Hur man får bekväm sittande Cross Legged

Kära moster Yoga,

Jag är en lång man som nyligen började yoga hemma, men jag har svårt att sitta i korsbenet. Mina knän ligger långt över mina höfter när jag försöker sitta i denna position och jag har kommit till slutsatsen att jag är ganska "flexibelt försämrad". Finns det några sträckningsövningar som du kan rekommendera som jag kan utföra så småningom bli mer flexibla så att jag kan sitta rakt lätt, samtidigt som jag behåller en ordentlig korsbensposition?

Hälsningar,

J.

Kära J.,

Du är definitivt inte ensam i din kamp för att få mer bekväm sittande korsben i vad som vanligtvis kallas, jag barnar du inte, lättsam . Det är ett vanligt problem, det gjorde även vår lista över dåliga yoga poses ! Bara om alla börjar yoga i ett tillstånd av flexibilitetsbrist. Du behöver inte vara flexibel för att göra yoga ; yoga kommer så småningom att göra dig mer flexibel. Du gör redan exakt vad du behöver göra genom att förbinda dig till en konsekvent yogahemmeträning och komma in i den besvärliga korsbenspositionen på det vanliga.

Mitt enda förslag är att du ökar tiden du spenderar i pose, kanske tar det upp till fem minuter eller så om du kan göra det utan att du har någon smärta i knäna. Om du bara dött tusen dödsfall vid tanken på att utsätta dig för ännu mer tid i denna plågsamma ställning, fortsätt att betala för din begravningsplats i bara en minut.

Ja, jag föreslog att du sitter längre, men jag vill inte att du ska lida medan du gör det. Lyckligtvis finns det några sätt att göra dig mer bekväm när din kropp öppnar sig (tar själv sin söta tid, förstås).

Följande praktiska råd får du med tillstånd av två av yogas mest inflytelserika moderna lärare, BKS Iyengar respektive Sri K. Pattabhi Jois :

Namaste ,

Moster yoga