Personlig träning är inte bara för kändisar längre ... faktiskt är det inte bara för vuxna längre. Fler och fler föräldrar anställer personliga tränare för att arbeta med sina barn för att hjälpa dem att avvärja ett stort problem som vi ser på senare tid: barndomsfetma .
En del statistik visar att cirka 30 procent av barn i åldrarna sex till elva är överviktiga medan cirka 15 procent är överviktiga.
Med PE-klasser är det ingen överraskning att många föräldrar vänder sig till personliga tränare för hjälp. Om du letar efter sätt att få dina barn mer aktiva, är personlig träning svaret?
Personlig träning för barn
En anledning till att föräldrar vänder sig till personliga tränare är att hjälpa sina barn att utmärka sig på sport. Personliga tränare med erfarenhet och utbildning i ungdomsport kan hjälpa barnen med sin hastighet, smidighet, balans och prestanda, samtidigt som de hjälper dem att undvika skador.
En annan viktig orsak är givetvis hjälp med att hantera viktproblem. Det är svårare och svårare för oss att veta hur man går ner i vikt som vuxna, vilket gör det ännu mer utmanande när det gäller att hjälpa våra barn.
Hur mycket motion behöver de och om de inte är i fysisk aktivitet, hur kan du uppmuntra dem utan att göra det till en efterfrågan?
För det första bör beslutet att anställa en personlig tränare vara upp till var och en av er. En sak vi vet är att få barn och tonåringar att träna kan vara tuffa.
Tvinga ditt barn till en typ av aktivitet eller övning som han inte gillar kan återfyra, och inte alla barn kommer att tycka om att arbeta med en personlig tränare.
Det är bäst att sätta sig ner och prata med honom eller henne och se om det finns någon intresse där. Om det finns, lär du bara vad en bra tränare kan göra för dig och ditt barn är ditt nästa steg.
En av de stora fördelarna med att anställa en tränare är att han kan hjälpa ditt barn att hitta aktiviteter som hon kan njuta av. Det är den verkliga nyckeln till att få barn att träna. Om det känns som en chore, kommer de inte att göra det.
En bra tränare kan lära ditt barn rätt sätt att träna för sin ålder och mål. En tränare kan också lära ditt barn hur man lyfter vikter, vilket har ett antal fördelar för barn och tonåringar. Du kanske tror att du måste vara en vuxen att lyfta vikter, men viktträning kan ge ditt barn:
- Mer styrka
- Skydd mot skador
- Bättre hälsa
- Högre självkänsla och självförtroende
En tränare kan hjälpa dig att bestämma vad ditt barn kan och lär ditt barn hur man tränar säkert, effektivt och viktigast, hur man har roligt så att dessa vanor håller sig i vuxen ålder.
Skäl till ett barn att arbeta med en tränare
- Sportspecifik träning . Idrottare behöver ofta specialiserad träning och barn som vill utöva sport kanske vill ha eller behöver hjälp av en professionell för att stärka sina kroppar, öka deras makt och uthållighet och skydda dem mot skador.
- Vägledning för träning . Du kan känna dig förlusten om ditt barn vill träna eller lyfta vikter och du är inte säker på att du har expertisen att visa dem vad du ska göra. Om så är fallet kan rätt personlig tränare hjälpa dig att skapa ett bra program som passar ditt barns ålder, mål och träningsnivå.
- Ogillar organiserad sport eller gruppträning . Vissa barn kanske inte gillar typiska PE eller sport, men vill ändå komma i form. Arbeta en-mot-en med en tränare kan vara en säker miljö för att de ska bli klara och starka utan att känna sig självmedvetna.
Välja en personlig tränare
När du väljer en personlig tränare för ditt barn, se till att han eller hon har:
- En nationellt erkänd och ackrediterad personlig utbildning certifiering och / eller en examen i ett övningsrelaterat område.
- Erfarenhet och utbildning som arbetar med barn och / eller tonåringar. Det finns specifika certifieringar som fokuserar på barn, till exempel certifikat för ungdomsspecialister som erbjuds av ACE eller certifikatet för ungdomsutövarspecialisering som erbjuds av NASM.
- En certifiering i HLR och första hjälpen.
- En plan för att hantera alla slags nödsituationer eller skador.
- Krav på hälsoskärmning och eventuellt läkares frisläppande innan du börjar träna. Om ditt barn är under 18 år, ska den här tränaren få dig att underteckna ett avstående om att du förstår förmånerna och riskerna med motion.
- En lista över akut information som allergier, mediciner och akutkontakter.
- Planerar att följa träningspass och hålla diagram över framsteg.
- Ansvarsförsäkring.
- En personlighet som fungerar bra med ditt barn.
När det gäller att ta hand om ditt barns hälsa, fitness och livskvalitet finns det många saker du kan göra för att stödja dem. Personlig träning är bara ett alternativ du har för att hantera viktproblem och lär ditt barn hur man ska leva ett hälsosamt liv.
> Källa:
> Barnfetma fakta. Centers for Disease Control och Prevention. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. Publicerad 10 april 2017.
> Digate N. Träning Barn & Ungdomar. IDEA Fitness Journal . Maj 2006.