Att gå en promenad är allt du behöver för att sätta en fot framför den andra. Men ett antal andra saker kan göra det till en mer trevlig upplevelse. Layered kläder toppar listan över väsentliga saker att vandrare inte ska lämna hem utan . Du kan bara gå ut genom dörren med något som inte kommer att få dig att arresteras, men för att gå bekvämt borde du lära dig att laga dina kläder.
Tre lager kläder för promenader komfort
Baslager: Basskiktet ligger bredvid huden och bör vara av ett tyg som drar svett bort från huden. Detta gör det möjligt att förånga och kyla dig utan att du känner dig våt och klamig.
- Bomull bör undvikas eftersom den behåller din svettning och inte släpper den för att förångas.
- För kallt väder, leta efter polypropen (Capilene, Thermion, Thermax och Thermastat) eller silke undertröja och långa johns.
- För varmt väder, leta efter CoolMax, Supplex eller polyester mikrofiber.
- Lättvikt ull är ett annat alternativ, det har fukthanteringsegenskaper för både kallt och varmt väder. Leta efter atletiska stilar.
Isolerande skikt: I kallare väder, lägger det här skiktet värme och låter dig välja att ta bort det när du värmer upp.
- Detta lager kan vara en skjorta eller väst av ull, polyester fleece, hög eller nere.
- Överdriv inte det - du kommer att värma upp när du går, så spara nervästen för riktigt kalla dagar.
Yttre lager: Detta lager skyddar dig från elementen, och kan också tas bort när du värmer upp.
- En vindtät och vattentät jacka som slits löst är ett bra yttre lager.
- För regnutrustning, leta efter tygbehandlingar som fortfarande tillåter att huden andas, som Goretex eller Ultrex. Dessa är dyrare än en regnsklättrare, men när du går ut, kommer du att upptäcka att du är så våt från din egen svettning som från regnet om inte ditt yttre plagg andas. En breathable jacka gör att svetten kan avdunsta och hålla regnet från att penetrera genom jackan.
Hur man bär lagret kläder för walking träning
Genom layering är du säker på att ha tillräckligt med kläder men inte för mycket. Att välja vävnader som är andningsbara och väckande, tillåter din kropp att kasta överflödig värme och svettas medan du känner dig torr.
- Du bör börja din promenad, känns cool men inte kall. Om du är varm snarare än cool, ta av ett lager eller byt till ett lättare lager.
- När du värmer upp, ta bort det isolerande skiktet. Det vindtäta ytterskiktet räcker ofta för att hålla dig känslig.
- Är du fortfarande för varm? Ta bort det yttre lagret.
- Du kan känna dig cool efter att du har slutat för vatten eller vila. Det är därför du klädde i lager. Nu kan du lägga det yttre skiktet eller det isolerande skiktet på igen.
Stashing dina lager medan du går
Men vad gör du med lager när du har värmt upp?
- Om du bär en lätt ryggsäck eller midjepack kan du sticka västen eller jackan i den eller fästa den på utsidan med en bungee cord. Många packdesigner har bungee-kablar inbyggda för detta ändamål, eller du kan köpa en att använda. I ett nypa kan ett stort gummiband som är fäst med en larks huvudknut till packet göra tricket.
- För jackor och lager med ärmar, kan du också knyta den runt midjan genom ärmarna.
- Du kan planera din rutt med en loopback förbi ditt hus, kontor eller bil för att släppa och hämta dina extra lager.