Är djur träning en bra eller Baaaaa-d idé?
Ja, tro det eller inte, get yoga är en sak. Grundad av yogainstruktören Lainey Morse i Albany, Oregon, är det en yndig yoga-träning där deltagarna njuter av sina nedåtgående hundar och savasaner medan getterna slingrar sig genom klassen, ibland klättrar på eller kramar upp med djurälskande deltagare.
Lanserades i mitten av 2016, det tog inte lång tid för klassen att ta över Internet, landningspressen nämnde i New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com och Yoga Journal, för att inte tala om en stadig ström av Instagram-inlägg med människor som gör yoga med getter.
Naturligtvis är getter inte de enda djuren som tar det centrala steget i traditionellt-mänskliga träningsrutiner. Det finns också katt yoga, hund yoga, häst yoga och kanin yoga. För att inte tala om de mer "traditionella" formerna av mänskliga och djuraktiviteter som löpar- och startläger.
Men översvämningen av djur-och-människa träningspass på sociala medier frågar frågan - vad är affären? Är dessa träningstyper gimmicks för att få klick och följer? Är de naturligtvis fördelaktiga för arten som deltar? Skulle du vara med omedelbart? Är en nedåtgående hund på toppen av en häst som är risken att falla av?
Djur som övar tillsammans med människor är inte nya
Innan du rullar dina ögon senast avtorkad (det är en puck-get it?) Idé som tränas av träningsindustrin är det här verkligen inget nytt. Människor har jobbat tillsammans med djur i årtusenden. Oavsett om herdar får, ridhästar eller ledande oxar, berättar det mesta av historien att människor och djur är praktiskt taget avsedda att svettas tillsammans.
Visst kan bunny yoga mycket mer ... löjligt? ... än att åka på en häst på en boskapsdrift. Och säkert finns det ingen uppenbar fysisk fördel att få getter att delta i din nästa yoga-session (även om du kommer att tänka på det, håller du en plank med en get på din baksida verkar det som en extra utmaning), men kanske har de verkliga fördelarna mer att göra med människoförbindelsen än om de kommer att göra dig till en bättre idrottsman.
Det finns i själva verket välforskade fördelar med att äga husdjur och träna med husdjur, men det är inte noggrant granskat att det inte går att träna utan träning, såsom get yoga. Det är sagt att det är möjligt att dra några möjliga slutsatser om potentiella mentala och känslomässiga fördelar baserat på den forskning som för närvarande finns tillgänglig.
Pet Ownership är själv bra för dig
Inställning av träning åt sidan bara en sekund kan regelbunden interaktion med personliga husdjur göra en värld av god för din hälsa. Centers for Disease Control och Prevention citerar specifikt följande fördelar:
- Minskade blodtryck, kolesterol och triglyceridnivåer
- Minskade känslor av ensamhet
- Ökade möjligheter till motion och utomhusupplevelser
- Ökade möjligheter till social interaktion
Specifikt visar en amerikansk hjärteföreningens vetenskapliga uttalande att hundägande kan vara ansvarig för en minskning av risken för hjärt-kärlsjukdom, medan en studie från 2008 som publicerades i Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention, konstaterade att ägande av hundar eller katter i husdjur var förenat med en lägre risk för icke-Hodgkins lymfom. Dessa är bara några av de väl dokumenterade hälsofördelarna med att äga ett husdjur.
Om du äger en hund, ökar du antagligen mer
Hundägare tenderar att vara mer aktiva än icke-hundägare, men det stämmer frågan "Vilket kom först, tränaren eller hunden?" Med andra ord, är aktiva människor mer benägna att äga hundar, eller uppmuntrar hundägandet mer aktivitet?
En studie från 2008 som publicerades i Journal of Behavioral Nutrition och Physical Activity fann att faktiskt att anta en hund tycks leda till en ökning av fysisk aktivitet. Så ja, själva handlingen att anta en hund kan hjälpa dig att göra dig mer aktiv.
Tricia Montgomery, grundare och VD för K9 Fit Club, som erbjuder 20 parallella träningsprogram som människor gör med sina hundar, som PUPilates, NamaSitStay och Bow Wow Bootcamp, säger, "Idag visar forskning att hundar faktiskt verkar hjälpa de som är överviktiga överbelastad för att utöva eller göra fysisk aktivitet i allmänhet. " Detta är viktigt, eftersom allt som kan hjälpa till att bryta ner hinder för träning, särskilt i överviktiga och överviktiga populationer, är värt att undersöka ytterligare.
Det är också värt att notera att K9 Fit Club är ackrediterad av Healthways / SilverSneakers, vilket innebär att Medicare betalar för att folk ska delta i K9 Fit Club-klasserna. Det är en ganska bra affär. Så om du är på Medicare och du har en hund, kolla in det för att se om det finns program i ditt område.
Det finns väldokumenterade mentala och känslomässiga fördelar att vara runt djur under fysisk och emotionell terapi
En studie från 2012 som publicerades i gränserna i psykologi tittade på den terapeutiska rollen av interaktioner mellan människor och djur i terapi och utbildning. De 69 studier som de granskade om interaktioner mellan människor och djur fann att dessa typer av interaktioner gav fördelar i:
- social uppmärksamhet och beteende
- interpersonella interaktioner
- humör
- självrapporterad rädsla och ångest
- fysiologiska stressrelaterade parametrar inklusive kortisol, hjärtfrekvens och blodtryck
Det är inte bara husdjur eller tamdjur som gör skillnad. Bland studierna tittade forskarna på när man genomförde denna granskning, var en studie där patienter med olika psykiatriska störningar tog hand om husdjur under en 12 veckors intervention. De som deltog i ingreppet såg en sexmånaders efter-intervention minskning av ångest, vilket indikerar interaktioner med djur som inte är sällskapsdjur kan leda till mentala och känslomässiga fördelar hos människor.
