Stressrelief och förbättrad humör från löpning
Bortsett från hälsoeffekterna av jogging eller löpning, finns det också många psykologiska fördelar med ett vanligt spring- eller joggingprogram. Några av dessa inkluderar byggnadsförtroende, stressavlastning och inställningshöjningen av löpareens höga .
Running är en aerob kardiovaskulär träning. Den skickar mer närande blod till hjärnan, vilket kan hjälpa dig att tänka tydligare.
Running frigör också dina naturliga humörhöjande föreningar. Du lär dig många saker om dig själv när du upplever att du kör. Du kan bära dessa lektioner i andra delar av ditt liv.
Running Builds Confidence
Löpning bygger förtroende som få andra individuella sportburkar. Det gör det möjligt för löparen att besegra rättegången efter rättegången och växa starkare och surare av sig själva med varje fotstrejk. Det låter dig verkligen klättra kullar och tydliga hinder. Det ger en känsla av empowerment och frihet som medför att dina ben och kropp är starka och kapabla. Du kan få en bättre självbild.
Träna dig
Löpning kan hjälpa till att träna sinnet så mycket som det tränar kroppen. Du lär dig fokus och beslutsamhet för att övervinna hinder och trötthet. Du får en ny bild av stora och små problem och dina förmågor att uthärda och övervinna dem. Viljan och styrkan som får din kropp genom långa körningar eller ut genom dörren när du hellre vill hoppa över en träningspass är det som i sin tur ger dig styrka på andra områden i ditt liv.
Stressrelief
Stressavlastning är en annan värdefull fördel med jogging. Oavsett om du tillåter dig tid att tänka på livets problem eller tid att fly dem för en stund, går spänningen lätt av vägen när milen flyger förbi.
Avståndsbanor är användbara för att lösa problem som kramar på dig. Du kan rensa ditt sinne och låt det fungera i bakgrunden eller aktivt utforska dina alternativ.
Borta från det vanliga livet, kan du fokusera på att analysera problemet från olika perspektiv.
Hastighetskörningar är bra för att riva genom aggression och ilska. Fokusera all den känslan i några sprints och du kommer att må bättre på nolltid.
Öka ditt humör
Bortsett från bara stressavlastningen har jogging också visat sig förbättra attityden. Löpning, särskilt ute och på spår, skapar en frisättning av endorfiner som kan orsaka eufori eller bara en generell känsla av lycka.
Running har använts i flera år för att behandla klinisk depression och missbruk. Mindre spänning, mindre depression, mindre trötthet och mindre förvirring är bara några av de förändringar som patienter har sett efter att ha startat ett vanligt program. Running ger något för dem att fokusera på, så att de kan se något förutom sitt deprimerade tillstånd eller beroende.
Ett ord från
Running är bra för sinnet och kroppen. Snör upp dina skor och ta en körning som en del av din mentala hälso-underhållsföreskrift.
> Källor:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Motion för depression. Cochrane Database of Systematic Reviews . December 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogena belöningsmekanismer och deras betydelse i stressreducering, övning och hjärnan. Arkiv av medicinsk vetenskap: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Fler skäl att flytta: Övning vid behandling av alkoholbesvär. Gränser i psykiatrin . 2017; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.