tårna, vänligen sluta. Undvik inte yoga eftersom du tycker att du inte är tillräckligt flexibel för att göra de ställen du har sett i tidningar. Om du har täta muskler är yoga faktiskt bara det du behöver göra för att lossa dem. Det handlar om mycket mer än att se bra ut i en svår position. Stramhet kan leda till ryggsmärta och en mängd andra rörlighetsproblem, särskilt när du ålder.
Sträcker sig regelbundet och arbetar djupare i områden med täthet när de öppnas är sättet att ta itu med problemet. Detta gäller också för människor som är i bra form när det gäller styrka och uthållighet. Förbättrad flexibilitet är ofta den saknade länken och nyckeln till att undvika skada och hålla sig aktiv.
Konsekvent Yoga-övning ökar din flexibilitet
Du kanske fortfarande inte kan göra versionerna av poses som hamnar på inspirationskort på Pinterest, men du kommer att bli förvånad över vad du kan göra med en konsekvent yoga-övning.
Poängen med yoga är inte att visa upp hur flexibel du är, utan snarare att bli mer flexibel över tid medan du njuter av yogas andra hälsoeffekter , som förbättrad styrka och minskad stress. Yoga är inte som gymnastik, där den mest flexibla personen får en medalj. Det är en personlig övning, oändligt anpassningsbar för att passa varje enskild behov. Det är inte konkurrenskraftigt, vilket innebär att du inte jämför dig med personen på mattan bredvid dig eller till någon tidigare version av dig själv. Det här är en stor utmaning för många människor, men i sista hand en av yogas största lektioner. Och som att röra på tårna blir det lättare med tiden med regelbunden träning.
En yogaform som passar den icke-flexibla är Iyengar yoga eftersom den betonar att använda rekvisita för att hjälpa dig att få full nytta av en pose utan att äventyra din anpassning . Viniyoga är också ett bra val eftersom det fungerar på varje elevs individuella nivå. Men många vinyasa stilklasser har också omfamnat användningen av rekvisita och vikten av anpassningsförmåga, så om du gillar tanken på en mer flytande övning, låt inte du uppleva brist på flexibilitet stoppa dig.
Gå in i någon början nivå klass och du kommer att se många studenter precis som du.