Kul
För individer som gillar djur, som har möjlighet att träna i samband med fuzzy, kan fyrbenta varelser vara exakt vad de behöver för att njuta av upplevelsen. Deborah Glovier, en K9 Fitness Trainer, marathon löpare och grundare av K9 GRIT, säger, "Som en tidigare solo marathon löpare kan jag berätta för dig av personlig erfarenhet att det går bra med mina hundar!"
Tonya Wilhelm, en av de 10 bästa hundutbildarna i Förenta staterna och grundaren av att lyfta dina djur Naturligtvis, säger: "Jag har faktiskt sagt många gånger att om hälsoklubbar och andra affärsplatser tillgodoser hundar och deras människor, skulle vara framgångsrik. Jag vet för mig att träna och träna i gymmet är alltid på min lista, men aldrig helt topp prioritet. När människor spenderar tid med sina husdjur och tränar med dem är det en vinn-vinn ."
Och vem kan hävda att get yoga inte låter kul? Getter är söta och nyfiken. Även tanken på att spendera en timme eller två omgiven av småhåriga djur är nog för att få dig att le. Beviljas, getter kan vara lite distraherande, men du går inte till get yoga förutsatt att du inte kommer att bli distraherad. Du går och antar att du kommer ha kul medan du får lite bendy.
Bra för djuren, för
Du vet redan att träning är bra för dig , men regelbunden träning är avgörande för alla djurarter. Dr Erin Stair, en läkare som kallas Dr. Eeks, gör det till en punkt att alltid träna med sin hund och pekar på hennes veterinärs kloka råd, varför det är så viktigt för husdjur också " Min pappa varnade mig alltid om fetma i foder, som, som fetma hos människor, leder till diabetes och hjärtsjukdom. Jag räknar då jag älskar att träna, varför inte göra det med min hund? Han behöver träning också. Dessutom gör hundar de bästa löpande partnerna, särskilt genom avskilda områden där de troligen kommer att skrämma människor borta. "
Saken är, du behöver inte bara hålla fast vid din hund för en bra träning. Dr Stair citerar sin egen rutin på hundsparken, "Jag gör uppdrag på hundstaket, uppskjutningar på bänken, kramar fram och tillbaka, krabban går, björnar, och så vidare, allt medan du spelar hämta med Barnaby. Jag kan inte berätta hur mycket tid det sparar mig, och jag får en bättre träning än i gymmet, hela tiden medan jag leker med min hund. "
Djurfokuserade klasser erbjuder människor-djurinteraktioner till de utan husdjur
När fler flyttar till stadskärnor, ofta i lägenheter eller levande situationer som inte tillåter husdjur, letar de efter alternativa sätt att interagera med djur. Inte alla kan bo på gården, men kanske kan de ta en eftermiddag att göra get yoga. Inte alla har önskan eller tid att äga en katt eller kanin, men de kan njuta av att petting ett av dessa furriga djur under en djurfokuserad träningspass. Sådana möjligheter kan verka som "gimmicky" och i viss utsträckning är de förmodligen, men de kan också tjäna ett verkligt syfte och erbjuda djur interaktioner med människor som annars inte skulle ha möjlighet.
Några få utmaningar med djur träning
Att träna med djur är inte alltid en promenad i parken (förutom naturligtvis när det är bokstavligen en promenad i parken). Verkligheten är att djur inte alltid är förutsägbara, och de är kända för att lämna högar av poop i deras kölvatten. Det ska inte komma som en överraskning då yoga är skyldig att bli mycket mindre avslappnande om en get bestämmer sig för att göra sin verksamhet på din matta. Samma kan sägas om din hund bestämmer sig för att välja en kamp med en passande ekorre. När det gäller djur måste du stanna kvar på tårna.
Om du inte är en ivrig djurälskare, kan denna typ av träningsprogram orsaka mer stress än roligt, så överväga din egen personlighet innan du provar.
The Takeaway: Är djur träning en gimmick eller en bra idé?
Steven McDaniels, regissören för fitness och friidrott på Beacon College i Leesburg, Florida och ägaren till Fit & Focused, LLC svarar helt enkelt: "Det är nog en liten bit av båda. [Träning med djur] är verkligen ett unikt marknadsföringsverktyg. De flesta av de inneboende fördelarna är psykologiska, så om du mår bra och det förbättrar ditt humör, för all del, gå till det! Om det motiverar dig att träna och minska din ångest eller tvekan om att träna, gör det! "
Du hörde det här: djur träning är en getidé.
> Källor:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psykosociala och psykofysiologiska effekter av interaktioner mellan människor och djur: Den möjliga rollen av oxytocin." Gränser i psykologi . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Juli 2012.
> Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder. "Hälsofördelar med husdjur." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. April 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Får en hund öka fritidsvandring?" International Journal of Behavioral Nutrition och fysisk aktivitet . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mars 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Pet Ownership and Cardiovascular Risk: En vetenskaplig uttalande från American Heart Association." AHA vetenskaplig förklaring. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maj 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Inhemska och farm-animaliska exponeringar och risk för icke-Hodgkins lymfom i en befolkningsbaserad studie i San Francisco Bay Area." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.