Tre enkla tips för att hitta det perfekta paret
Utan tvekan är det viktigaste redskapet du behöver för att gå ett par ett gångskor. Det är viktigt att du hittar ett par som är särskilt utformat för att gå i stället för bandas på vissa löpskor. Visst, det är en extra kostnad men en som kommer att betala genom att säkerställa större komfort och förhindra skada, instabilitet och fotvärk.
Vandringsskor faller vanligen i en av tre kategorier.
- Prestationsutbildare är lätta skor som passar dem som inte behöver motionskontroll.
- Kuddarskor ger större komfort för dem som går långa sträckor (över fem miles i taget).
- Stabilitetsskor är för personer som inte har svåra stabilitetsproblem, men skulle dra nytta av ökad rörelsekontroll.
Varför går sko är annorlunda
Oavsett hur bra en sko ser ut, det kommer inte göra dig bra om det inte passar rätt . För att säkerställa detta, hitta den bästa atletiska skoaffären i ditt område där de seriösa löpare går. Personliga tränare är ofta en stor resurs för dessa. Var noga med att hålla koll på butiker som erbjuder fotanalyser . Detta ensamt är en stark indikation på att de kommer att kunna hitta en sko som är mer anatomiskt anpassad till din fot.
Vandringsskor skiljer sig från löparskor, eftersom de adresserar hur en person rör sig. Vandrare slår först med hälen och rullar genom steget.
Löpare, däremot, slår i mellansolen och behöver en uppbyggd häl för att mildra inverkan såväl som en flared häl för stabilitet. Vandrare behöver ingen av dessa saker.
En annan viktig fråga är flexion. Som regel måste en gångskor vara flexibel i framfoten, eller foten kommer att kämpa mot den när den rullar genom varje steg.
Detta kommer inte bara att timma din gång men kan leda till shin splinter .
Hur man väljer rätt skor
För att hitta rätt par promenadsko, sätt varje kandidat genom följande kvalitetstest:
- Titta på hälen. Det ska inte vara mer än en tum högre än sulan under fotens boll, och det ska inte finnas någon flare.
- Härefter griper du skon i dina händer och vrider den. Inte bara borde det vridas bredvid varandra, det borde lätt böja sig vid fotens boll och inte i mitten av bågen.
- Slutligen sätta skon på golvet och tippa tån. Om den är väl utformad ska tånan vara lite av marken och rocka lite när den pekas.
Du kan vanligtvis hitta ett bra par för mellan $ 60 och $ 120. Något mer och du betalar för stil.
Motion Control Skor för Overpronators
Om du överpronerar (gå så att foten hakar antingen utåt eller inåt mot bågen), kan du behöva hitta ett par rörelse kontrollskor för att kompensera. Detta gäller speciellt om du är tung eller har andra rörelsemässiga problem som ett svagt knä eller en höft. Medan rörelsekontrollskor tenderar att vara tyngre, erbjuder de starkare stöd och kan hjälpa till att balansera gången när de går.
Om du är osäker, analysera din gång i skoputiken.
Om pronationen är särskilt svår kan du behöva antingen få ett anpassat par eller hitta en ortopatisk innersula som kan ge dig det stöd du behöver.
Ett ord från
När du letar efter rätt gångskor får du inte hänga på etiketter. Om du hittar en flexibel, platt sko med en minsta hälsdroppe kan den vara perfekt lämpad för promenader, även om den är märkt med en löpande sko. På samma sätt finns det många gåskor som har alla klockor och whistles men är allt annat än flexibla och plana.
För att göra rätt val, placera alltid funktionen före mode. Visst, du vill se bra ut, men det är viktigare att hitta något som gör att du går en glädje.